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作者 silvertai 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共463則

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[問題] 想請問「訓練量夠再喝乳清」是多少訓練量

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +33

作者: youareverygy - 發表於 2017/07/31 14:24(7年前)

13^F推silvertai: 那將一天所需的蛋白質分配在訓練後吃是為了較好吸收嗎07/31 15:40

[心得] 如何在懸吊的動作中避免晃動 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +10

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/28 19:54(7年前)

11^F推silvertai: 感謝翻譯推07/29 16:16

[心得] 2個能讓斜方肌更強壯的動作 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +14

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/25 20:54(7年前)

9^F推silvertai: 推07/25 22:14

[心得] 5個訓練動作的替代方式 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +17

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/23 21:16(7年前)

19^F推silvertai: 槓鈴划船原po推薦過鬍子哥的可以參考07/25 23:38

20^F→silvertai: https://www.youtube.com/watch?v=ioQlA3SujtY07/25 23:40

[心得] 關於我的手臂的驚人真相 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +21

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/21 23:08(7年前)

22^F推silvertai: 請問之前三頭肌6分鐘痠痛系列影片裡都會有的上下小範圍07/23 16:14

23^F推silvertai: 分別7下+全範圍離心放慢7下就是同時結合了代謝壓力與07/23 16:17

24^F→silvertai: 肌肉損傷這兩個方法嗎?07/23 16:18

[心得] 徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛(中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +30

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/14 18:25(7年前)

44^F推silvertai: 眼鏡蛇伏地挺身真的有夠痠的07/16 00:36

[心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +23

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/12 20:33(7年前)

17^F推silvertai: 推07/13 03:42

[心得] 徒手背部訓練|6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +19

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/09 19:42(7年前)

18^F推silvertai: 推好好笑07/10 13:02

[心得] 如何解決圓肩的問題 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +44

作者: alan1231005 - 發表於 2017/07/07 21:01(7年前)

45^F推silvertai: 感謝推07/08 12:27

50^F推silvertai: 請問在拉的時候皮膚被橡膠彈力帶拉扯到的不適感有什麼07/08 17:29

51^F→silvertai: 好辦法可以減輕嗎做完後中指都會紅癢有點過敏的感覺07/08 17:30

55^F推silvertai: 感謝但我是指在做那個大拇指往後那個矯正的動作時07/08 20:08

56^F→silvertai: 會再嘗試戴手套做看看07/08 20:09

58^F推silvertai: 露天拍賣買的其實也不太確定材質算好不好耶07/08 21:41

[閒聊] 減肥外食傷錢包

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +43

作者: cjy0321 - 發表於 2017/07/06 13:00(7年前)

33^F推silvertai: 請問subway的麵包、肉、醬料要怎麼選比較安全呢07/06 23:19

34^F→silvertai: 麵包應該就全麥醬個人都選紅酒醋味、甜蔥醬、橄欖油07/06 23:21

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