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作者 winkwink 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1327則

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[問題] 決心減重一禮拜後的一點疑問

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +6

作者: devilstrill - 發表於 2012/06/09 07:16(12年前)

21^F推winkwink:肚子變小就是一種線條改變啦，有什麼疑問嗎？肌肉不好練06/09 21:39

22^F→winkwink:有一點耐心～太心急只會逼死自己，一點都不健康了06/09 21:40

[問題] 腰酸可以跳鄭多燕嗎?

[ BeautyBody ]24 留言, 推噓總分: +7

作者: lavshuca - 發表於 2012/06/08 11:39(12年前)

1^F推winkwink:去看醫生阿... 版友又不是神... 腰痛可能是坐姿不良，你06/08 11:48

3^F→winkwink:在書桌或X-bike可能太高或太低，不太可能是運動傷害造成06/08 11:49

4^F→winkwink:從調整坐的地方開始找出原因吧，運動幫助可能不大06/08 11:50

8^F推winkwink:抱歉誤解你的意思。有一本書叫做「伸展聖經」，建議你花06/08 12:12

9^F→winkwink:一點時間去書局翻閱一下，裡面有教背部（上背、下背）伸06/08 12:13

10^F→winkwink:展，圖說滿清楚的～我覺得舒緩酸痛效果還不錯06/08 12:13

[心得] 運動完後不要馬上吃東西

[ BeautyBody ]36 留言, 推噓總分: 0

作者: pcshops25 - 發表於 2012/06/07 13:11(12年前)

12^F→winkwink:500卡的東西運動完後吃會變成700卡嗎？不然為什麼不能吃06/07 16:14

13^F→winkwink:又哪來的吸收特別好？我照吃還是從64瘦到46，哪有差...06/07 16:14

[妝容] 改造臉上無光肉肉女化身為陽光四射甜姐兒

[ MakeUp ]44 留言, 推噓總分: +34

作者: eyes198877 - 發表於 2012/06/04 19:10(12年前)

23^F推winkwink:好可愛!! 很好看ㄝ~140.124.101.196 06/05 09:41

[問題] 蝴蝶袖怎麼消？

[ BeautyBody ]20 留言, 推噓總分: +5

作者: f125128 - 發表於 2012/06/01 17:45(12年前)

18^F推winkwink:上課就上課，時麼時間做什麼事很難懂嗎？拿上ｐｔｔ的時06/03 22:58

19^F→winkwink:間去運動更有效果吧！專心唸書、專心運動！！！06/03 22:59

[閒聊] 最近「蘿蔔腿」弄到暴怒

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +35

作者: nooin - 發表於 2012/05/04 10:33(12年前)

6^F推winkwink:樹大有枯枝，人多有白X。別理他～05/04 10:43

[討論] 多做多錯！前10大糟糕運動

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +10

作者: chunliz - 發表於 2012/04/30 02:54(12年前)

17^F推winkwink:第一項不詭異阿，除非你腹部已經很有力了，不然都馬是手05/01 10:08

18^F→winkwink:拉著後頸用背部的力氣把身體提起來，很傷脊椎的05/01 10:09

19^F→winkwink:看過很多很少運動的人做仰臥起做，肩膀是往內縮的，後頸05/01 10:10

20^F→winkwink:到脊椎呈現彎曲狀態，那是靠外力往上拉，不是腹部的力氣05/01 10:11

[自創] 幹麼幹麼(極短篇)

[ BB-Love ]28 留言, 推噓總分: +27

作者: a004710 - 發表於 2012/04/14 09:17(12年前)

24^F推winkwink:大推！！！好可愛！04/14 18:41

[討論] 這樣到底算不算運動??

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: ailunanashi - 發表於 2012/03/26 09:36(12年前)

1^F推winkwink:運動要講求姿勢正確，因為要動到不常用的肌肉群並且要03/26 11:14

2^F→winkwink:避免受傷，可是工作就是為了完成某些事情不考慮肌肉群03/26 11:15

3^F→winkwink:所以才會有許多工作傷害。勞動的時候當然還是會消耗熱量03/26 11:16

4^F→winkwink:但是能不能跟運動一樣鍛鍊到不常用的肌肉達到美化體態的03/26 11:17

5^F→winkwink:目的，那就是另外一回事了～～03/26 11:17

6^F→winkwink:至於要說做家事算是運動，恩...大概家裡有100坪那麼大吧03/26 11:18

7^F→winkwink:不然普通人家靠做家事想減肥？去菜市場看看吧...03/26 11:20

[閒聊] 小腿痠痛

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +4

作者: andy801203 - 發表於 2012/03/20 18:35(12年前)

7^F推winkwink:比較少用到的肌肉群如果酸痛我都會在洗澡的時候用比較熱03/20 18:54

8^F→winkwink:的水沖久一點，沖完水之後會做伸展的動作，就是簡單拉直03/20 18:54

9^F→winkwink:小腿的話，我有買刮紗版，由腳踝往膝蓋刮，大約5分鐘03/20 18:55

10^F→winkwink:改善酸痛的效果滿好的～用手按摩也可以～只是比較酸 XD03/20 18:56

19^F推winkwink:我還是會刮。建議你面對牆壁大約50-80公分的距離，視身高03/20 19:48

20^F→winkwink:而定，然後身體向前傾用手稱住，身體跟牆壁成直角三角型03/20 19:49

21^F→winkwink:會感覺小腿後方的肌肉拉直，深呼吸5-8秒再站直，然後重複03/20 19:50

22^F→winkwink:這個動作可以伸展後小腿的肌肉，做完之後會比較舒服一點03/20 19:51

23^F→winkwink:剛做會超痛，慢慢來，多試幾次情況應該會改善03/20 19:52

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