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作者 yaweipun 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共333則

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Re: [減肥] 減重+減脂飲食菜單與運動菜單求建議

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +30

作者: Popopon - 發表於 2013/06/05 01:00(11年前)

23^F推yaweipun:好好喔，我依然卡關。。06/05 11:30

[生日] 祝我生日快樂消失

[ Wanted ]25 留言, 推噓總分: +19

作者: weii80298 - 發表於 2013/05/31 19:36(11年前)

22^F推yaweipun:生日快樂!!!05/31 22:03

[減肥] 20天沒改變...求解

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +5

作者: yaweipun - 發表於 2013/05/22 19:31(11年前)

21^F→yaweipun:就新計劃開始當天我就去買了05/22 20:46

23^F→yaweipun:我是還滿有耐心的....只是我媽每天都一直問我幾公斤幾公05/22 20:48

24^F→yaweipun:不想回答,他還一直煩....我在減肥變成他再減肥的感覺...05/22 20:48

26^F→yaweipun:我乾脆改1個禮拜才量體重,結果我2天沒量,我媽又一直爐我05/22 20:49

27^F→yaweipun:我也很無奈,原本想說觀察1個月在看看的05/22 20:49

29^F→yaweipun:只是我不懂的是我後來開始變輕都是0.2~0.4的變輕05/22 20:50

31^F→yaweipun:但是過幾天又0.2~0.4的變重,作息都一樣05/22 20:50

33^F→yaweipun:我前天是111整/36.5% 今天又變111.8,才想說發問一下05/22 20:51

36^F→yaweipun:有,都是7點半左右05/22 20:52

39^F→yaweipun:基本上我一天好像喝快5000CC,就3冠1500的寶特瓶+早上豆漿05/22 20:55

40^F→yaweipun:幾乎都2.5~3平,所以依天應該都有4200CC到5000CC這中間05/22 20:55

41^F→yaweipun:運動完的時候我會直接乾掉800CC的水05/22 20:56

44^F→yaweipun:HWWY0J0那是啥05/22 20:56

45^F→yaweipun:我媽的反應真的讓我很無言= =05/22 20:57

47^F→yaweipun:這幾天一直慫恿我,要我晚上別吃飯了05/22 20:57

48^F→yaweipun:我媽一直維烙在晚上不准吃澱粉...05/22 20:58

54^F→yaweipun:我不想0.005/22 20:59

56^F→yaweipun:只是有點不懂的是熱量的問題就是,因為我一天都有運動1HR05/22 20:59

59^F→yaweipun:也不是不方便,是我很難用0.0會忘記05/22 21:38

60^F→yaweipun:大概有8~9分飽阿,滿飽的...05/22 21:39

61^F→yaweipun:那再給我少量多餐的菜單...我斟酌看看05/22 21:39

63^F→yaweipun:恩,唯一有差別的是,我運動40分才會覺得有點累05/22 21:42

64^F→yaweipun:我還有個問題,就是做完運動的後拉身動作05/22 21:43

65^F→yaweipun:一手托住一腳往屁股方向拉,我的左腳膝蓋會痛耶0.005/22 21:43

66^F→yaweipun:是不是我膝蓋也要廢了...05/22 21:43

69^F→yaweipun:對阿,就是後收操的那個動作腳踝用手扶著貼向屁股的那個05/22 21:46

70^F→yaweipun:我運動是划步機,沒有坐墊,是站著05/22 21:46

[閒聊] 小禎：五百大卡是我的極限

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +36

作者: TommyHilfige - 發表於 2013/05/17 22:44(11年前)

51^F→yaweipun:1餐700的漂過....05/18 14:24

[徵男] 簡單的幸福已刪文

[ AllTogether ]20 留言, 推噓總分: +10

作者: aabblluuee - 發表於 2013/05/05 00:11(11年前)

13^F推yaweipun:跟我朋友長的真像XD114.26.102.129 05/05 13:23

Re: [減肥]問題請教

[ FITNESS ]240 留言, 推噓總分: +18

作者: reneeviolet - 發表於 2013/05/02 15:00(11年前)

