[討論] 請問跑步

看板FITNESS作者 (^^~)時間14年前 (2011/03/24 23:09), 編輯推噓30(30推 0噓 85→)
留言115則, 29人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
請問各位板友 跑步時跑比較遠但速度放慢 訓練的效果比較好 還是跑比較近但速度快些比較好呢? 因為有時看別人跑步最後一圈都是用衝刺的方式 這樣會有特殊的效果嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.97.96
推
03/24 23:15, , 1F
1.各有各的好處 2.比較帥
03/24 23:15, 1F
推
03/24 23:19, , 2F
最帥就是又遠又快.. 反之又短又快我心裡都OS幹嘛逞強...
03/24 23:19, 2F
→
03/24 23:20, , 3F
看你的需求 若是減脂不求快 但距離要遠一點
03/24 23:20, 3F
→
03/24 23:20, , 4F
推樓上 真的討厭又短又快的人(羞) 路跑最討厭遇到
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03/24 23:21, , 5F
這種人了 超你一下然後拍拍屁股回家
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→
03/24 23:21, , 6F
不過查了一些文章 發現應該是先有距離才求速度
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推
03/24 23:28, , 7F
我一直覺得最後一圈衝刺是想試探自己還有沒有力(有錯指正)
03/24 23:28, 7F
推
03/24 23:32, , 8F
先有時間......
03/24 23:32, 8F
→
03/24 23:34, , 9F
你所謂訓練的效果是要訓練什麼?
03/24 23:34, 9F
推
03/24 23:36, , 10F
可是我都是400M操場直線段衝刺.彎道區小跑步這樣六圈，
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03/24 23:36, , 11F
這樣會被討厭嗎 = =|||
03/24 23:36, 11F
→
03/24 23:40, , 12F
樓上跑間歇超累的阿
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推
03/24 23:42, , 13F
我會跑三千 然後間歇跑個十圈 但是我彎道是用慢慢走...
03/24 23:42, 13F
→
03/24 23:42, , 14F
囧 超場是兩百公尺那種!
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→
03/24 23:43, , 15F
間歇一般都是直衝彎走的樣子?
03/24 23:43, 15F
推
03/25 00:01, , 16F
看你是要訓練心肺體能 訓練跑馬成績 還是訓練skinny？
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→
03/25 00:29, , 17F
SLD
03/25 00:29, 17F
推
03/25 00:35, , 18F
看你要的效果是哪一種 耐力就跑遠 瞬間爆發就練短
03/25 00:35, 18F
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03/25 00:37, , 19F
我現在都不太敢練間歇了 膝蓋會怒吼...
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03/25 00:37, , 20F
我要減脂阿阿阿阿阿阿有氧做到花轟了....
03/25 00:37, 20F
推
03/25 00:38, , 21F
吼到沙啞.不會叫了
03/25 00:38, 21F
推
03/25 00:51, , 22F
我也會最後一圈衝刺耶，我只是想把自己弄得很喘而已
03/25 00:51, 22F
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03/25 00:57, , 23F
又短又快的真的是...... 都想說是在挑釁嗎 XDD
03/25 00:57, 23F
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03/25 01:03, , 24F
Usain Bolt表示: 我就是在挑釁,你比我快嗎?
03/25 01:03, 24F
推
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又遠又快的是肯亞人
03/25 08:23, 25F
推
03/25 08:55, , 26F
最後階段衝刺可以加強心肺吧
03/25 08:55, 26F
推
03/25 09:54, , 27F
每個人都有各自需求 最後衝刺不一定是耍帥呀
03/25 09:54, 27F
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03/25 10:38, , 28F
肯亞人都跑 42 公里就停了，科科，我跑五十公里 XD
03/25 10:38, 28F
推
03/25 11:29, , 29F
我給樓上一個"讚"!!
03/25 11:29, 29F
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03/25 11:30, , 30F
昨天收到一封信 建國100年挑戰100公里的...
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03/25 11:30, , 31F
早上六點起跑 可以跑到下午六點..
03/25 11:30, 31F
推
03/25 12:29, , 32F
像我的話最後幾圈跑快純粹無聊吧，把多餘的體力放掉而以
03/25 12:29, 32F
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03/25 12:51, , 33F
衝刺練體力比較快　像橄欖球需要短衝跟耐力
03/25 12:51, 33F
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會有類似的訓練法
03/25 12:51, 34F
推
03/25 13:07, , 35F
在最後一圈衝刺練心肺我沒意見 事實上我也會在最後
03/25 13:07, 35F
→
03/25 13:07, , 36F
階段衝刺 只是可能時速從12到13公里之類的
03/25 13:07, 36F
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03/25 13:08, , 37F
跟一般板眾定義的衝刺可能不太一樣
03/25 13:08, 37F
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03/25 13:10, , 38F
我絕對支持高強度練法 我最受不了的就是板上充滿了
03/25 13:10, 38F
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03/25 13:10, , 39F
只要中低強度就好的文 但是這不是什麼正規練法.....
