Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

看板C_Chat作者 (馬丁)時間4月前 (2023/12/27 13:39), 編輯推噓39(39推 0噓 37→)
留言76則, 43人參與, 4月前最新討論串30/44 (看更多)
※ 引述《alucard6310 (人生只為漫畫而活)》之銘言： : 最近看兩部漫畫 : 一個是這樣，健身很操 : 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西 : https://i.imgur.com/vLTDYOO.jpg
: https://i.imgur.com/GENYHR7.jpg
: 然後...原本的肥宅變成狂野系帥哥 : 眼鏡瘦皮猴變韓系文青 : https://i.imgur.com/chLPMEI.jpg
: 原本的中年發福大媽變美熟女 : https://i.imgur.com/CgNYfWt.jpg
: 另一部則是這樣 : 每天都很憂鬱 : https://i.imgur.com/zLi1Z5q.jpg
: https://i.imgur.com/MhBalgN.jpg
: https://i.imgur.com/DVaIAQc.jpg
: 某天還摔下樓梯思考人生 : https://i.imgur.com/gFpf5zo.jpg
: 同事來關心卻口出惡言 : https://i.imgur.com/56heDnC.jpg
: https://i.imgur.com/1nlLnrY.jpg
: 同事沒生氣反而問我有沒有運動 : https://i.imgur.com/hYPBGMX.jpg
: https://i.imgur.com/8joWKRB.jpg
: 甚至拉我進入健身領域 : https://i.imgur.com/lYxSD3f.jpg
: 體會過一次之後... : https://i.imgur.com/74NMEEy.jpg
: https://i.imgur.com/dpIqxjx.jpg
: https://i.imgur.com/rQWysbO.jpg
: https://i.imgur.com/GeIkrVJ.jpg
: 變得愛笑 : https://i.imgur.com/56kSBgl.jpg
: 懂得觀察別人 : https://i.imgur.com/GHA7cW1.jpg
: 世界都不一樣了 : https://i.imgur.com/4FM8tiR.jpg
: https://i.imgur.com/isgN5vE.jpg
: https://i.imgur.com/xTbaANc.jpg
: 健身是不是真的這麼屌！？ : 第一部是《最強不良傳說》 : 第二部是台漫短篇《先健身再說》 : 網址：https://cxc.today/store/rimui/book/2909/reader/9314 很多人都說 上班完很累 休假想休息充電 這也是以前我的想法 一直覺得運動很累 躺在床上打手遊看動畫爽多了 尤其以前曾經在慢跑訓練時太過激進 膝蓋曾經被操壞掉過 運動那一點時間 以後再說吧 但參考很多文章或經驗 覺得運動這件事不應該把它跟生活分離 運動也可以跟生活不衝 突 從每天做1.2下伏地挺身 深蹲10秒鐘 從家裡散步到公園再走回來 到現在一天能做個5下伏地 深蹲30秒 散步到公司下班再走回來 這種強度極低的運動每天做一點根本小菜一碟 反正又不是要當健美先生或是去打職業運動 好玩就好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.28.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703655594.A.103.html
推
12/27 13:41, 4月前 , 1F
好奇一天深蹲只有30秒或伏地挺身5下真的有效果嗎?
