[金剛狼影音教室] 啞鈴臥推沒力,怎麼收啞鈴防止被砸

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間12年前 (2012/06/19 23:17)推噓13(13推 0噓 3→)

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※ 引述《eddyty (Lyndon)》之銘言： : 小弟我平常都以槓鈴臥推為主不論是自由重量或史密斯機都會請朋友幫補一下 : 最近試試看啞鈴臥推發現舉到動不了的時候有點恐怖很怕砸到自己 : 有點不知道怎麼收啞鈴怕沒用好會折到手 : 看了一些影片跟在健身房的人是會往內收放在肚子上或是大腿上 : 上次試了一下往內縮的時候根本沒那力量撐住一下就砸再肚子上很痛 : 請問這方面有無甚麼小技巧阿? 製作了影片教學請服用有標準動作跟慢動作版 https://www.facebook.com/FJCUWOLF ～啞鈴推舉收手技巧～再做完最後一下的時候 a.兩手維持伸直姿勢 b.用擺盪的力量把啞鈴往前擺順勢下放 c.上身同時用核心用力挺起（像做仰臥起坐,但是必須用手擺盪才有力） d.大腿抬起準備接住啞鈴 e.啞鈴擺放於大腿上,緊接將啞鈴歸位完畢剛開始可以用較輕的啞鈴先把技巧練熟另外再推一下新創的健身社團啦^^ 這是一個非商業營利性質的FACEBOOK健身同好社 https://www.facebook.com/groups/218063788219234/ 在這裡大家可以揪團健身,分享健身心得與成果討論訓練技巧,討論營養品,互相鼓勵打氣！！！日後也希望從社團中找出有理想有熱情的同好給予栽培跟我一起訓練,跟我一起打拼事業,組成一支強大健身團體加入的朋友可以上傳自己的身材照片並複製範本問題填寫於照片說明上我會針對每個人狀況與需求給予建議與指導害羞者可以去頭或者是馬賽克讓團友更清楚了解彼此,針對問題給予建議或討論,或者是相約健身詳細的內容讓團友更了解你，相信會換來更多的回應與回饋感謝你加入成為我們的一員^^ -- 金剛狼的FACEBOOK https://www.facebook.com/FJCUWOLF 熱血揪團健身社 https://www.facebook.com/groups/218063788219234/ 10週減10%體脂-冠軍之路Ⅱ2012 http://youtu.be/VxzEA4PM5kU