[問題] 腰酸可以跳鄭多燕嗎?

看板BeautyBody作者 (新的開始)時間12年前 (2012/06/08 11:39), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
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因為是國考生，必須整天坐在書桌前面念書 這幾個月開始腰酸背痛 時好時壞 嚴重的時候就算有起來動一動，坐兩個小時之後腰還是會很酸 雖然在念書 固定還是有在運動 去年都是跳鄭多燕第一片 現在都改踩X-bike每天半小時 這兩個星期腰酸的有點嚴重，忽然想到踩腳踏車也是坐著踩 好像對腰不好>"< 請問這種情況可否跳鄭多燕呢? 我本來是想說鄭多燕第一片有很多扭腰的動作可以順便舒展 但男友覺得鄭多燕太激烈了怕會更嚴重 想請問大家的意見？ 還是做什麼運動會比較適合現在的我呢 謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.134.149 ※ 編輯: lavshuca 來自: 114.45.134.149 (06/08 11:41)
推
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去看醫生阿... 版友又不是神... 腰痛可能是坐姿不良，你
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推
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鄭多燕哪裡激烈
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在書桌或X-bike可能太高或太低，不太可能是運動傷害造成
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從調整坐的地方開始找出原因吧，運動幫助可能不大
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有看過醫生了，是坐姿不良＆坐太久沒錯 我不是以為是運動
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造成的，只是因為還是需要運動，才會問問看有沒有什麼運
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動、還有鄭多燕是否適合現在的我
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推
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抱歉誤解你的意思。有一本書叫做「伸展聖經」，建議你花
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一點時間去書局翻閱一下，裡面有教背部（上背、下背）伸
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展，圖說滿清楚的～ 我覺得舒緩酸痛效果還不錯
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推
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推國考生腰痠背痛...再加骨盆外擴....(淚
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我也是國考生 有時候補習一坐就是三小時 真的很累
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我每天都做一個小時 我覺得滿舒壓的
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鄭多燕哪裡激烈+1 如果真的怕 不然去買鄭多燕的伸展那本
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推
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推鄭多燕的伸展，跳一次半小時還不錯~~~
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推
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腰酸代表腰不好 我覺得不適合作太多扭腰運動 我自己因為
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椎間盤突出 很容易有腰背酸痛的問題 醫生基本上都不會贊
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亂扭腰 多作一些伸展動作即可
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若你腰背酸痛的情況會影響到生活的話 建議去看醫生 可能
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是脊椎有受傷之類的
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推
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你這種情況，反而應該多練練背部肌力，這樣能有效改善腰
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背容易酸痛的症狀 鄭多燕，上面提的伸展聖經，或是一些瑜
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珈動作都能幫到你 不過，先去看看醫生吧，確定你沒有其他
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的毛病
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