12/27 13:41, 1F
推
12/27 13:42, 4月前 , 2F
只要有動比沒動好
12/27 13:42, 2F
推
12/27 13:42, 4月前 , 3F
有做一定有效果的阿 心理成長也是一種效果
12/27 13:42, 3F
→
12/27 13:42, 4月前 , 4F
綁沙包走路 用彈力帶等等 都可以
12/27 13:42, 4F
→
12/27 13:42, 4月前 , 5F
一樓那種程度的話，沒有
12/27 13:42, 5F
→
12/27 13:43, 4月前 , 6F
頂多安慰技效應，跟你中午為了換個口味多走一百公尺就感覺
12/27 13:43, 6F
→
12/27 13:43, 4月前 , 7F
有運動一樣
12/27 13:43, 7F
推
12/27 13:43, 4月前 , 8F
你很棒
12/27 13:43, 8F
→
12/27 13:44, 4月前 , 9F
養成那個習慣 你自然會加大數量 例如大可 大薯(x)
12/27 13:44, 9F
推
12/27 13:44, 4月前 , 10F
這種程度應該連運動到的感受都沒有
12/27 13:44, 10F
→
12/27 13:45, 4月前 , 11F
比我用等身大飛機杯做運動的運動量還低
12/27 13:45, 11F
推
12/27 13:46, 4月前 , 12F
每天中午多走一百公尺代謝量也有改變啊 重點是每天做
12/27 13:46, 12F
推
12/27 13:47, 4月前 , 13F
一直想著做這麼少沒效果當然永遠不會有效果
12/27 13:47, 13F
→
12/27 13:47, 4月前 , 14F
一堆肥宅根本做不了一下伏地挺身 能進步到每天五下也很好
12/27 13:47, 14F
→
12/27 13:48, 4月前 , 15F
什麼都先考慮有沒有用 只覺得蹲200才有用 一輩子都不會蹲
12/27 13:48, 15F
推
12/27 13:49, 4月前 , 16F
還沒學會爬就想跑，先改掉這個習慣吧
12/27 13:49, 16F
推
12/27 13:49, 4月前 , 17F
做不到300下沒用 所以你就一下也不做了嗎
12/27 13:49, 17F
→
12/27 13:50, 4月前 , 18F
運動可以自己調整強度節奏時間，身體是你的，找到你可以
12/27 13:50, 18F
→
12/27 13:50, 4月前 , 19F
接受的方式就好
12/27 13:50, 19F
→
12/27 13:52, 4月前 , 20F
尻槍都會自己配速配強弱了，運動這時候就不會了嗎？
12/27 13:52, 20F
推
12/27 13:55, 4月前 , 21F
發完文才看到這篇，我覺得不要太在意什麼要做到汗流浹
12/27 13:55, 21F
→
12/27 13:55, 4月前 , 22F
背、力竭什麼的只要能持之以恆就會成長
12/27 13:55, 22F
推
12/27 13:56, 4月前 , 23F
上下班改成腳踏車就好
12/27 13:56, 23F
推
12/27 13:56, 4月前 , 24F
可以買一組可變啞鈴阿 一組啞鈴基本上就能練全身了
12/27 13:56, 24F
→
12/27 13:58, 4月前 , 25F
可變啞鈴又不占空間 如果住處夠大買個握推椅跟室內單槓
12/27 13:58, 25F
推
12/27 14:00, 4月前 , 26F
目標是鍛鍊肌肉變大的話，基本沒效果
12/27 14:00, 26F
→
12/27 14:00, 4月前 , 27F
但如果是單純降低血脂提高身體機能保持健康是有用的
12/27 14:00, 27F
推
12/27 14:02, 4月前 , 28F
一天做五下扶地挺身有沒有效果？ 至少比你一天一下
12/27 14:02, 28F
→
12/27 14:02, 4月前 , 29F
都沒有做有效果
12/27 14:02, 29F
→
12/27 14:02, 4月前 , 30F
當你做到五下像吃飯一樣簡單 那就加到10下
12/27 14:02, 30F
→
12/27 14:03, 4月前 , 31F
本來就是循序漸進的 這種運動哪有辦法一步登天
12/27 14:03, 31F
推
12/27 14:03, 4月前 , 32F
一天五下要看你負重多少吧 如果是體重空重大概兩天就沒效
12/27 14:03, 32F
→
12/27 14:04, 4月前 , 33F
如果你身上綁沙袋或槓片 弄到身體最大負重應該有效果
12/27 14:04, 33F
→
12/27 14:08, 4月前 , 34F
老兄是太胖嗎 這種量說真的也太少 XD
12/27 14:08, 34F
→
12/27 14:09, 4月前 , 35F
這根本身體都還沒熱開就結束了
12/27 14:09, 35F
推
12/27 14:09, 4月前 , 36F
原本我也是每天走到巷口買早餐就累，養成走路習慣後
12/27 14:09, 36F
→
12/27 14:09, 4月前 , 37F
每天不走個3～4公里就不舒服
12/27 14:09, 37F
推
12/27 14:11, 4月前 , 38F
真的太胖，膝蓋碰地做伏地挺身也是可以，有做有進步
12/27 14:11, 38F
推
12/27 14:14, 4月前 , 39F
