Re: [請益] 腹式呼吸與丹田呼吸
一般呼吸,可分為「胸式呼吸」與「腹式呼吸」。
胸式呼吸比較沒人在練啦!所以就不提了!
而一般練呼吸的方法多半是使用「腹式呼吸」,其中又可
分為「順式腹式呼吸」、「逆式腹式呼吸」。
「順式腹式呼吸」:吸氣時腹部凸起,反之吐氣時腹部自
然凹進。(據我個人的體驗,這是平躺時的自然呼吸法。)
「逆式腹式呼吸」:吸氣時腹部凹進,反之吐氣時腹部凸
起。(據我個人的體驗,這是站著或坐著時的自然呼吸法。)
另外有一種單鼻孔呼吸法,是人為特意的方式使用單鼻孔
來呼吸(剛開始會用手指壓住某個鼻孔,而用另一個鼻孔來呼
吸),以用來打通左脈及右脈!因為依據瑜珈的說法,三脈
七輪中的左脈通左鼻孔、右脈通右鼻孔。
呼吸法可以配合其他的方法來使用,例如:逆式腹式呼吸
可以配合道家小周天的氣脈運轉方式,也是一種命功。或是呼
吸法配合肢體的動作(例如:瑜珈體位法。)等等。
有些初學者,在學習這類呼吸法或是學習有關數息的法門
,會因為不懂得訣竅或是緊張而造成呼吸上的問題,所以最好
是請有經驗的人指導……
不過,我是覺得可以用自然呼吸法,反正功力深厚時,自
然就會調整成最適當的呼吸方法了。
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