[問題] 喝牛奶容易拉肚子的增重問題

看板MuscleBeach作者 (落)時間13年前 (2013/01/30 09:48), 編輯推噓15(15推 0噓 18→)
留言33則, 17人參與, 最新討論串1/1
如題 原po的身材是紙片人180/59 希望透過增重的方式讓自己有個正常人的身材 爬了版上的相關文章 不外乎是少量多餐,多運動...等等 目前沒有上健身房的打算 所以主要是透過在家作俯臥撐,仰臥起坐...等方式來運動 另外有看到版上推薦搭配高蛋白飲食的部份 不過也從相關文章得知增重和腸道吸收問題的關係 原po喝牛奶容易拉肚子 懷疑自己有乳糖不耐的現象 如果要搭配高蛋白有什麼推薦的品牌 及相關的實體或虛擬的販售通路? 原po本身是外食族 在外食吃什麼能有效率增重呢? 炸雞配米飯? tks~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.106.69
推
01/30 09:54, , 1F
蛋 牛肉 雞肉 魚肉 豆漿...來源多的很
01/30 09:54, 1F
推
01/30 10:08, , 2F
我大學時178cm/55kg 現在72kg你就多重訓，不用另外補充
01/30 10:08, 2F
→
01/30 10:09, , 3F
東西，正常吃就好，等體重上去了身材好了再考慮下一步
01/30 10:09, 3F
推
01/30 10:47, , 4F
有人喝奶粉泡的比較容易拉，早上喝比晚上喝容易拉
01/30 10:47, 4F
→
01/30 10:54, , 5F
那伏地挺身要怎麼做比較好呢 我現在是每天
01/30 10:54, 5F
→
01/30 10:55, , 6F
一般伏地挺身15下隔30秒作3次 把腳墊高再作10下隔30秒3次
01/30 10:55, 6F
推
01/30 10:56, , 7F
常喝就不容易拉了吧
01/30 10:56, 7F
→
01/30 10:56, , 8F
然後每天起床時和睡前作 有需要調整的嗎
01/30 10:56, 8F
推
01/30 11:05, , 9F
生活上可以吃到蛋白質的東西很多勤練才是重點
01/30 11:05, 9F
推
01/30 11:07, , 10F
喝牛奶會拉就別喝了，喝了也是拉出來而已
01/30 11:07, 10F
推
01/30 11:11, , 11F
以前什麼都不懂時，是每天都做伏地挺身，做到沒力為止
01/30 11:11, 11F
→
01/30 11:12, , 12F
後來長肉了，才開始去健身房學重訓。
01/30 11:12, 12F
→
01/30 11:22, , 13F
飲食正常,如果自己煮有肉有菜的話是不太需要額外補蛋白
01/30 11:22, 13F
→
01/30 11:23, , 14F
我是指一開始從紙片人練,我一開始也是純做重訓當運動
01/30 11:23, 14F
→
01/30 11:23, , 15F
體重跟BMI變正常才開始額外補蛋白
01/30 11:23, 15F
推
01/30 11:46, , 16F
乳糖不耐症有研究出來多喝就會習慣
01/30 11:46, 16F
推
01/30 11:49, , 17F
把買高蛋白的錢拿去上健身房，並且多練多學，應該比在家
01/30 11:49, 17F
→
01/30 11:52, , 18F
自行摸索強度不足來的有效率
01/30 11:52, 18F
推
01/30 14:35, , 19F
牛奶提煉的乳清就沒有乳糖 不會拉肚子
01/30 14:35, 19F
→
01/30 14:48, , 20F
你要以一週為單位慢慢增加牛奶攝取量，腸胃就會慢慢習慣，
01/30 14:48, 20F
→
01/30 14:48, , 21F
不過只要一停喝就會又繼續拉
01/30 14:48, 21F
→
01/30 14:49, , 22F
東方人好像九成以上都有程度不一的乳糖不耐症
01/30 14:49, 22F
推
01/30 15:26, , 23F
如果沒做重訓喝乳清蛋白是沒用的，不只沒用還會給身體造
01/30 15:26, 23F
→
01/30 15:26, , 24F
成負擔。
01/30 15:26, 24F
推
01/30 16:12, , 25F
我也會乳糖不耐症,牛奶每喝必拉,所以從沒便秘的困擾XD
01/30 16:12, 25F
→
01/30 16:15, , 26F
但是我喝bsn的不會拉耶，其他品牌沒喝過不知道。
01/30 16:15, 26F
→
01/30 18:51, , 27F
吃雞蛋就好啦 一天四顆吃了半年多了
01/30 18:51, 27F
推
01/30 20:35, , 28F
我也有乳糖不耐症，但我只是喝牛奶前，先吃一些麵包吐司
01/30 20:35, 28F
→
01/30 20:36, , 29F
再喝牛奶 就不容易拉了
01/30 20:36, 29F
推
01/30 21:37, , 30F
我覺得台灣飲食蛋白質含量偏少就算不運動喝乳清也OK
01/30 21:37, 30F
→
01/30 22:37, , 31F
我完全沒有乳糖不耐症 牛奶可以當水喝...
01/30 22:37, 31F
→
01/30 23:01, , 32F
真羨慕樓上~~~~~~
01/30 23:01, 32F
推
02/05 11:42, , 33F
太瘦了吧~
02/05 11:42, 33F
‣ 更多 zoro1022 的文章
文章代碼(AID): #1H27m00B (MuscleBeach)