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作者 zarffy 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共22則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 22歲女減重計畫

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +32

作者: KBird - 發表於 2017/06/15 01:05(7年前)

25^F推zarffy: 這個體重已經很標準了耶，你的家人了解身體健康是什麼嗎06/15 13:42

[心得] Perfect完美線條

[ FITNESS ]2 留言, 推噓總分: +2

作者: natalie1010 - 發表於 2017/06/08 18:31(7年前)

1^F推zarffy: 有天我也是誤入直銷健身房，後來發現怪怪的科科06/08 18:41

[減肥] 三個月了求改進

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: dudupig - 發表於 2017/05/29 01:57(7年前)

9^F推zarffy: 妳吃的很簡單耶，試試飲食多樣化、吃營養一點吧，豬肉牛肉05/29 12:34

[減肥] 請大家幫忙檢視已刪文

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: meg97 - 發表於 2017/05/27 21:09(7年前)

13^F推zarffy: 腳痛可能有點筋膜炎05/29 14:36

14^F→zarffy: 你這樣很標準的身材，持之以恆就會有成效05/29 14:37

15^F→zarffy: 所以沒什麼建議給你啊，因為你就標準身材05/29 14:37

[問題] 大腿內側沒有肉

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +49

作者: mu1007 - 發表於 2017/05/17 17:03(7年前)

48^F推zarffy: 試試看綁腿帶？05/19 08:26

[問題] 餐間飢餓飲食請益

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +22

作者: s311830 - 發表於 2016/10/03 23:27(7年前)

21^F推zarffy: 堅果飲有無糖的，我也會用這充飢10/04 21:09

[閒聊] 麥片可以當作澱粉類主食嗎？

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +18

作者: Robinzhou44 - 發表於 2016/10/03 10:07(7年前)

22^F推zarffy: 這個可以，不錯喔，我當早餐吃10/03 21:00

[減肥]體脂體重不斷增加該怎麼調整？

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +27

作者: Charie777 - 發表於 2016/09/24 22:32(7年前)

32^F推zarffy: 餵母乳基本上很耗熱量，而且這段期間內體脂高是正常的09/25 14:17

33^F→zarffy: 你的身高體重都算標準，稍微調整飲食即可09/25 14:17

34^F→zarffy: 每餐都要有肉有菜、澱粉吃簡單的，佔每餐20-30%09/25 14:18

35^F→zarffy: 這樣又營養又會調整體脂。炒飯炒麵蔥油餅水餃等盡量避免09/25 14:19

[問題] 髕骨外翻適合的重訓

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +13

作者: sunlady - 發表於 2016/09/10 17:22(7年前)

16^F推zarffy: 我也是，在教練指導下我TRX、壺鈴、啞鈴、槓鈴全上09/11 22:06

17^F→zarffy: 有時弄到膝蓋很卡，大多是有氧動作多時，重訓倒是還好09/11 22:08

18^F→zarffy: 所以我會避免快速動到膝蓋的動作，然後充份熱身、放鬆09/11 22:09

[問題] 減肥的方式請益

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +14

作者: Doraemon2 - 發表於 2016/09/08 11:36(7年前)

17^F推zarffy: 怎麼會字這麼美，我戀愛了09/11 22:11

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