Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

看板C_Chat作者 (有肥宅在天上飛ㄟ)時間4月前 (2023/12/27 23:48), 4月前編輯推噓16(16推 0噓 39→)
留言55則, 23人參與, 4月前最新討論串40/44 (看更多)
我覺得健身差最多的對食物的控制吧 以前真的是什麼垃圾食物都吃，而且零食不忌口 三個月前開始減肥+飲食控制後，現在完全不會想吃高油高鹽的東西 缺點就是外食的選擇變少然後也變貴 然後胃口也變小 現在變太瘦了要增肌反而好困難QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703692136.A.015.html
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12/27 23:50, 4月前 , 1F
這是飲食控制吧
12/27 23:50, 1F
就你看一堆影片在那邊蛋白質總量要吃多少就會開始飲食控制 雖然我也沒用磅秤算就是了，頂多目測 ※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:51:14
推
12/27 23:51, 4月前 , 2F
剛剛早餐吃牛排 嘻嘻
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推
12/27 23:51, 4月前 , 3F
3分練，七分吃
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12/27 23:52, 4月前 , 4F
我痛風之後改變飲食，不喝含糖飲料，不吃蛋糕甜點，三
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12/27 23:52, 4月前 , 5F
個月瘦10kg給你參考
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我三個月瘦15公斤，然後現在增肌碰到困難QQ
推
12/27 23:53, 4月前 , 6F
我還是很想吃垃圾食物 你只是擔憂而已
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12/27 23:53, 4月前 , 7F
運動反而變少==
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12/27 23:53, 4月前 , 8F
但是正餐不能吃多
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※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:54:20
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12/27 23:54, 4月前 , 9F
健身補蛋白質的總熱量不會輸，只是質提升
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12/27 23:56, 4月前 , 10F
要那些肌肉幹嘛你還不是用不到
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推
12/27 23:57, 4月前 , 11F
這是奇才啊 正常人還是會想吃
12/27 23:57, 11F
我還是會想吃甜食，霜淇淋一個禮拜吃一次 但炸的現在真的完全沒興趣了，甚至有點反胃 ※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:57:59
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12/28 00:00, 4月前 , 12F
真的有心控管的是不會去吃的，所以你說健身能不能改變自
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12/28 00:00, 4月前 , 13F
我？那些控制不了的人通常練2個月就回家當肥宅了（不要拿
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12/28 00:00, 4月前 , 14F
健力肥宅說嘴，我自己玩這塊的一樣要飲控才會強）
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推
12/28 00:09, 4月前 , 15F
我覺得這就像打電動一樣啊，瘋起來的時候連飯都不想吃
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12/28 00:10, 4月前 , 16F
你只是培養出了一個不吃垃圾食物的興趣
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推
12/28 00:10, 4月前 , 17F
我肚子餓都會隨便吃但是怎麼都吃不胖，誰能教我增
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12/28 00:10, 4月前 , 18F
肥
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我以前也是晚上追番時就想吃垃圾食物配著邊看邊吃
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12/28 00:11, 4月前 , 20F
不追番的時候就停了不想吃...
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不吃垃圾食物很痛苦啊
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12/28 00:12, 4月前 , 22F
講白了就你的生活方式與習慣改變了
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推
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控制不吃 跟 完全不想吃 是兩回事 能到完全不會想吃
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都是天賦
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12/28 00:13, 4月前 , 25F
不過原po也才三個月，再觀察一段時間看看吧
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12/28 00:14, 4月前 , 26F
我也是不追番就三個月沒吃垃圾食物XD
12/28 00:14, 26F
推
12/28 00:25, 4月前 , 27F
我是重新吃垃圾食物反而拉肚子繼續瘦，腸胃無法接受
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推
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如果真的食量變小但想增肌看要不要喝乳清吧
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12/28 01:09, 4月前 , 29F
純粹增肌超簡單的 炸雞桶一桶直接拿起來啃 有夠爽
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12/28 01:09, 4月前 , 30F
問題只是你吃那些蛋白質的同時還會吃一堆脂肪根澱粉你自己
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12/28 01:09, 4月前 , 31F
不愛而已
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推
12/28 01:14, 4月前 , 32F
我是想到運動時的痛苦被一口抵銷就不甘願 就不吃零食了
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推
12/28 01:25, 4月前 , 33F
一陣子飲控不吃厚身體會比較承受不了垃圾食物是真的
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12/28 01:25, 4月前 , 34F
現在吃太甜太油的東西整個人會很不舒服
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推
12/28 02:33, 4月前 , 35F
以前很瘦 後來多量多餐加運動真的有用
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12/28 05:53, 4月前 , 36F
高碳低油脂、低碳高油脂
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蛋白質很容易吃/喝夠
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增肌重點是另外兩項要補到輕微熱量盈餘
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推
12/28 06:33, 4月前 , 39F
我也有一段期間不愛吃炸的，不過這期間很快就過了XD
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推
12/28 07:40, 4月前 , 40F
其實菲力牛排是聖品
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12/28 08:15, 4月前 , 41F
小孩“稍微”吃一些動物性脂肪(不只是蛋白質( 現在有
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研究發現身高平均會比較高
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12/28 08:16, 4月前 , 43F
沒有太不好
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12/28 08:17, 4月前 , 44F
↑這沒有新聞我印象
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12/28 08:17, 4月前 , 45F
如果這個觀念傳遞到家庭 我覺得也許不太適合
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12/28 08:19, 4月前 , 46F
“垃圾食物”的概念應該要有一些想法
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12/28 08:21, 4月前 , 47F
eg 可口可樂 軍人作戰時是不是垃圾食物 是不是很好的
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12/28 08:21, 4月前 , 48F
營養(還有咖啡因) 怎麼衡量
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12/28 08:23, 4月前 , 49F
運動容許的東西跟量會比美運動的人多
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12/28 08:52, 4月前 , 50F
鹽酥雞好吃
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12/28 13:03, 4月前 , 51F
看人 像我重訓 為的就是能不忌口下保持一定身材
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12/28 13:03, 4月前 , 52F
然後這邊給大家一個觀念 改變飲食習慣
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12/28 13:04, 4月前 , 53F
要慢慢來 讓身體習慣 這是營養師朋友教我的
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12/28 13:04, 4月前 , 54F
至於原PO你是吃太少 所以增不了肌
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12/28 13:05, 4月前 , 55F
飲食控制是吃對東西 不是過度減少
12/28 13:05, 55F
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