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作者 snowblack47 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共168則

限定看板：FITNESS

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Re: [減肥] 挑戰11字腹肌

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +17

作者: pinn - 發表於 2012/06/20 17:18(12年前)

18^F推snowblack47:有圖給推06/20 20:36

[討論] 太瘦

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +22

作者: lightyagami2 - 發表於 2012/06/20 00:39(12年前)

44^F→snowblack47:應該先培養運動習慣，吃的營養均衡一點06/20 20:37

[閒聊] 鄭多燕第二代健身球使用方法?

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: cat1224 - 發表於 2012/06/12 20:34(12年前)

1^F→snowblack47:不用怕，放心坐上去...06/12 20:58

[討論] 慢跑&鄭多燕

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: Ellise - 發表於 2012/06/07 16:35(12年前)

5^F→snowblack47:可能是一個有吹冷氣，一個沒有吹冷氣06/07 17:59

[討論] 跑步問題請教&楕圓機(滑步機)姿勢小分享

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +2

作者: shuh - 發表於 2012/06/06 23:15(12年前)

12^F推snowblack47:姿勢跑法許多人都沒有提，這姿勢跑的肌肉必須重新鍛鍊06/07 18:03

13^F→snowblack47:作者書中還提到無論你原先多會跑，第一次不能超500M06/07 18:03

14^F→snowblack47:而且之後也必須循序漸進，似乎許多人沒提?06/07 18:04

15^F→snowblack47:意思是姿勢跑法別只是學那姿勢，還有很多要注意的地方06/07 18:05

[減肥] 想要改變自己

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +8

作者: carlpololose - 發表於 2012/06/04 20:25(12年前)

12^F推snowblack47:針對跑步建議，1週跑4~5天，跑五K，30分內，先跑12週06/04 21:52

13^F→snowblack47:初慢跑有氧先這樣就好，三個月後再說06/04 21:53

14^F→snowblack47:忘了說，跑步到30分沒關係，盡力的"穩定跑"，不要硬衝06/04 21:58

15^F→snowblack47: (跑不到)06/04 21:59

16^F→snowblack47:等能穩穩的每次都可跑6分速，這樣來跑三個月再說06/04 22:00

[討論] 這樣的速度可以嗎?

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +9

作者: likeice11010 - 發表於 2012/06/04 19:27(12年前)

20^F推snowblack47:如果想快點收效，跑快點好啊，只是不曉得妳做不做得到06/04 21:40

21^F→snowblack47:以我曾經接觸過的女生3K:14~16分，可以此為目標06/04 21:42

22^F→snowblack47:個人覺得只跑3K，又配7~8分速，要看到效果要一段時間06/04 21:43

23^F→snowblack47:不介意的話，挑戰一下5K30分內，能輕鬆完成身材不會差06/04 21:45

27^F→snowblack47:完全同意樓上，小弟覺得3K六分速應該沒什麼影響啦06/04 22:14

28^F→snowblack47:操場上很多人這個速度，雖然每個人不同，算給個目標06/04 22:15

29^F→snowblack47:不是要原PO一下子就達成06/04 22:16

[討論] 先做重訓就沒力有氧了?

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +4

作者: ponyocat - 發表於 2012/06/01 20:30(12年前)

18^F推snowblack47:個人覺得重訓真的操的夠累，那就跟有氧分開做好了06/01 21:17

19^F→snowblack47:一來你可能沒那體力，二來可能容易受傷06/01 21:18

20^F→snowblack47:譬如說重訓排四天，有氧排三天06/01 21:20

[閒聊] 如何在辦公室運動於無形

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: firefoxriko - 發表於 2012/06/01 15:28(12年前)

18^F→snowblack47:版娘的圖應該是女的在深蹲，男的在幫補06/01 21:15

[討論] [問題]跑步與胸部下垂

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +8

作者: onexgear - 發表於 2012/05/31 23:11(12年前)

6^F推snowblack47:我女友開始跑步和運動後胸部變集中了05/31 23:41

10^F→snowblack47:根據我不專業的知識，敲膽經應該有活絡血管淋巴的作用05/31 23:45

11^F→snowblack47:促進不好囤積物流動所以可能多少有用，但不是減脂哪種05/31 23:45

13^F→snowblack47:我一直很好奇，版主怎麼常常有很奇怪的圖是哪來的>.<?05/31 23:47

14^F→snowblack47:我常常覺得醒世的很爆笑XD05/31 23:48

17^F→snowblack47:跑步加上練胸(夾胸和下胸撐體或斜板握推)應該不會下垂05/31 23:50

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