[減肥]問題請教

看板FITNESS作者yaweipun (f0c)時間11年前 (2013/05/01 08:31)推噓2(2推 0噓 24→)

留言26則, 9人參與討論串1/2 (看更多)

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男／女）男年齡：28 身高：180 體重：112 BMI：34.56（BMI低於18.5者禁止發減肥文）基礎代謝:約2300 體脂率：34.1（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：豬肉或者鮪魚三明治X1+無糖豆漿(240CC)一杯午餐：白飯一碗+炒青菜一盤+150G水煮豬肉或者煎一下不加油+一個蛋或者 3~4塊白豆腐(100G左右) 晚餐：白飯半碗+炒青菜一盤+100G的水煮肉其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上7點起床 7點半吃早餐 9點運動40分鐘中午12點半吃午餐下午6點吃晚餐晚上7點20運動一小時晚上11點~11點半上床睡覺生活型態：待業中（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月早上跟晚上都使用划步機運動,心跳大概150,持續1個月我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我大概是去年的2月開始減肥當初是去雅德莉生活診所當初的體重141.3KG.體脂41.6 一直到去年的10月底我瘦到了112.4,體脂34.5 由於價格太貴,我自己又覺得瘦太慢,我就沒再去,又荒廢了將近半年一直到上個月一個女性冉啟了我減肥的動力當時我是116.7KG,胖了5.3回來然後我採取的方法非常的糟糕,大概會被罵.... 我早餐吃4隻熱狗+1個蛋午餐吃寒天+小黃瓜+葫蘿蔔涼拌+醬油+3片肉+一個蛋+半個芭樂+5~6個小番茄晚餐吃寒天+秀珍菇+金針菇+香菇+豬肉下去水煮中間有不能推掉的大餐有去吃過3次,一個禮拜一次所以我花了3個禮拜瘦到了111.2 然後我跑去另一版PO文大家都說這樣不好...我才改變成我上面所撰寫的生活模式但是問題點來了,我用以上的生活型態大概用了3天體重不降反增,現在變112了我越來越覺得我的身體是不是與眾不同了,吃的東西應該跟基礎代謝差不了多少還有一個問題,我其實減肥過很多次,減了又肥肥了又減,請問這樣對身體是不是有影響性誰可以解答我的問題...還有我的生活形態還有哪些需要糾正的,希望大大給我解答 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.3.160

推

Iamjoker

05/01 08:34, , 1^F

05/01 08:34, 1^F

→

yaweipun

05/01 08:52, , 2^F

05/01 08:52, 2^F

→

osis

05/01 09:05, , 3^F

05/01 09:05, 3^F