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作者 shadowwall 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共551則

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[分享]狂人235KG ATG SQUAT

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +14

作者: andykyo32 - 發表於 2013/01/31 01:28(13年前)

3^F推shadowwall:超強，也沒綁腰綁膝蓋01/31 09:53

[問題] 單臂划船的效果不佳...

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +4

作者: tom600488 - 發表於 2013/01/30 17:38(13年前)

15^F推shadowwall:划船和單槓用的是不同肌肉群不是?練背兩個動作都要練的01/30 21:23

16^F→shadowwall:我bent-over完也是還能單槓啊01/30 21:24

[討論] 奇怪的感冒體質

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +11

作者: wahaha0514 - 發表於 2013/01/30 15:09(13年前)

4^F推shadowwall:除了抵抗力較差以外，要多注意個人習慣，流汗要穿外套01/30 15:38

5^F→shadowwall:起床也要穿外套01/30 15:39

[問題] 新手重訓菜單請益

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +9

作者: chia23fan - 發表於 2013/01/30 14:35(13年前)

3^F→shadowwall:*5 是5 set or 5 reps? 一個動作你要做到十組喔?01/30 15:34

6^F推shadowwall:我覺得有力氣做十組，不如把重量提高，不含熱身做四組01/30 15:53

7^F→shadowwall:然後把上胸下胸也加進去做，可以各做三組01/30 15:53

8^F→shadowwall:新手應要有一個月的建立肌肉基礎期，組數可多但不要重01/30 15:56

[問題] 維持手部力量

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: kevin51210 - 發表於 2013/01/30 14:07(13年前)

5^F推shadowwall:後來投球都界外，隊友會更討厭你 XD01/30 15:59

[閒聊] 赫然發現 EAS乳清跟貓砂很像(?)

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +13

作者: wusalt - 發表於 2013/01/30 10:59(13年前)

2^F→shadowwall:你把它講的好噁心...奶粉不也都會結塊嗎?01/30 11:14

15^F推shadowwall:BSN香蕉意外的好好喝，反而巧克力沒感覺01/30 21:18

[問題] 喝牛奶容易拉肚子的增重問題

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +15

作者: zoro1022 - 發表於 2013/01/30 09:48(13年前)

2^F推shadowwall:我大學時178cm/55kg 現在72kg你就多重訓，不用另外補充01/30 10:08

3^F→shadowwall:東西，正常吃就好，等體重上去了身材好了再考慮下一步01/30 10:09

11^F推shadowwall:以前什麼都不懂時，是每天都做伏地挺身，做到沒力為止01/30 11:11

12^F→shadowwall:後來長肉了，才開始去健身房學重訓。01/30 11:12

[問題] 這樣是拉傷嗎?

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: ijiji - 發表於 2013/01/29 21:58(13年前)

1^F→shadowwall:好難分辨是否有受傷，因為腹肌的肌肉痛也是很痛苦的01/29 22:10

2^F→shadowwall:個人只有二頭拉傷過，是不出力也會痛的，腹肌就沒經驗01/29 22:11

[討論] 關於負重斜板仰臥起坐

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: IamNichkhun - 發表於 2013/01/29 21:08(13年前)

1^F推shadowwall:舉向天花板01/29 21:26

[問題]心裡的疑惑(肌肥大與肌耐力)

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: mars15961 - 發表於 2013/01/29 09:45(13年前)

16^F推shadowwall:要線條就是降體脂，可以參考見美選手比賽前的方式01/29 15:01

17^F→shadowwall:另外你的新舊課表都很糟，建議把新手區看完和多去國外01/29 15:08

18^F→shadowwall:健身雜誌網站多學習(muscle&fitness/bodybuilding.com)01/29 15:09

19^F推shadowwall:你似乎只有胸最壯，二頭三頭動作種類太少01/29 15:12

20^F→shadowwall:不敢找人spot那就用superset or dropset去練01/29 15:13

21^F→shadowwall:縮短組間到90秒可以加大刺激，變換動作也可以給予刺激01/29 15:16

22^F→shadowwall:再給你一個名詞自己去查:Rest-Pause，在最後一組做。01/29 15:18

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