4^F推yaweipun:看完了全部,我選擇了早720.午720,晚720,晚點60的菜單05/02 15:49

5^F→yaweipun:謝大大分享菜單,有個問題是不是踩橢圓機沒用....05/02 15:50

6^F→yaweipun:我運動如果改成只運動晚上1小時還是早晚各30分~哪種好05/02 15:51

8^F→yaweipun:原本我都是吃完晚餐過1~2小時才運動,但是看了很多文章05/02 15:52

9^F→yaweipun:我換成先運動完才吃晚餐可能只等了個15~20分而已這樣OK嗎05/02 15:52

12^F→yaweipun:就很想變瘦,所以一直逼自己動,但是連4天都是增重,哈哈05/02 15:57

13^F→yaweipun:我都快搞不懂我的身體了,我只是回覆很平常的飲食就一直重05/02 15:58

14^F→yaweipun:這幾天這樣還無所謂,只是一直的話.信心嚴重打擊...05/02 15:59

15^F→yaweipun:看爆發性間些練習,讓我在想是不是我踩橢圓機的關西05/02 16:00

19^F→yaweipun:HIIT是啥?05/02 18:27

20^F→yaweipun:今天原本想說踩橢圓機踩40分就好,但是採完不覺得累...就05/02 18:27

21^F→yaweipun:就還是踩完一小時05/02 18:28

24^F→yaweipun:心跳有130多,我剛開始的時候10分就累了,但是已經採1個月05/02 19:13

25^F→yaweipun:現在就覺得採40沒有很累,不過大概45分就開始覺得累了05/02 19:14

30^F→yaweipun:啥限制? 我感覺被函天減肥法害到了..一沒吃N天一直增重05/02 19:30

32^F→yaweipun:不知道是不是因為那個減肥法的原因...我想大概是05/02 19:31

34^F→yaweipun:我納悶的是,我基代算高我吃的沒到那邊,還加運動孩是變重05/02 19:32

35^F→yaweipun:我目前是5天112.2變122.2了05/02 19:32

38^F→yaweipun:打錯事111.2變112.2 哈哈打錯真多05/02 19:33

41^F→yaweipun:我看這裡的減肥模式,真的跟以前想像的都不一樣05/02 19:35

42^F→yaweipun:不過我有一點點疑問,就是熱量我好像沒吃到那邊就覺得很飽05/02 19:35

45^F→yaweipun:炒青菜少油的分量是不是也該節制的吃呢?05/02 19:36

47^F→yaweipun:我猜寒天減肥法就是讓基代變低...才會一直胖05/02 19:37

48^F→yaweipun:我使用韓天減肥法的期間只要一吃大餐直接胖1KG超帥的0.005/02 19:37

52^F→yaweipun:所以我這幾天一直變重..我竟量讓自己別去理會它05/02 19:39

54^F→yaweipun:只是有時候,不知道到底熱量匯差異性到多少,吃外食的時候05/02 19:40

56^F→yaweipun:之前我使用韓天減肥法,我想一天大概只有攝取1仟卡吧05/02 19:40

60^F→yaweipun:現在都我媽煮,他都說他油放很少,她知道我要減肥05/02 19:42

62^F→yaweipun:我晚上吃了3種菜+1碗飯+大概180G的水煮肉飽到一個不行05/02 19:43

66^F→yaweipun:現在漸漸懂了,只是吃飽總覺得有罪惡感,尤其是想減肥時...05/02 19:45

70^F→yaweipun:你現在幾公斤05/02 19:47

73^F→yaweipun:這種比例是熱量的比例嗎?05/02 19:49

74^F→yaweipun:你女的喔...失敬失敬...那還是別說比較好哈哈05/02 19:49

79^F→yaweipun:噗,那你瘦多少了05/02 19:51

84^F→yaweipun:不錯耶,一起努力吧...希望年底可以瘦到7X...05/02 19:53

89^F→yaweipun:1天剪1200 年底剛好勝75KG05/02 19:56

90^F→yaweipun:我以前其實減肥過一次瘦到86,那時候我還只採橢圓機50分05/02 19:56

92^F→yaweipun:現在我可以直接採完1小時...05/02 19:57

94^F→yaweipun:其實受到80之後就可以慢慢來了,要瘦到像個人...05/02 19:58

97^F→yaweipun:瘦到90左右,我就可以多一樣慢跑交換運動了05/02 19:59

98^F→yaweipun:你沒仔細看我的文章,我有說阿,最胖141.6,我站上去傻眼!!05/02 19:59

100^F→yaweipun:就是瘦到86之後肥到141.6KG.....大概2年時間吧@@05/02 20:00

104^F→yaweipun:1月底開始到10月抵 9個月吧,去雅得利生活真所拿$砸的05/02 20:02

106^F→yaweipun:我是132變86 再從86變141.6 再從141.6變現在112.205/02 20:02

108^F→yaweipun:心態問題,當初86卡2個月都沒瘦,灰心就沒減了05/02 20:03

109^F→yaweipun:早一點來這版,我當初86那時期應該已經成功了....05/02 20:03

115^F→yaweipun:吃藥...他是說運動藥+增加代謝的藥05/02 20:06

