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作者 sn245763 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共1196則

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Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血?

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +6

作者: shanyanyu - 發表於 2023/12/10 23:56(5月前)

2^F推sn245763: 鐵劑不要亂補，一般人正常飲食就足夠了。12/11 07:48

18^F→sn245763: 鐵不是補越多越好，太多會加速血管氧化，誘發心血管疾病12/12 18:15

19^F→sn245763: ，除非本身有缺鐵性貧血問題，一般人均衡飲食就足夠。12/12 18:16

20^F推sn245763: 一般口語講的『鐵劑』，是醫生開立的處方用藥，一劑鐵含12/12 18:19

21^F→sn245763: 量約200~300mg，是針對缺鐵性貧血患者治療用。一般含鐵12/12 18:20

22^F→sn245763: 的保健食品不會特別稱呼為鐵劑。12/12 18:20

23^F→sn245763: https://www.edh.tw/article/978112/12 18:21

24^F→sn245763: 補鐵要小心是因為鐵不像一般營養素，補太多就是排出體外12/12 18:23

25^F→sn245763: ，鐵攝取後就會在身體不斷游離並產生生理機轉，補太多除12/12 18:24

26^F→sn245763: 狂喝咖啡阻止鐵質攝取，沒有其他解法。12/12 18:25

[問題] 脛骨內側壓力症候群恢復問題

[ Road_Running ]42 留言, 推噓總分: +14

作者: Reginald0911 - 發表於 2023/12/08 22:03(5月前)

8^F推sn245763: 老生常談，常勸誡新手不要心急，跑步就是慢慢練慢慢進步12/09 08:30

9^F→sn245763: ，但就是不聽，動不動就是all in下去操，享受新手期爆發12/09 08:30

10^F→sn245763: 性的進步，甚至還有人喜歡拿動畫強風吹拂的梗來說嘴，就12/09 08:30

11^F→sn245763: 是要把身體操到底才對得起跑步這項運動，現在可好了，操12/09 08:31

12^F→sn245763: 到受傷休養至少3個月起跳，之前狂操猛練的成果瞬間歸零12/09 08:31

13^F→sn245763: 一切從頭開始，但我看到的例子，絕大多數一想到要從頭開12/09 08:31

14^F→sn245763: 始，就徹底放棄跑步這項運動，實在可惜。12/09 08:31

[新聞] 桃園半馬出包？近200跑者等嘸接駁車棄賽

[ Road_Running ]60 留言, 推噓總分: +33

作者: JasonTsai23 - 發表於 2023/12/03 15:09(5月前)

11^F推sn245763: 報了個寂寞12/03 17:26

[心得] 全跑步通勤，月跑量461K

[ Road_Running ]78 留言, 推噓總分: +40

作者: whitemark - 發表於 2023/12/03 10:42(5月前)

27^F推sn245763: 推毅力12/03 13:42

[問題] 請教短跑的訓練資訊

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +6

作者: ailurknight - 發表於 2023/12/03 11:36(5月前)

2^F推sn245763: 因為短跑吃天分，你身體快縮肌的比例就決定你是不是這塊12/03 13:00

3^F→sn245763: 料，後天訓練影響不大。12/03 13:00

[心得] 初馬挑戰sub3 失敗-高雄全馬心得

[ Road_Running ]62 留言, 推噓總分: +39

作者: ting31823 - 發表於 2023/12/01 16:25(5月前)

46^F→sn245763: 初馬破3，初半馬可能抓85分，這樣在難度上會比較匹配。12/02 12:32

[問題] 菜單請益，想半馬破2

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +10

作者: ketter - 發表於 2023/12/02 09:30(5月前)

3^F推sn245763: 你的跑量破2沒問題，想要降心率，你的輕鬆跑配速過快。12/02 10:39

[心得] 能量膠意外地很有幫助

[ Road_Running ]132 留言, 推噓總分: +58

作者: chean1020 - 發表於 2023/11/28 23:09(5月前)

49^F推sn245763: 不補碳水就是燒肌肉肝醣，肌肉肝醣身體存量很少，燒完11/29 12:11

50^F→sn245763: 你就全身無力無以為繼，也就是大家口中的撞墻，為了避11/29 12:11

51^F→sn245763: 免這種狀況就是額外補充碳水化合物來維持續航力，我自11/29 12:11

52^F→sn245763: 己是習慣穿車衣跑步，背後口袋可以放補給，很方便。11/29 12:11

54^F推sn245763: 把人比喻成車子，肝醣就像既有油箱，額外補充碳水則是11/29 12:26

55^F→sn245763: 路邊加油站加油，你當然可以透過一些手段（訓練）讓你11/29 12:26

56^F→sn245763: 開起來比較省油，但再省油，要你環島一圈不去加油站加11/29 12:26

57^F→sn245763: 油，下場就是中途油箱秏盡半路拋錨。11/29 12:26

76^F推sn245763: 這就是果膠貴的地方，有特別處理過，吸收效率快。11/29 16:38

89^F推sn245763: To mida:可以試試全家芒果冰茶，一罐25元，碳水72.8公克11/29 20:39

90^F→sn245763: https://imgur.com/m5ewIBV11/29 20:39

124^F推sn245763: 跑步還是盡量避免會產生飽足感的碳水，吃太多容易誘發12/01 10:04

125^F→sn245763: 腹部疼痛跑不下去。12/01 10:04

127^F推sn245763: 國內前自行車國手參與研發的果膠，一條碳水45g，重點是12/01 19:19

128^F→sn245763: 價格很便宜，口感不輸sis的話我覺得有搞頭。12/01 19:19

129^F→sn245763: https://reurl.cc/Wvn6m712/01 19:19

[問題] Strava 訂閱的好處？

[ Road_Running ]76 留言, 推噓總分: +29

作者: RobertLucas - 發表於 2023/11/28 14:50(6月前)

3^F推sn245763: 我比較重視區段排名，可以看自己在特定路段的成績趨勢，11/28 15:52

4^F→sn245763: 沒加會員就只會揭露前十筆紀錄。11/28 15:52

5^F推sn245763: 但跑步用的人少，想要比較自己與他人的程度差異會失真，11/28 15:56

6^F→sn245763: 比較建議自行車使用者加會員。11/28 15:56

50^F推sn245763: 如果是為了分析數據，Intervals.ICU免費就很好用了。11/29 10:20

53^F推sn245763: WKO5要自己抓跑步專用圖表，不像腳踏車一開始就有預設11/29 16:04

54^F→sn245763: 圖表，但WKO比較建議有用跑步功率計的使用者才有分析效11/29 16:04

55^F→sn245763: 果。11/29 16:04

[討論] garmin running dynamics

[ Road_Running ]33 留言, 推噓總分: +7

作者: arms2 - 發表於 2023/11/27 08:44(6月前)

1^F推sn245763: 沒有11/27 08:53

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