Re: [減肥] 挑戰11字腹肌

看板FITNESS作者 (freedom)時間12年前 (2012/06/20 17:18), 編輯推噓17(17推 0噓 20→)
留言37則, 23人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
我是女生！ 2012 3月中開始，被女生說：「妳好像胖了點吼！」，所以下定決心要"結實"一點。 (如果是男生說，我都當耳邊風；但是被女生說，我就覺得...阿~真的是一擊必殺) 有圖有真相：http://www.fotopu.com/fullsize/178563 我一開始的目標就是：結實！「體重下降」不是目標。 所以我增加運動量，不忌口、不節食，該吃就吃，運動完必吃(什麼40分鐘不能吃..是屁) 我一星期大概會吃兩次炸雞吧(這應該是下階段要調整的重點項目了orz) 一週運動如下： 星期二、五： 下班後健身房，滑步機50分(重量3)，重訓30分(以腹部跟大腿前側、外內側為主) 星期六： 健身房，滑步機60分(重量3)，跑步機10-15分(坡度4，速度7)，踏步機10分，重訓30分。 基本上我很少跑步，因為膝蓋有傷；所以重訓時也蠻針對大腿肌力訓練，之後想恢復跑步 星期四、六、日：練拳(至少120分) 星期日：體能訓練60分(有氧，大腿為主) 目前腹部就上腹兩塊已經成形了，但下腹...(咳咳) 所以上週開始加做仰臥起坐(器裁輔助)，然後一週至少練兩次電腦人吧(希望)。 之後"應該"也會開始忌口─少吃點炸的。 所以從無到有...恩，3個月左右。 所以到9月的目標就是下腹至少要有一點點點線條了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.116.70
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06/20 17:53, , 1F
女生這樣很不錯了! 推一個!
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推
06/20 17:57, , 2F
年齡/身高/體重/體脂率?
06/20 17:57, 2F
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06/20 18:08, , 3F
看起來美味的肚子!!
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06/20 18:09, , 4F
27/153/49/體脂...不好意思~沒有量
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06/20 18:19, , 5F
照片都有了,體脂有那麼重要嗎XDDD (萬年20%遠目中)
06/20 18:19, 5F
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06/20 18:25, , 6F
30
06/20 18:25, 6F
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06/20 18:25, , 7F
原PO正咩！ˋ(′///▽///‵)ˊ
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06/20 18:34, , 8F
有圖推一個 腹肌推一個!
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06/20 18:38, , 9F
運動完必吃+1,哪有那美國時間管你那40分鐘,我還要上課..
06/20 18:38, 9F
推
06/20 18:50, , 10F
上腹肌很美耶.....
06/20 18:50, 10F
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06/20 19:43, , 11F
哇 練拳的女生 真少見 有興趣對練嗎>////<
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06/20 19:48, , 12F
樓上板友練什麼拳？
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06/20 19:49, , 13F
我是打架派 專長是睡夢羅漢拳 這樣可以嗎XD
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06/20 20:07, , 14F
其實我也好奇練什麼拳耶，我也有點想學拳說
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06/20 20:29, , 15F
腹肌很讚 女生腹肌好難練QQ
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06/20 20:31, , 16F
還我漂漂拳
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哈~你們都練星爺的拳~但我是練甄子丹拳XD
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06/20 20:36, , 18F
有圖給推
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推
06/20 21:06, , 19F
你在哪個館練習啊?
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練拳應該就是拳擊吧 ^^
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鴨川拳...(拖走)
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06/20 21:10, , 22F
野球拳(踢飛)
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06/20 21:11, , 23F
我在想應該跟我不一樣因為我那邊禮拜六沒練拳
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06/20 21:22, , 24F
我不是boxing喔~我是學老祖宗的拳:)
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06/20 21:27, , 25F
內家拳阿 是哪個方向的?
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06/20 21:31, , 26F
= ="甄子丹的拳 就詠春啊 運動中心也有開課!
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06/20 21:36, , 27F
=.= 我要戳戳看...(點)
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06/20 21:54, , 28F
誰練甄子丹拳?
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06/20 22:05, , 29F
誰那麼大膽 葉問面前耍詠春??
06/20 22:05, 29F
推
06/20 22:19, , 30F
看我鍵盤二字鉗羊馬,日字衝拳~哇噠噠噠噠噠!!!!!!
06/20 22:19, 30F
推
06/20 22:49, , 31F
樓上冷靜!!
06/20 22:49, 31F
推
06/21 03:47, , 32F
這腹肌讓人好想舔... ≡〞ω〝≡ (被拖走)
06/21 03:47, 32F
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06/21 06:28, , 34F
杰倫也是練2個月 腹肌就很吸晴了
06/21 06:28, 34F
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06/24 11:55, , 35F
杰倫...
06/24 11:55, 35F
推
06/25 10:31, , 36F
可是腹肌若沒維持 好像就消不掉 會有一塊在那?
06/25 10:31, 36F
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06/25 10:48, , 37F
油就油,關腹肌什麼事?
06/25 10:48, 37F
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