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作者 shellianbpvw 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2441則

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[減肥] 新手請益

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: uniqueya - 發表於 2015/05/04 18:22(11年前)

4^F推shellianbpvw: 上次有看到ifit影片是說蛋肉等蛋白質一天攝取量大05/04 20:54

5^F→shellianbpvw: 概是自己手掌的大小，譬如女生的手大概是5~6顆蛋，05/04 20:54

6^F→shellianbpvw: 提供你參考看看，若有錯誤也請其他版友指正！05/04 20:55

7^F→shellianbpvw: 另外核心運動我很喜歡做fitness blender的影片，動05/04 20:56

8^F→shellianbpvw: 作很多元（我也正努力消肚肚中QQ）05/04 20:56

19^F推shellianbpvw: 一顆蛋的蛋白質含量大概是八克噢~不是整顆蛋或肉都05/05 21:18

20^F→shellianbpvw: 是蛋白質XD這樣說有懂我的意思嗎（好像有點模糊QQ）05/05 21:19

[心得] Kill Me Heal Me 不可不知的KMHM梗 (2)

[ KoreaDrama ]75 留言, 推噓總分: +61

作者: lisahuang - 發表於 2015/05/02 23:54(11年前)

53^F推shellianbpvw: 都已經播完一陣子還有這麼多文章，KM（ㄔˊ）HM（05/03 14:41

54^F→shellianbpvw: ㄔㄥˊ）魅力驚人XD05/03 14:41

[求薦] 愛情喜劇，沒有壞人的劇~（杉杉來了）

[ China-Drama ]28 留言, 推噓總分: +23

作者: ogerea - 發表於 2015/05/01 20:26(11年前)

16^F推shellianbpvw: 長大!!! 但沒有主打愛情~05/03 00:40

[減肥] 適合體力差的人的運動計畫

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +22

作者: animei - 發表於 2015/04/29 02:56(11年前)

16^F→shellianbpvw: 飲食占七成啊!!!!!對自己的身體好一點他也才會對你04/29 10:28

17^F→shellianbpvw: 好啊~~04/29 10:28

Re: [問題] 糖上癮如何戒除

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +23

作者: mybaby4099 - 發表於 2015/04/28 08:38(11年前)

5^F推shellianbpvw: 好用心！04/28 10:41

[減肥] 享瘦體脂

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +6

作者: calistudent - 發表於 2015/04/26 21:05(11年前)

2^F推shellianbpvw: 原po有吃到基代嗎＞＜午餐不能不吃啦！！還有為何幾04/26 21:38

3^F→shellianbpvw: 乎沒有澱粉QQ04/26 21:38

4^F推shellianbpvw: 飲食控制佔七成啊！原po問題比較大的應該是飲食，04/26 21:41

5^F→shellianbpvw: 還有除了快走要加肌力訓練喔！04/26 21:41

6^F→shellianbpvw: 伏地挺身可以從跪地的開始慢慢練習~還有仰臥起坐比04/26 21:42

7^F→shellianbpvw: 較不會練到肌肉，做捲腹之類的比較好喔~04/26 21:42

11^F推shellianbpvw: 我是說午餐幾乎沒有澱粉~剛斷句不太好！04/26 21:49

14^F推shellianbpvw: 可以考慮自己前一晚先帶好隔天午餐的便當嗎？外面04/26 21:51

15^F→shellianbpvw: 的菜可能很油或過鹹喔！04/26 21:51

17^F推shellianbpvw: 呃不是即可……也可以盡量變化自己的運動類型，另外04/26 21:54

18^F→shellianbpvw: 多加肌力訓練，前幾天有一篇很棒的分享文你可以去04/26 21:54

19^F→shellianbpvw: 找看看~fish大寫的！04/26 21:54

[閒聊] 期待那些未播出的戲？

[ China-Drama ]124 留言, 推噓總分: +73

作者: evenscho - 發表於 2015/04/13 09:10(11年前)

108^F推shellianbpvw: 花千很早就看完小說了（雖然後半走鐘QQ 從選角完就04/18 17:31

109^F→shellianbpvw: 開始期待了~等到要老了嗚嗚04/18 17:31

[問題] 在家可基礎訓練的影片推薦

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +13

作者: thorne81 - 發表於 2015/04/12 20:59(11年前)

18^F推shellianbpvw: 我還蠻喜歡Jillian Michaels的系列影片~ 但她器材通04/14 08:51

19^F推shellianbpvw: 常只會使用到啞鈴~04/14 08:53

[心得] 陷入純情EP4-－老梗用的真好

[ KoreaDrama ]237 留言, 推噓總分: +125

作者: orange0726 - 發表於 2015/04/12 13:58(11年前)

47^F推shellianbpvw: 我快被橘大推入坑了啦XDD（但最近明明很忙~）04/12 19:58

[問題] 運動完後吃早餐

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +20

作者: gno01940519 - 發表於 2015/04/11 07:47(11年前)

19^F推shellianbpvw: 要不要考慮自己先做好早餐（地瓜之類的）早餐店漢04/11 13:30

20^F→shellianbpvw: 堡很油耶！04/11 13:31

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