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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[閒聊] 營養系畢業的室友

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: aeiecaeiec - 發表於 2010/06/30 22:39(16年前)

5^F推shadowhare:那個不吃澱粉可是有沒有吃水果或菇類這類碳水?06/30 23:50

6^F→shadowhare:如果以不要肌肉低碳餐減重是可行的只是需要循環06/30 23:54

7^F→shadowhare:只是不運動真的太瞎了點...06/30 23:56

8^F推shadowhare:還有以一個男生的立場個人並不關心女生體重....06/30 23:59

9^F→shadowhare:"看"起來的樣子比體重計的數字實際多了07/01 00:00

10^F→shadowhare:歐美女生體重普遍都高於東方女生但還是很苗條 @@07/01 00:01

11^F→shadowhare:所以不要去管那兩個月"十公斤" 又不是減重比賽XD07/01 00:01

19^F→shadowhare:那他的氣色應該很差.....= =07/01 00:14

[問題] 肉類的生重跟熟重差很多嗎?

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: topractise - 發表於 2010/06/30 19:58(16年前)

1^F推shadowhare:差非常非常多水分占生重蠻高的比例的06/30 20:16

2^F→shadowhare:不過不是自己煮所以沒法自行實驗秤重差多少06/30 20:17

3^F→shadowhare:只是啦光看大小縮水程度就知道差不少了...06/30 20:18

4^F→shadowhare:過年幫買牛腱肉滷好後縮了一半以上只是滷幾乎全脫水06/30 20:19

7^F→shadowhare:通常是這樣沒錯很少煮熟反而變重的情形06/30 23:44

8^F→shadowhare:至少就肉類而言煮熟都是縮水 (含水量減少)06/30 23:45

[閒聊] 臥推從一開始就幫補?

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +26

作者: Kenneth1225 - 發表於 2010/06/30 00:17(16年前)

5^F推shadowhare:合體技的奧妙本來就不是一般人能理解的啊......XD06/30 00:38

6^F→shadowhare:只是不到60kg就算是做離心是要兩個人幫分多少走06/30 00:39

7^F→shadowhare:單人死命幫撐住假設-20kg 就只剩下40 也用不到兩人06/30 00:41

10^F→shadowhare:其實這樣不錯一個人臥推兩個硬舉善用稀少硬體資源06/30 00:46

11^F→shadowhare:還可以配合團隊合作的默契一舉數得06/30 00:47

[問題] 臥推夾肩

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: TiauEX - 發表於 2010/06/29 19:53(16年前)

1^F推shadowhare:把腳收起來放在長椅上下背貼緊長椅~~06/29 20:35

2^F→shadowhare:今天還看到一種比較少見的姿勢腳盤腿起來 @@06/29 20:36

[問題] 請問如何增加投球的力量呢？

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: TaiwanROC - 發表於 2010/06/29 00:30(16年前)

17^F推shadowhare:協調性就夠了啦投球有110~120km就能打遍大專盃了06/29 12:06

18^F→shadowhare:別被漫畫騙了. 沒幾個高中生能投150 光140就是怪物了06/29 12:08

19^F→shadowhare:以前大學系隊的投手印象最高球速也沒12006/29 12:09

20^F→shadowhare:還是120出頭的樣子非職業大概都這樣而已06/29 12:10

[問題] 關於重訓[頻率

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +7

作者: howardfang - 發表於 2010/06/28 20:40(16年前)

3^F推shadowhare:可以早上跑步下午重訓晚上跑步 XD06/28 20:48

[討論] 膝蓋問題

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: bear0 - 發表於 2010/06/28 15:22(16年前)

1^F→shadowhare:醫師應該會叫你不要用'跑' 用快走的 @@06/28 15:35

Re: [問題] 小腿肌耐力(適合居家動作)

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +4

作者: howardfang - 發表於 2010/06/28 01:09(16年前)

3^F推shadowhare:推慢跑阿北真的是王者!! 可以規律速度跑到完06/28 01:20

[問題] 小腿肌耐力(適合居家動作)

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +6

作者: ep123 - 發表於 2010/06/28 00:11(16年前)

11^F推shadowhare:交互蹲跳我覺得非常傷膝蓋而且也沒墊腳功效好吧@@?06/28 00:28

12^F→shadowhare:小腿我也覺得非常難練... 每次跑步都是小腿最早陣亡06/28 00:28

14^F→shadowhare:其實跑步也傷膝蓋只是交互"蹲"跳太傷了06/28 00:38

15^F→shadowhare:真的要跳不如跳繩對小腿功效應該跟交互蹲跳差不多06/28 00:40

17^F→shadowhare:起碼沒蹲對膝蓋受力小不少06/28 00:41

20^F推shadowhare:其實.. 有個非常適合鍛鍊跑步的方式只是非常地獄XD06/28 00:45

21^F→shadowhare:練完後保證小腿也練得頂呱呱練得時候保證非常哀嚎...06/28 00:46

22^F→shadowhare:用間歇方式練跑可以準備個MP3 預錄10S衝刺20S慢跑06/28 00:47

23^F→shadowhare:練完後不但小腿粗勇心肺也會鍛鍊得很"強悍"06/28 00:47

24^F→shadowhare:對了我自己也沒這樣虐待自己.......06/28 00:49

25^F→shadowhare:但效果比慢跑進步得快很多尤其跑操場很容易越跑越慢@@06/28 00:51

28^F→shadowhare:先慢跑個三分鐘暖身開始衝刺10s慢跑20s06/28 00:54

29^F→shadowhare:如果能跑個10分鐘就很厲害了 10s可是衝刺唷06/28 00:55

30^F→shadowhare:這招最大缺點就是跑一次就會讓你對跑步產生抗拒感XD06/28 00:56

32^F→shadowhare:但是因為衝刺強度高對腿部肌肉的鍛鍊很有效06/28 00:57

36^F→shadowhare:新手這樣跑比較怕心肺負擔不過來受傷是怕體重重的人06/28 00:58

40^F→shadowhare:ep體重多少? 60左右應該不會有什麼問題 70以上就免了06/28 01:00

42^F→shadowhare:70以上除非大腿肌肉有鍛鍊不然膝蓋容易受傷06/28 01:00

45^F→shadowhare:既然這樣可以考慮用普通快跑就好快跑一圈慢跑一圈06/28 01:02

46^F→shadowhare:搭配點快跑提升會比較快一點06/28 01:02

47^F→shadowhare:主要我是覺得... 慢跑很容易越來越慢人都是善待自己的06/28 01:04

Re: [心得] 想練成大支佬，最好是長得帥一點再說

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +6

作者: DateBookYa - 發表於 2010/06/27 23:51(16年前)

8^F推shadowhare:這篇實在中肯XD 不過十分也是分數唷!!06/28 00:02

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