最可貴的是能夠養成習慣
12/27 14:14, 39F
→
12/27 14:16, 4月前 , 40F
說少的可能他的伏地挺身跟你不一樣，做的標準一下五秒
12/27 14:16, 40F
→
12/27 14:17, 4月前 , 41F
我看版上能連續五下的人應該不到10%
12/27 14:17, 41F
推
12/27 14:21, 4月前 , 42F
樓上講秒數拉成其實就重訓的行程時間拉長 對於練肌肉其實
12/27 14:21, 42F
→
12/27 14:21, 4月前 , 43F
幫助有限 還不如多做幾下
12/27 14:21, 43F
→
12/27 14:23, 4月前 , 44F
一些病人躺久了要復健 所以多少做一下是有義意的
12/27 14:23, 44F
推
12/27 14:23, 4月前 , 45F
問題不是一天五下有沒有用 問題是你連一天五下都做不到
12/27 14:23, 45F
推
12/27 14:28, 4月前 , 46F
回一樓 效果大概從10分進步到15分
12/27 14:28, 46F
→
12/27 14:29, 4月前 , 47F
訓練是有劑量反應關係的 強度要夠不然沒什麼用
12/27 14:29, 47F
→
12/27 14:29, 4月前 , 48F
至少要1rm的75~80%
12/27 14:29, 48F
→
12/27 14:33, 4月前 , 49F
五秒並非多長時間，一堆人重量夠大花得還更久，若為了
12/27 14:33, 49F
→
12/27 14:34, 4月前 , 50F
貪快動作跑掉或沒用到該用的地方，那才叫幫助有限
12/27 14:34, 50F
推
12/27 14:36, 4月前 , 51F
每天用1rm的80%做硬舉深蹲5下也會有用
12/27 14:36, 51F
推
12/27 14:36, 4月前 , 52F
先養成習慣再慢慢增加強度就好
12/27 14:36, 52F
推
12/27 14:37, 4月前 , 53F
雖然說這樣是多少有效果啦 彈藥每天做才有意義
12/27 14:37, 53F
推
12/27 14:41, 4月前 , 54F
深蹲其實效果真的不錯 但蠻多人都蹲錯姿勢而傷到膝蓋
12/27 14:41, 54F
推
12/27 14:44, 4月前 , 55F
你很棒
12/27 14:44, 55F
推
12/27 15:13, 4月前 , 56F
連1下都不去做就別在那邊說一天做5下沒用了…
12/27 15:13, 56F
→
12/27 15:13, 4月前 , 57F
1永遠比0還強
12/27 15:13, 57F
→
12/27 15:15, 4月前 , 58F
很快就沒效果了
12/27 15:15, 58F
→
12/27 15:15, 4月前 , 59F
什麼都先考慮有沒有用才願意去做，那你一輩子都不會行動
12/27 15:15, 59F
推
12/27 15:25, 4月前 , 60F
簡單的道理:沒有東西比健身房的門還重
12/27 15:25, 60F
推
12/27 15:31, 4月前 , 61F
只是想動何必去健身房
12/27 15:31, 61F
推
12/27 15:32, 4月前 , 62F
確實 只是想動買塊瑜伽墊在家裡都能動
12/27 15:32, 62F
推
12/27 15:35, 4月前 , 63F
別小看每天的積累啊 @@
12/27 15:35, 63F
推
12/27 15:39, 4月前 , 64F
至少比0強
12/27 15:39, 64F
推
12/27 16:20, 4月前 , 65F
前肥仔現在還是偏胖的說句實話，開頭踏出第一步養成習慣
12/27 16:20, 65F
→
12/27 16:20, 4月前 , 66F
才是最困難的，之後自然會慢慢增強強度
12/27 16:20, 66F
→
12/27 16:26, 4月前 , 67F
以我在工廠上班 整天走來走去的經驗 光是走動 體重就很
12/27 16:26, 67F
→
12/27 16:26, 4月前 , 68F
好控制 下班回家還可以吃點蛋糕 點心
12/27 16:26, 68F
推
12/27 16:49, 4月前 , 69F
再少對身心都有幫助啦，再少都比零好
12/27 16:49, 69F
推
12/27 16:51, 4月前 , 70F
重點是要養成規律的習慣啦，你習慣後自然會慢慢加強度
12/27 16:51, 70F
→
12/27 16:51, 4月前 , 71F
，比你一天突然做超負荷的運動量然後發炎拉傷休好幾個
12/27 16:51, 71F
→
12/27 16:51, 4月前 , 72F
禮拜好
12/27 16:51, 72F
推
12/27 20:27, 4月前 , 73F
這樣很好啊
12/27 20:27, 73F
推
12/27 21:18, 4月前 , 74F
真的就是先做再說 不用管什麼酸鹽酸雨的
12/27 21:18, 74F
推
12/28 01:17, 4月前 , 75F
跟感謝的一萬拳一樣 會越做越快
12/28 01:17, 75F
推
12/28 01:42, 4月前 , 76F
強度再低他還是運動啊 哪怕只是多走路都很有幫助
12/28 01:42, 76F
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