Re: [減肥] 請問我該怎麼吃才好？
回覆一下關於無糖這事，之後會寫一篇「習慣養成」與「一次到位」的觀點，
大概也就是解決這件事情（其實之前的回文習慣養成就是一個重點了，但畢竟
文字沒辦法很全面。所以想想現在還是強調一下，畢竟有些事情感覺很難，但
轉個彎，其實就可以做到了。
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: 推 ayun:非常感謝。今天早餐是無糖豆漿。希望趕快習慣無糖的味道。。 05/20 09:55
: 推 halulu:就算沒有水煮雞胸 蒜泥白肉應該有吧 叫他醬少一點 肥油別吃 05/20 10:06
: → daycat:無糖@@?? 好難過的人生哪(嘆) 愈禁戒.愈空虛.愈容易爆(抖) 05/20 14:14
: → ayun:我也很害怕我會爆掉。（不管吃不吃糖都怕。）我想說如果我可 05/20 16:42
: → ayun:以多做點運動消耗掉的話（加上重訓），應該。。可以吧。。？ 05/20 16:43
: 推 halulu:可以 只是有時候會覺得"早知道不吃了"XDD 05/20 17:44
: 推 kreuz737373:推"早知道不吃了"XD 05/20 19:42
: 推 KnightBlade:習慣了就沒有爆不爆的問題 05/20 21:45
: 推 wind9:看到無糖我也覺得很痛苦 今天早上看到一顆方糖才10卡 就殘殘 05/21 06:03
: → wind9:加了兩顆 不然喝起來不開心 不過這邊加就要從另一邊減 要不 05/21 06:06
: → wind9:就是多做運動 吃了總是要還的 = = 05/21 06:07
要說到無糖人生，我想我不會比各位還來得輕鬆。
以前我天天吃零食，一天進五、六次7-11也算正常。很愛喝飲料，天天喝個三、五瓶
沒有問題。很常吃蜜餞，可以說是我的最愛。宵夜會跑去點那種鹹
酥雞、雞屁股、雞心、肉串一類的，或是東山鴨頭一類的。我沒有在喝水的，甚至有
時零食就是我的正餐。
你要跟我講喝無糖豆漿，在以前我會跟你說這是不可能的事情。
我只想特別強調「習慣養成」這件事情。
我現在可以口味比較清淡，不是現在上來發文，然後板友給個建議，我就馬上去做。
不是的，我是將建議放在心中，去思考如何做到，以及有怎樣的可能性來做。之前
回文的戒除零食就是這樣做到的。
戒除零食我戒了多久？真要說的話，其實是好幾年，所以一直以來我的減肥是失敗的
一直到去年我突然體會了「習慣養成」的真意，知道了戒除不是不可能，也不是要一
天馬上就戒掉，也不是逐漸量減少直至沒有，那些對我來說，是一個表面的執行做法
我必須要找出深一層的原因，因此才體會出零食連動的意義（戒除零食的大約方式，
請參考同系列前一篇回文）。
找出零食連動症狀之後，切斷那連鎖，吃零食的量自然而然就減少一部分。當然這個
時候還沒有戒除，還有其他情況下吃零食。請注意，這與逐漸減少量是有差別的，我
是切斷那連鎖，自然就少了一部分，沒有在計算說一周要減多少，一個月要減多少零
食。相反的，「逐漸減少量」的這種做法，並不會管你吃零食的原因，總之是要總量
減少，之前驗證過，這種方法對我是無效的。
以找出「零食連動」的方式戒除零食，後來其實還是有失敗的，但為避免行文太過複
雜，等之後的文章我再特別獨立一篇吧。不過對於現今的我來說，那卻是最重要的一
步，是我人生三十幾年來最重要的零食戒斷法則。
同樣的觀點套到無糖這件事情，從愛喝飲料到無糖豆漿，這會是一天就馬上發生的
嗎？也許有人做得到，但我相信這不算是常態。重點還是在於你的心態，首先就是
不要先有要做到無糖好難呀，或是無糖好難喝不想去碰之類的，也不要有我一定要
要在幾天內做到這種想法。平常心還是重點，把無糖當作口味的一種來嘗試即可。
你早餐可以是奶茶，可以是咖啡，可以是果汁，甚至還有更不健康的汽水，那為何
不輪一下，偶爾喝個口味不同的豆漿呢？反正也不會更不健康了，偶爾換換飲料的
內容，增加新鮮感，重點是你有持續，一周來個一、兩次無糖豆漿會很有壓力嗎？
我看天天去早餐店買奶茶來喝的人多的是，換去一下小七買無糖豆漿會麻煩很多嗎？
（當然有些人喝了會脹氣啥的，那又是另外一回事了）
就像我以前很討厭吃苦瓜，但我偶爾還是會挾苦瓜來體會苦是怎樣的苦，一直有一天
突然覺得可以適應了，就常吃苦瓜了。
這變化的時間會有多久？一天？一周？還是一個月？給你一年好不好，沒有人要叫你
速成，重點是你如何去做到這習慣的養成。
就像我現在跑步可以跑8000-10000公尺，運動時間到一小時以上。如果有人在我剛開
始減肥時，就給我這樣的建議，不錯是不錯，但要我馬上做到，不如叫我去死比較快
，對於一個破百的胖子來說，剛開始減肥，要怎樣去做到那一小時跑步的時間？同樣
的道理，一天？一周？還是一個月？給一年好不好，重點是在於你有持續去嘗試，就
算一開始跑不到一圈又如何，那並不代表什麼，因為久了20圈就是你的了。
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