03/25 13:10, 39F
還有 36 則推文
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03/25 15:12, , 76F
不過這是fitness版 在acsm的書籍下面有這段話
03/25 15:12, 76F
推
03/25 15:15, , 77F
intensity above the threshold are more effective
03/25 15:15, 77F
→
03/25 15:15, , 78F
at increasing "fitness"
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03/25 15:17, , 79F
不過 一開始的心肺能力是很重要的指標
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03/25 15:19, , 80F
因此 我不是說低強度不好 千萬別誤會
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03/25 15:19, , 81F
各有各的好處罷了 我明明在一樓就開始這樣推了
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推
03/25 15:20, , 82F
推w大，其實有一定基礎之後，去挑戰自我會有很大的樂趣
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推
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安西：谷澤你看到了嗎 超越你的卓越推文王 終於出現了
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→
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安西：而且還是兩個....（白線條&日貓） XDDD
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03/25 15:21, , 85F
一定要這樣講才不會被誤會就對了
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03/25 15:22, , 86F
感謝樓上兩樓肯定
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03/25 15:24, , 87F
另外給j大 是的 因此板娘一直提到可以漸進
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03/25 15:24, , 88F
事實上在板娘回的減肥文裡 她建議的範圍
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03/25 15:25, , 89F
都是剛好可以由低到高的範圍 當然對某些人來說一定
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03/25 15:25, , 90F
不夠 不過我想 這是必要之惡吧(攤手)
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→
03/25 15:26, , 91F
不過他建議的範圍我想已經夠讓依個只想減肥的人循序
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03/25 15:26, , 92F
漸進了 假設真的有認真看的話xd
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推
03/25 15:36, , 93F
是啊.如果真的有認真看的話...小妮妮板娘大哥不是叫假的XD
03/25 15:36, 93F
→
03/25 15:44, , 94F
感謝兩位推文王講出我的心酸..（咬著手帕角落畫圈圈）
03/25 15:44, 94F
推
03/25 16:32, , 95F
其實white版友這麼長的推文，都可以打成一篇文章了
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03/25 16:32, , 96F
也不會說久了好文字被埋沒在文章之中呀QQ
03/25 16:32, 96F
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03/25 16:33, , 97F
常常發現精華的地方是在推文這樣~XDDD
03/25 16:33, 97F
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03/25 16:41, , 98F
此為本版風格XDD
03/25 16:41, 98F
推
03/25 19:05, , 99F
給f大 其實我本來沒打算推那麼多 英文看起來短短的
03/25 19:05, 99F
→
03/25 19:06, , 100F
結果一打上去就十幾行.........有時候其實是因為一開
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03/25 19:06, , 101F
始沒打算推那麼多 後來又想到補充這樣
03/25 19:06, 101F
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03/25 19:07, , 102F
如果我一開始就有打算長篇大論 我會發文的 謝謝您
03/25 19:07, 102F
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03/25 19:07, , 103F
不知不覺 我就愛上了你~
03/25 19:07, 103F
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03/25 19:07, , 104F
的建議 下次會考慮到^^
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03/25 19:09, , 105F
是打算愛上誰??? 板娘已經很多人搶了喔
03/25 19:09, 105F
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03/25 21:42, , 106F
看推文長知識
03/25 21:42, 106F
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03/25 21:52, , 107F
慢慢增加里程&速度...
03/25 21:52, 107F
推
03/25 23:46, , 108F
我也會在最後10分鐘時衝一下，也是為了把體力用光多流汗
03/25 23:46, 108F
→
03/26 00:07, , 109F
我都只搶辣手的推文王! 不過最近很虛 還是QK一下就好
03/26 00:07, 109F
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03/26 00:08, , 110F
都被常見的健友發現體型有縮的感覺 QQ
03/26 00:08, 110F
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03/26 00:12, , 111F
被說瘦了QQ
03/26 00:12, 111F
推
03/26 01:23, , 112F
那就來個高強度的QK吧!!!!!!!!!
03/26 01:23, 112F
推
03/26 10:29, , 113F
只能大推這篇了→#1CI5_0Lk ╭ ﹀◇﹀〣
03/26 10:29, 113F
推
03/28 02:10, , 114F
我玩過一次間歇 很爽真的...雖然類的跟狗一樣..
03/28 02:10, 114F
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03/28 02:11, , 115F
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03/28 02:11, 115F
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