[討論] 請問跑步

看板FITNESS作者 (KBblue)時間14年前 (2010/06/20 22:27), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我今天成功踏出第一步 本身自己已經很瘦了(170/58) 但肚子肥肉太多 所以決定跑步 之後再仰臥起坐 今天在國中操場一圈200 一開始我硬撐撐到10圈 過程都是慢跑 後來走一圈 再慢跑5圈 再走一圈 後來就不曉得為什麼15圈嘎上了((比以上15圈還要舒服 可能突撞牆期了 所以總共慢跑30圈 當時我跑完真的快哭 因為我從來沒有突破自己過 突破自己很開心 對不起離題 我想問的是我接下來2天一次以上的過程 是否有效瘦肚子 好讓肌肉練起來?? PS我現在腳很難抬起來...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.192.105
→
06/20 22:31, , 1F
似乎有點操之過急呀
06/20 22:31, 1F
→
06/20 22:34, , 2F
真的嗎???為什麼呢??
06/20 22:34, 2F
→
06/20 22:35, , 3F
通常增加運動量建議是每周增加個10%左右...
06/20 22:35, 3F
推
06/20 22:36, , 4F
休息到不痠再跑吧
06/20 22:36, 4F
→
06/20 22:38, , 5F
先休息個1.2天吧~還有就是要持之以恆..不要心急就是
06/20 22:38, 5F
推
06/20 22:42, , 6F
因為先求不傷身體,再要求效果...
06/20 22:42, 6F
→
06/20 22:43, , 7F
好瘦呀~~
06/20 22:43, 7F
推
06/20 22:56, , 8F
遙想我當年第一天上健身房 我在橢圓機跑了40分鐘..
06/20 22:56, 8F
→
06/20 22:57, , 9F
又被扔到跑步機跑了30分鐘...最後在腳踏車上鬼混好一陣子..
06/20 22:57, 9F
→
06/20 22:57, , 10F
結果還沒回家就鐵腿XD 痛了三天 禮拜一照常出現...
06/20 22:57, 10F
→
06/20 23:09, , 11F
4F@@ 我覺得要等到完全休息很難吧 而且我休息完再跑一定還
06/20 23:09, 11F
→
06/20 23:09, , 12F
是會酸 所以不如就休息一下在繼續習慣那種感覺@@
06/20 23:09, 12F
推
06/20 23:21, , 13F
我覺得不要休息 就繼續跑吧 如果是酸... 痛就另當別論了
06/20 23:21, 13F
推
06/21 00:50, , 14F
推J大說的 休息一兩天再跑肌肉感覺會比較好耶^^a
06/21 00:50, 14F
推
06/21 03:22, , 15F
天天跑 等到身體習慣 就不太會酸了
06/21 03:22, 15F
→
07/19 20:47, , 16F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 20:47, 16F
‣ 更多 KBblue 的文章
文章代碼(AID): #1C7YLTd0 (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
討論
6
16
[討論] 請問跑步 請問跑步
KBblue
14年前, 06/20
討論
30
115
[討論] 請問跑步 請問跑步
IceElement
13年前, 03/24
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 KBblue 的文章
文章代碼(AID): #1C7YLTd0 (FITNESS)