116^F→yaweipun:不過感覺是真的有效,我去9個月我每天都吃很飽只有晚餐05/02 20:07

118^F→yaweipun:不能吃澱粉,但是他也要我其他東西忌口,但是我還是狂吃05/02 20:07

119^F→yaweipun:哈哈,前幾天去驗尿,醫生說腎功能正常....05/02 20:07

123^F→yaweipun:很多..可以吃到爽吧哈哈y05/02 20:09

125^F→yaweipun:版娘看我這樣汗顏了,不想理我了~哈哈...05/02 20:10

129^F→yaweipun:我有去參考,但是我看不懂一份的意思,他有說一份肉...05/02 20:12

130^F→yaweipun:對吼~可以問你一下~一份肉指的是多少份量05/02 20:12

134^F→yaweipun:我看很多文章都說吃1.5份肉,所以我只能吃6~70克嗎05/02 20:17

138^F→yaweipun:恩,等待菜單好了,但是我看30G的豬肉才73卡05/02 20:22

139^F→yaweipun:是今天才吃到這樣,平常吃100左又05/02 20:22

143^F→yaweipun:我一定要遵守的,想減肥想瘋了,才會那麼努力的運動05/02 20:36

144^F→yaweipun:原本吃超少,是爬文後才有吃這樣05/02 20:37

145^F→yaweipun:這種白色文字要怎嚜PO阿...不會用05/02 20:41

149^F→yaweipun:版娘,我需要食譜,跪拜OTZ...05/02 20:45

153^F→yaweipun:哈哈,我有心理準備了!!瘦的下來最重要..我不想在肥回去了05/02 21:07

161^F推yaweipun:莫非是同道中人...05/02 21:18

173^F→yaweipun:看完了,一份的肉就跟fattybear說的一樣式37.5G嗎05/02 21:29

174^F→yaweipun:我剛剛在研究菜單...所以才沒回答05/02 21:30

178^F推yaweipun:青菜只能吃這麼少嗎05/02 21:35

183^F→yaweipun:因為我每次清菜都ㄔㄧ堆...2~3盤都可以秒殺~哈哈05/02 21:38

185^F→yaweipun:因為從以前的觀念都是青菜熱量少隨我吃...05/02 21:39

186^F→yaweipun:我是不是該去買個小型秤重了05/02 21:40

187^F推yaweipun:中型飯糰大概多大,外面賣的30元飯團會太多還太少嗎?05/02 21:43

189^F→yaweipun:因為我想我應該攬的自己煮.所以買現成的比較有可能05/02 21:56

190^F→yaweipun:鰻頭用一般賣的那種行嗎?山東大鰻頭是很大顆的那種嗎?05/02 21:56

192^F→yaweipun:外食買的道的早餐還有什麼比較方便的嗎05/02 22:02

195^F→yaweipun:三明治不是會夾其他的嗎,可以選哪種的05/02 22:12

197^F→yaweipun:明治不是有4片,他會夾3種東西阿,通常會有肉火腿或者鮪魚05/02 22:15

200^F→yaweipun:我都喝無糖豆漿,還有就是我運動的時間,幾點運動比較好呢05/02 22:17

202^F→yaweipun:吃飯前還吃飯後,我今天是運動完就去吃= =05/02 22:18

204^F→yaweipun:巷自助餐的菜都偏油,也是選3種吃嗎?05/02 22:20

206^F→yaweipun:等等我做筆記抄一下菜單,有問題在請教你~謝版娘...05/02 22:22

207^F→yaweipun:我已經增重5天了,看很開,為了將來努力...05/02 22:51

210^F→yaweipun:噗...挖坑給我跳...05/02 22:55

211^F→yaweipun:版娘.可請問1碗飯大概多重嗎?05/03 18:03

212^F→yaweipun:是200克嗎?05/03 18:04

213^F→yaweipun:我家的平碗2碗才325克...超多的...我吃的好撐...05/03 18:21

214^F→yaweipun:我還以為我吃太多了.......我今天買秤重的一樣一樣秤...05/03 18:21

215^F→yaweipun:這樣是OK嗎?版娘在嗎0.005/03 20:20

216^F→yaweipun:我媽專程主給我吃的,所以確定少油,只是飯比蔡還多而已05/03 23:12

217^F→yaweipun:我全部都有拿秤子秤重了,都按照你說的去弄05/03 23:12

218^F→yaweipun:只是我媽看到我泛用這麼多,他嚇到了,害我心虛沒裝到2碗05/03 23:13

219^F→yaweipun:所以就是我家的晚比較小嗎?不然怎嚜2碗才325克而已05/03 23:13

222^F→yaweipun:有,我拿一個大碗公放在秤坪上310G,裝2碗飯變635G05/04 09:30

223^F→yaweipun:6點半起來有喝水,7點半吃早餐,幾乎都坐著,下午5點運動05/04 09:31

224^F→yaweipun:1小時,1500CC寶特瓶乾掉3瓶,今天體重多了0.9KG....05/04 09:31

225^F→yaweipun:我家的碗是那種小碗,不知道算不算一般的碗,我阿姨家的比05/04 09:32

226^F→yaweipun:比較大,可能有差吧,只是今天量體重真的挺怪的,體脂也很怪05/04 09:32

