Re: [討論] 脂肪消耗需要碳水化合物的問題
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言：
: 要是我會這樣回
: ==============
: 重點就是長時間運動就補充葡萄糖
: (其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！)
: 所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話
: 那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動
: (400cc-600cc左右即可。)
: 這件事只是單純補充流失的肝醣，跟補充蛋白質無關，是獨立的兩件事。
: 所以你想要在黃金時間內補充蛋白質請照常補充。
我之所以一直在原文推文一直問: 攝取乳清蛋白是否對於減少有氧消耗肌肉有幫助
不是我搞不懂乳清的價值是提供高C/P的蛋白質而原文討論是碳水化合物的好處
是因為當我還是個菜鳥時 曾拜讀過musclebeach板的精華區
裡面有提到有氧前補充蛋白質的好處(不過這邊是建議蛋白質要在有氧前1小時攝取):
蛋白質不會引發胰島素的上升，因此在燃燒脂肪的同時，你血液中會有提
升的氨基酸含量，在肌肉消耗之前被使用。
請看musclebeach板精華區3->2->1
因為年代久遠找了好一陣子才找到
原文出處 http://www.bodybuilding.com/fun/matt100.htm
Since the protein doesn't trigger an insulin release, you'll be nicely set
for burning body fat. At the same time, you get a nice boost of amino acids
floating in your blood that will be consumed before muscle is cannibalized.
當然裡面也有提到碳水化合物的好處
只是這邊談到避免燃燒肌肉的原理跟方法與本來討論串不同
所以引發我的好奇與疑問....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
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