Re: [減肥] 請問我該怎麼吃才好?
補充戒零食的經驗:
: evilmask (奕之華)
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: :我覺得你家人很猛,居然讓你一天喝四瓶而不怪你XD
:
: 因為我家人也跟我一樣愛喝咖啡牛奶。所以他們不會禁止我。
: 但我家人比較不會亂吃東西,也吃得比我健康。也比較會多喝水。
如果原因是這樣,那的確比較麻煩。不過有沒有可能將這個改為鮮奶或豆漿?
一天四罐的確是太多,若改為鮮奶或豆漿的話,一天抓一至二罐慢慢來改吧。
咖啡牛奶不是好選擇。
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: :因此我吃零食的習慣算是逐漸修正成功,但我知道這不是真正戒除。不吃零食是一回
: :事,如果再回到看漫畫小說時,我就又會吃了。所以……我現在也不怎麼去出租店借
: :漫畫小說了。因為會有連動的問題。
:
: 呃,不是要找藉口什麼的。其實我真的覺得邊吃零食又喝飲料,邊看漫畫超級爽的。
: 那是人生一大樂事。
: 只是現在我知道不可以這麼做。就算要這麼做,也不可以常常。
這當然不是藉口,而且我很清楚這非常難戒掉,所以我的做法是不看漫畫了。不看漫畫
就不會有吃零食的連動。現在的娛樂這麼多,並不一定非漫畫不可,你思考一下吧,如
果你跟我一樣看漫畫一定要來點什麼,那我的建議就是你不要去漫畫店。我之前是非常
喜愛看的,每天一定去一至兩次,我算是漫畫店的大戶。漫畫其實再怎麼租都不算多,
小說才恐怖。
所以,最好不是「不可以常常」,而是連去都不要去。當然,也許你會認為這很困難
就看你自己吧,我是覺得「連動」這件事情是很恐怖的,也同樣是零食戒不掉的最大
原因之一。其他類似的,有人喜愛邊看電影邊吃東西,也是一樣的意思。
:
: :所以一樣的道理,你可以想一下,你是在怎樣的情形下喝下那四瓶飲料,再針對那些
: :情境,去做簡單的修正,就有可能將喝飲料這件事戒除
:
: 我看完你的文章後想了一下。因為把咖啡牛奶當水在喝。也就是一整天都有。很難戒。
改放低脂(脫脂)鮮奶或無糖豆漿試試,不過你這個量實在是太多,一定是要修正的
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: 硬要找的話應該是早餐。像之前吃不加醬或是很平淡的早餐的時候。
: 就會因為沒辦法喝咖啡牛奶,我會像賭氣一樣多點一份餐。
: (就算他再怎麼低熱量。這樣也不行。)
早餐的話,改無糖豆漿吧
:
: : 看你文章中東怕這個熱量,西怕這個熱量,哪來這麼多擔心。
: : 怎麼不先研究一下吃下的東西營養均不均衡。
:
: 一直以來我吃的東西都是熱量很高,看板上寫的一些吃的東西。常常都沒吃過。
: 又都是外食為主。那些東西要自己做又感覺很麻煩。
: 所以可能造成我講吃的東西都是講熱量。而不是講均衡。
: 這邊我會再修正自己的思考。
: 往均衡、健康的飲食。盡量選擇熱量較低但有飽足感的食物。
我也是外食族呀。我開始減肥後,也曾想過要自己來,不過終歸於失敗。
我目前會自己來的是水煮蛋,每天都會吃一顆。外食的時候就不碰蛋了。
這個時候,我的減肥早就已經超過半年了。
現在再追加使用豆漿機,喝無糖豆漿。
以及現在不太喝冰的,都喝溫的。
這些都不是一夜之間改的,而是逐漸一點一滴慢慢修正,反正我減肥時間長得很,不
需要太急。
:
: :真的是很厲害,能持續下來,我想你零食的部分應該是可以逐漸修正起來的。
:
: 我自己也沒想到會持續那麼久。本來以為一定很快就會氣餒。
: 之前其實已經做過比利了。大概連續15天。沒有間斷的一直做。
: 但生理期來就懶惰起來了。
: 這次居然生理期來我還是照做。←自以為很了不起。
:
: 零食我就改成低熱量的水果好了。
我是覺得你和我應該差不多,怕麻煩,所以你的水果選擇,大概也是方便為主吧。
但沒有特別必要一定要哪類水果吧,均衡遠重於熱量的計算。
:
: : 燙、煮會比油炸好。吃的東西要愈接近生的狀態愈好,例如水煮雞胸這種的,精緻
: : 食物,加工很多的食物少碰等等。重點是先修正你偏食的習慣吧。
:
: 好。
:
: : 水煮雞胸囉。
:
: 水煮。。。(゚Д゚)←看到的表情。
我吃水煮雞胸的機會也不高,但外食你總可以多找幾家吧,總有一些店家是比較清淡的
自助餐雖然油,但也總有清蒸的魚,或是醉雞、白斬雞一類的吧。水煮雞胸雖然是很好
的選擇,但外食幾乎是看不到的XD。
總之,不用老想著一次到位,就現在能夠做到的,修正多少算多少,一項一項慢慢來。
比較急的先修正,一些比較小的細節可以晚點修。這樣下來,我想過半年後,我是不知
道你的體重會變多少,但一定會變健康很多,精力也比較充沛。屆時你就會知道,減肥
是副產物,不需要急著一定要變多少數字。
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