227^F→yaweipun:昨天買了一台tatita UM-007體脂計,剛買量測112.9//3605/04 09:34

228^F→yaweipun:今天睡醒量測 113.8//37.505/04 09:34

229^F→yaweipun:煮菜方面都是低幾滴油,肉放下去吵一下,300G的蔡一起加05/04 09:35

230^F→yaweipun:大雜燴,就這樣ㄔㄧ盤菜+肉這樣,油確定很少05/04 09:36

231^F→yaweipun:版娘在嗎?這樣是OK嗎?納悶中0.005/04 19:58

232^F→yaweipun:嗯嗯,好的05/04 20:48

233^F→yaweipun:今天量測了我洗的米,大概440G但是煮出來的飯只有900G05/08 11:27

234^F→yaweipun:這是正常的嗎?因為算出來的值440G生米應該可以煮出1100G05/08 11:28

235^F→yaweipun:的熟米,又出現疑問了,版娘求解~Q_Q05/08 11:28

237^F→yaweipun:會嗎...2碗米+2碗半的水阿@@ 2碗米就440G了05/09 14:30

240^F→yaweipun:恩,好05/09 23:01

[減肥]問題請教

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +2

作者: yaweipun - 發表於 2013/05/01 08:31(11年前)

2^F→yaweipun:原本想在6月底瘦到90,現在改穩扎穩打,看到這樣,就緊張了.05/01 08:52

12^F→yaweipun:其實我這幾天一直爬文,心態改變了不少了05/01 12:38

13^F→yaweipun:我有心要減肥,這次動下去,就不打算停了!!!望大大不吝賜教05/01 12:38

14^F→yaweipun:有大大可以提供我菜單嗎?感激不盡05/01 12:40

18^F→yaweipun:運動如果只運動晚上的話OK嗎?05/01 14:58

22^F→yaweipun:恩,那我先運動晚上好了,今天運動50分覺得好累..還是撐完.05/01 20:38

25^F→yaweipun:看文章說採橢圓機沒用...這是我不減反增的原因嗎?05/02 11:31

26^F→yaweipun:今天又+0.2了 122.2KG05/02 11:31

減肥問題

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: +35

作者: yaweipun - 發表於 2013/04/29 14:41(11年前)

23^F→yaweipun:所以半小時的有氧運動是沒有用的嗎?一定要1個小時嗎04/29 15:54

28^F→yaweipun:基礎代謝要怎麼計算...04/29 15:59

30^F→yaweipun:有大大可分享3餐菜單+運動時間+注意事項嗎?04/29 16:09

31^F→yaweipun:還有個問題就是我開始運動到現在運動時候都覺得膝蓋有點04/29 16:10

32^F→yaweipun:怪怪的感覺...這樣是不好的現象嗎04/29 16:10

52^F→yaweipun:呵呵,我沒注意到有FITNESS這版...尷尬...04/29 18:42

60^F→yaweipun:我是想先瘦到90,在來我就要用正常方式下去減肥04/29 20:55

62^F→yaweipun:目標是6月底90在來就是年底瘦到7X這樣,04/29 20:57

63^F→yaweipun:其實我喜歡一個人很久了,當初喜歡她的時候142KG04/29 20:57

64^F→yaweipun:但是很久沒見面他也不知道我變這麼胖,所以我後來有稍微減04/29 20:58

65^F→yaweipun:撿到116才跟他見面,然後他有說要我運動對身體比較好04/29 20:58

66^F→yaweipun:我想讓他知道我對他所說的話,我是多嚜的用心在聽這樣04/29 20:59

67^F→yaweipun:今天被以上的大大的提攜,我晚上運動1小時了不過真的很累04/29 21:00

72^F→yaweipun:我想先短時間內瘦到一個的地方,讓它可以接受我這樣04/29 21:01

73^F→yaweipun:KOBE大的用心我懂.只是2個小時我真的做不來.1小時免強..04/29 21:02

79^F→yaweipun:我會的,我現在運動都讓自己抱持著要讓運動變興趣才做的04/29 21:20

80^F→yaweipun:6月底瘦到9X我是有信心,但是受到90(含)以下就覺得有點難04/29 21:21

[減肥] 徵求一定要瘦下來夥伴

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: jm0218 - 發表於 2013/04/19 23:03(11年前)

9^F推yaweipun:一起加油^^04/29 17:43

[父子] 受不了王志明那條線了

[ FTV ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: yaweipun - 發表於 2012/04/20 21:12(12年前)

2^F→yaweipun:以前的意難忘就演的不錯,越活越回去了,悲慘04/20 21:21

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