作者查詢 / shane24156

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作者 shane24156 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1185則

限定看板：MuscleBeach

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四練菜單 + 問題請益

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +14

作者: aNyMoRe0505 - 發表於 2024/05/08 09:29(3周前)

5^F→shane24156: 覺得太細就增肌啊05/08 10:51

14^F→shane24156: 增肌可以開始上強度了增加重量降次數到6*3或是5*305/08 11:43

15^F→shane24156: 之後再輪到12*4開始降次數加重量然後提升強度的同時05/08 11:43

16^F→shane24156: 注意疲勞減少動作05/08 11:43

17^F→shane24156: 核心就還是要練捲腹抬腿這兩個吧05/08 11:46

18^F→shane24156: *腹肌05/08 11:48

19^F→shane24156: 引體最好練到不用輔助就能拉對於練腹肌也有幫助05/08 11:50

[閒聊] 大家疫情時候的居家器材還有用嗎

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +32

作者: hugo861210 - 發表於 2024/05/06 10:45(3周前)

2^F→shane24156: 做簡單的徒手可以吧05/06 11:04

[討論] 分腿蹲，膝蓋內側容易痛？

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +8

作者: kill945ya - 發表於 2024/05/03 22:47(4周前)

10^F→shane24156: 還有兩腿間距離可以喬一下試試看05/04 16:19

[閒聊] 關於腹部的力量？

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +8

作者: ntc039400 - 發表於 2024/04/29 06:29(1月前)

13^F→shane24156: 記得核心跟腹肌不一樣04/29 08:39

[問題] 乳清推薦

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +18

作者: CerMerlan - 發表於 2024/04/25 04:01(1月前)

22^F→shane24156: 自己買咖啡粉來調04/26 15:09

26^F→shane24156: 是管黑太敏感吧04/26 17:19

[問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源

[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +32

作者: sean1004 - 發表於 2024/04/25 08:45(1月前)

74^F→shane24156: 其他的微量元素不足 end04/26 15:06

75^F→shane24156: 當然你有再補充其他營養那沒問題04/26 15:07

76^F→shane24156: 然後缺少這些微量元素會怎樣？其實也不會怎樣所以看04/26 15:08

77^F→shane24156: 你爽04/26 15:08

[問題] 重訓完酸痛感問題

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +28

作者: Satire0614 - 發表於 2024/04/23 15:58(1月前)

77^F→shane24156: 重訊這東西你練的越懶進步越快04/24 01:22

78^F→shane24156: 不過這是持續一年才能套用新手隨便你想練痠痛就去04/24 01:24

79^F→shane24156: 追求時間到了你的身體會告訴你適不適合04/24 01:24

Re: [心得] 健身好難…

[ MuscleBeach ]229 留言, 推噓總分: +58

作者: secretfly - 發表於 2024/04/17 20:39(1月前)

199^F→shane24156: 肌肉不平衡笑死教練的基本話術長肌肉以年為限你請04/22 14:47

200^F→shane24156: 教練會請年喔？04/22 14:47

Re: [心得] 健身好難…

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +17

作者: ccyaztfe - 發表於 2024/04/20 19:09(1月前)

15^F→shane24156: 沒感覺正常啊一開始就有感覺都是運動經驗的人04/20 23:13

16^F→shane24156: 然後新手甜蜜期會持續很久前提你要練到能感受新手蜜04/20 23:14

17^F→shane24156: 月期你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少04/20 23:14

18^F→shane24156: 半年起跳吧04/20 23:14

19^F→shane24156: 我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期練八個04/20 23:16

20^F→shane24156: 月才知道啥叫背肌出力跟沉肩練一年才知到臥推胸部發04/20 23:16

21^F→shane24156: 力深蹲進髖04/20 23:16

22^F→shane24156: 這中間我去訓練只感受到聳肩跟二三頭累死膝蓋酸死其04/20 23:17

23^F→shane24156: 他通通沒感覺04/20 23:17

[討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？

[ MuscleBeach ]235 留言, 推噓總分: +101

作者: ai770116 - 發表於 2024/04/20 19:18(1月前)

79^F→shane24156: 不只館長再講吧這個開新聞某某營養師也一樣啊04/20 23:12

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