Re: [心得] 如果可以.我希望球友可以多做蹲膝
前面講了一大堆 但是推的人多 真正實行的人一定是少數中的少數阿
想當初我妄想努力訓練 說不定可以升甲組時
那時也有在做重訓 還去上pumb的課
前後大約也有練到一個月吧 你問我有沒有效果
我覺得那種效果還不如將65的線 換成65Ti
（但是最近跑步 體力一上來 打單打真的差很多）
現在亞力山大倒了 （亂入：唐雅君給我賠會籍來）
好久沒有壓重量 那天去公園拉單槓 只能拉兩下
===========以下認真發問
因為現在沒有參加健身房 所以想做一些不用器材的
伏地挺身好像不錯 目前一次只能做20下
如果以目標是一次做100下伏地挺身 我想了兩個方案
1.從明天開始 以10下為初始設定 每天加一下 大約明年農曆年就可以了
2.從明天開始 從5下為一回 一天做三回 然後每天的每回加一下
我估計如果可以做到50x3 時 應該就可以一次做100下了
這樣大約兩個月左右可以達成
不知道有沒有人可以給個建議
ps：做這個跟打羽球無關 只是覺得自己很虛
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神阿 請賜予我
吳俊明的網前 白國豪的跳躍 傅海峰的殺球 Sigit的靈活 陳甲亮的平抽
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