作者 yuanopen 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共260則

[閒聊] 健美女大生新書《健身從深蹲開始》自薦

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +21

作者: yuanopen - 發表於 2018/06/12 15:44(6年前)

3^F→yuanopen: 對不起我剛剛才發現我選錯類別......我改一下～06/12 16:15

[心得] 「重訓練肌肉，有氧消脂肪」的一些澄清

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +33

作者: yuanopen - 發表於 2015/11/09 19:47(9年前)

26^F→yuanopen: 謝謝各位指教，看來我該寫一篇討論實際做法。11/10 19:48

27^F→yuanopen: 沒有討論到做法的確不是我平常寫作的風格（如果你看過我11/10 19:49

28^F→yuanopen: 其他文章）11/10 19:49

29^F→yuanopen: 第一個是因為文章已經太長了，以前的經驗只要超過 150011/10 19:50

30^F→yuanopen: 就會有人嫌長（追求速成心態），所以我後來會控制長度11/10 19:51

31^F→yuanopen: 第二是以肌力訓練來說，我不太寫指導文，因為誤人子弟，11/10 19:52

32^F→yuanopen: 想學可以找我當面學；若是關於減脂，那麼想聽實話嗎？11/10 19:53

33^F→yuanopen: 關於變瘦和減脂，大概8成以上的結果都在於你的飲食。11/10 19:53

34^F→yuanopen: 不過就「最大化運動減脂效率」這點，的確是可以探討～11/10 19:54

43^F→yuanopen: 謝謝 paradoxcyt 的補充～我沒說完的都交給你了XD11/10 21:34

[心得] 為什麼你瘦不下來？用賺錢的角度看減肥2

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: yuanopen - 發表於 2015/04/28 20:49(9年前)

2^F→yuanopen: 請指教～～我想聽意見～～04/28 23:19

[心得] 為什麼你瘦不下來？用賺錢的角度看減肥

[ FITNESS ]364 留言, 推噓總分: +52

作者: yuanopen - 發表於 2015/02/19 13:31(9年前)

27^F→yuanopen: 謝謝各位，你們的指正收下了~的確我這篇文的目標群眾不02/19 17:45

28^F→yuanopen: 是所有的人，因此可能在全面性上有點不足。02/19 17:45

Re: [心得] 流言終結者 #2：熱瑜珈流好多汗，好瘦身

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: sandiato - 發表於 2015/01/27 13:46(9年前)

1^F推yuanopen: 你可以看一下這篇：http://ppt.cc/Kjck 環境溫度變高或01/27 13:54

2^F→yuanopen: 變低，代謝都會提高。但提高的量比起隨便運動一下能消耗01/27 13:54

3^F→yuanopen: 的熱量根本九牛一毛 SO..實務上來說真的是let it go吧。01/27 13:55

[心得] 流言終結者 #2：熱瑜珈流好多汗，好瘦身

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +19

作者: yuanopen - 發表於 2015/01/27 00:23(9年前)

28^F→yuanopen: 謝謝bluecadence的指正。寫文時一直在苦苦思索怎樣才能01/27 10:51

29^F→yuanopen: 用最少的字表達想要表達的意思，結果思索到最後就不小01/27 10:51

30^F→yuanopen: 心做了不適當的前提假設。我會再修正一下網誌內文。01/27 10:51

[心得] 《囚徒健身》讀後感 & 建議

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +14

作者: yuanopen - 發表於 2015/01/18 15:59(9年前)

14^F→yuanopen: XDDDDDDD01/19 19:27

[心得] 認真運動就一定會變瘦？談系統性思考(下)

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: yuanopen - 發表於 2015/01/14 12:46(9年前)

6^F→yuanopen: 有道理~真正可以堅持到底的人真的不多01/14 14:24

12^F→yuanopen: 如果你的體脂肪趴數在22以下再來探討原因，否則基本上就01/15 12:27

13^F→yuanopen: 是體脂肪太高。不能期待全身脂肪不少唯獨肚子很少吧？01/15 12:27

19^F→yuanopen: 以我的經驗回答你，像是坐式生活的人是不是肚子容易堆積01/15 22:10

20^F→yuanopen: 脂肪？長期坐式生活的人，通常髂腰肌會習慣短縮。短縮01/15 22:12

21^F→yuanopen: 的髂腰肌，會造成骨盆嚴重前傾，進而小腹突出。結論：01/15 22:12

22^F→yuanopen: 體線定位其實非常重要！01/15 22:12

[心得] 高蛋白的各種疑問

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: yuanopen - 發表於 2014/11/28 12:21(9年前)

7^F→yuanopen: 喝到洗腎前，應該會先破產。11/30 01:20

8^F→yuanopen: 類似的流言例如：菠菜跟豆腐一起吃會腎結石。11/30 01:20

9^F→yuanopen: 菠菜的葉酸跟板豆腐中的碳酸鈣的確會產生不溶的結晶，可11/30 01:21

10^F→yuanopen: 這結晶要大到可以塞住你的腎小管，可能一天要吃好幾公斤11/30 01:22

11^F→yuanopen: 的菠菜加豆腐，然後連續好長一段時間。11/30 01:22

12^F→yuanopen: 不過隨便練練喝再多都沒用是真的阿阿，別對不起你的$$。11/30 01:23

[減肥] 我也想要變健美女大生!

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: loveshenny - 發表於 2013/03/02 16:41(11年前)

11^F推yuanopen:1. 你吃太少了。再多加一個小餐吧。03/03 00:18

12^F→yuanopen:2. 重量訓練「玩玩」=沒用。這種東西不是多做多算，而是03/03 00:19

13^F→yuanopen:只要你沒有做到一定強度跟量，都是在浪費時間。03/03 00:20

14^F→yuanopen:3. 一堂教練課是不太可能學到所有你起碼該知道的東西的，03/03 00:21

15^F→yuanopen:建議你至少跟著教練做個兩三個月。03/03 00:21

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