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作者 rgfuajaiuk 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共14則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]213 留言, 推噓總分: +206

作者: tiger7182 - 發表於 2020/10/29 20:29(3年前)

94^F推rgfuajaiuk: 大推10/30 13:58

[ FITNESS ]147 留言, 推噓總分: +49

作者: summercookie - 發表於 2020/10/10 21:04(3年前)

92^F推rgfuajaiuk: 水果吃太多，減脂盡量不要吃水果，多吃花椰菜跟肉蛋，10/11 16:50

93^F→rgfuajaiuk: 澱粉減到目前1/3的量就會瘦了，會餓就再吃一顆水煮蛋10/11 16:50

94^F→rgfuajaiuk: 怕便秘可以吃的是酪梨大約一天半顆～1顆就好小顆的10/11 16:51

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +31

作者: chi47 - 發表於 2020/10/04 14:41(3年前)

47^F推rgfuajaiuk: 我重訓一週3-5次，有氧最多一次，蛋白質每天吃除脂體10/06 13:35

48^F→rgfuajaiuk: 重*2.5，大約兩個月增肌2公斤，體脂減5kg，我從年初開10/06 13:35

49^F→rgfuajaiuk: 始運動，到前兩個月才很認真的排課表、飲食控制10/06 13:35

50^F→rgfuajaiuk: 教練也說我吃的偏少，但是就慢慢來，先從吃夠蛋白質開10/06 13:36

51^F→rgfuajaiuk: 始10/06 13:36

[ FITNESS ]105 留言, 推噓總分: +46

作者: koai5566 - 發表於 2020/08/14 16:49(3年前)

33^F推rgfuajaiuk: Miss energy 低GI吧08/14 21:32

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +33

作者: s3z15a3z15a - 發表於 2020/08/10 17:44(3年前)

14^F推rgfuajaiuk: 我覺得吃蛋餅不如吃兩顆蛋....除非蛋餅是自己弄的08/10 18:10

15^F→rgfuajaiuk: 水量也可以慢慢增加08/10 18:11

[ FITNESS ]131 留言, 推噓總分: +74

作者: milk4100 - 發表於 2018/07/12 12:07(5年前)

27^F推rgfuajaiuk: 去運動，很熱流汗，就會想一直喝了07/12 13:33

[ FITNESS ]689 留言, 推噓總分: +672

作者: tiger7182 - 發表於 2017/08/26 12:11(6年前)

437^F推rgfuajaiuk: 低調推08/28 18:01

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