討論串[心得] 如果可以.我希望球友可以多做蹲膝
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如果可以. 我希望各位球友. 可以多做蹲膝. 小的不才. 前幾天. 碰到開南的林政東老師. 他點出了. 羽球人的通病. 就是大腿的肌力不夠. 無論是起跳或是前屈接球. 都需要大腿的力量. 大腿的力量是無比的重要. 如果你剛開始做蹲膝.以體重70公斤為例. 可以在身體後面放一張椅子. 做1/2蹲膝不要
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前文恕刪...... 其實我不同意這位版友的看法，我的想法是我們又不是甲組選手或要為國爭光，我們愛羽球並把他當成終生運動的前提來看，的確每個人都想要進步、變成高竿的傢伙，其實最想得到是開心快樂和成就感，但有必要做這些重訓嗎? 我感到極度懷疑! 並不需要做這些可能會傷害到自己的重量訓練才能夠變強!.
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yi大的文章，恐怕是對重量訓量有很大的誤解了. 首先羽球毛需要的力量的確是由協調性而爆發出來的. 但絕對不是只有由小肌肉的力量就可以運作完成的. 比如殺球的動作雖然最後是由手腕發力，但是一開始甩鞭的動作. 卻是由大腿、腰部、背部、三頭、前臂等等一連串的動作所引導. 反拍長球、殺球更不用說了，大腿、腰
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前面講了一大堆 但是推的人多 真正實行的人一定是少數中的少數阿. 想當初我妄想努力訓練 說不定可以升甲組時. 那時也有在做重訓 還去上pumb的課. 前後大約也有練到一個月吧 你問我有沒有效果. 我覺得那種效果還不如將65的線 換成65Ti. （但是最近跑步 體力一上來 打單打真的差很多）. 現在亞
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我想我再針對重量訓練在肌耐力的訓練這方面，再多做一些解釋. 如果有錯誤的地方，再歡迎討論指教. 首先，重量訓練分成好幾種，我簡單的分成四種. (一)以訓練最大肌力為主的，例如舉重. 這種的訓練方式主要是以你所能舉起的最大重量的90%甚至是更高. 的重量來做訓練，所舉的次數大概是在4下以內. (二)以
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