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作者 rayneasd 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共8969則

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[情報] 快打旋風6 DLC『豪鬼』實機遊玩影片

[ PlayStation ]63 留言, 推噓總分: +31

作者: blackone979 - 發表於 2024/04/29 17:24(2天前)

3^F推rayneasd: 也太帥了...04/29 18:08

[新聞] 健身房掛白布抗議！控房東「害窮途末路

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +21

作者: godofsex - 發表於 2024/04/27 10:33(5天前)

28^F推rayneasd: 如果內文屬實, 房東言而無信出爾反爾又貪心, 真的開眼界04/29 18:01

[問題] 引體向上訓練方式請益

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: Xghostptt - 發表於 2024/04/29 09:23(3天前)

17^F推rayneasd: 不是吧, 我記得我以前在蝦皮買負重背心, 塞鐵片那種,04/29 17:45

18^F→rayneasd: 20kg, 1500有找, 不過提醒一下, 如果組間是想卸除負重04/29 17:46

19^F→rayneasd: 休息的話, 還是負重腰帶比較方便, 我是先用負重腰帶掛重04/29 17:48

20^F→rayneasd: 量, 用力量訓練方式, 每次增加2.5kg再用背心來增加重量04/29 17:49

[問題] 肩膀超痛怎麼辦

[ MuscleBeach ]162 留言, 推噓總分: +53

作者: tose4433 - 發表於 2024/04/25 10:43(1周前)

79^F推rayneasd: 隔空抓藥很難, 自己之前有陣子暴力上槓動作全部改成慢速04/25 16:30

80^F→rayneasd: 暴力上槓, 結果也是右肩受傷, 我是找出肩膀肌群作一些手04/25 16:31

82^F→rayneasd: 臂內外旋轉, 以及輕微伸展發現是二頭肌長頭肌腱炎, 本來04/25 16:32

83^F→rayneasd: 都是按摩跟伸展, 但都沒有好轉, 旋轉手臂也會聽到肌鍵摩04/25 16:33

84^F→rayneasd: 擦的彈響聲, 半夜側睡翻身也會出現肌鍵滑過股頭的感覺然04/25 16:34

85^F→rayneasd: 後劇痛...這樣大概兩個禮拜, 一下有改善一下又感覺發炎04/25 16:34

86^F→rayneasd: 直到我開始冰敷...才開始好轉, 之後就是正常按摩放鬆肌04/25 16:35

87^F→rayneasd: 肉後會再冰敷幾分鐘, 當天晚上就改善很多...之後就是持04/25 16:36

88^F→rayneasd: 續改善的跡象...我後來會想可能之前一直發炎腫脹, 肌腱04/25 16:37

89^F→rayneasd: 發炎腫脹後特別容易跟公股摩擦反覆所以一下好一下又嚴重04/25 16:38

90^F→rayneasd: 冰敷後不腫了就比較不會摩擦到造成額外的受傷04/25 16:38

[討論] 不要造成乳清焦慮好嗎

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +24

作者: c800 - 發表於 2024/04/11 20:16(2周前)

53^F推rayneasd: 這頻道影片其實不錯, 雖然他講過的東西, 大部分我買之前04/13 08:44

54^F→rayneasd: 也會做功課, 看她影片順便驗證自己的觀念, 有時候也會看04/13 08:45

55^F→rayneasd: 到一些自己沒注意的細節, 用1.5倍速看影片省時04/13 08:47

[問題] 魚油的濃度真的有很重要嗎？

[ MuscleBeach ]117 留言, 推噓總分: +37

作者: Justapig - 發表於 2024/04/11 15:06(3周前)

96^F推rayneasd: 從一開始吃魚油就是看DHA, EPA含量, 其他合成維他命也是04/13 07:31

97^F→rayneasd: 基本不吃綜合維他命, 都是單項買, 一天吃兩三次那種04/13 07:32

98^F→rayneasd: 我自己覺得DHA+冷凍藍莓, 對碼農或是長時間看螢幕有效04/13 07:34

99^F→rayneasd: 但我不確定是DHA有效還是藍梅(應該說莓果類, 蔓越莓黑莓04/13 07:35

100^F→rayneasd: 也會吃就三種混著吃輪流吃)04/13 07:35

101^F→rayneasd: 冷凍蔓越莓黑莓超酸, 配優酪乳吃一陣子才習慣...04/13 07:37

[問題] 需要去健身房嗎?

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +15

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/12 22:10(2周前)

23^F推rayneasd: 用單槓前水平姿勢做划船就可以水平拉了, 適當收腿降難度04/13 07:20

24^F→rayneasd: 或是買可調式啞鈴做划船04/13 07:23

25^F→rayneasd: 跑步5k25m大概就隔天跑很快就能達到, 但是20m我覺得滿難04/13 07:24

26^F→rayneasd: 我自己4分半/km的速度我就覺得很硬了, 但我沒有刻意練就04/13 07:25

27^F→rayneasd: 是, 以前體重比較輕也比較年輕時10k也只能43分鐘, 5k20m04/13 07:26

28^F→rayneasd: LSD, 間歇都要練04/13 07:28

[問題] 健身知識帳號推薦

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +32

作者: maomao1114 - 發表於 2024/04/08 17:01(3周前)

48^F→rayneasd: 大部分解釋或整理研究論文的頻道, 陳醫師兩個頻道, 北美04/09 10:31

49^F→rayneasd: 布魯斯, 國外的街健, 攀岩, 體操我也看不少, 甚至bboy類04/09 10:33

50^F→rayneasd: 型的也有看, 只是通常是練一些動作找資料時才會大量看04/09 10:34

51^F→rayneasd: 不過最推薦的還是陳醫師的解剖學系列, 真的很有用!04/09 10:35

[討論] 實用的肌肉有哪些?

[ MuscleBeach ]91 留言, 推噓總分: +31

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/08 18:31(3周前)

58^F推rayneasd: 垂直,水平的推,拉多關節動作都練即可, 絕對都有用, 另外04/09 10:25

59^F→rayneasd: 握力, 腕力也可以練, 最近買了吊環想練一些單槓不能玩的04/09 10:27

60^F→rayneasd: 動作, 想把false grip練得更強, 發現曲腕後練握力器是新04/09 10:28

61^F→rayneasd: 天地, 假握吊豬肉對腕力等長力量也是很有用!04/09 10:29

[情報] LG C3電視大特價中…

[ PlayStation ]111 留言, 推噓總分: +57

作者: DemonPrince - 發表於 2024/04/04 07:01(4周前)

107^F推rayneasd: 42c2當PC螢幕也一陣子了, 只有第一個月會很寶貝只用來看04/05 23:06

108^F→rayneasd: 影片跟玩遊戲, 之後不管了04/05 23:08

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