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作者 randystock 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共14則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +15

作者: lv05 - 發表於 2018/02/01 21:20(6年前)

50^F推randystock: 可以加入一點地瓜或馬鈴薯，重訓強度可能不夠02/03 23:44

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +7

作者: HsinchuKOBE - 發表於 2017/08/28 05:40(6年前)

11^F推randystock: 多做重訓跟吃蛋白質，做的重量要慢慢增加08/28 13:00

12^F推randystock: 強度YouTube很多影片介紹，我抓8-12下會力竭的重量08/28 13:03

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +25

作者: tretrefly - 發表於 2017/04/30 19:33(7年前)

62^F推randystock: 肉類豆漿就有脂肪了，水煮是沒差，但撐得下去嗎?05/01 16:26

63^F推randystock: 牛奶跟豆漿，我會建議換成低脂乳清，蛋白質更多05/01 16:28

64^F→randystock: 脂肪更低05/01 16:28

[ FITNESS ]148 留言, 推噓總分: +139

作者: myc2323 - 發表於 2017/04/29 16:39(7年前)

93^F推randystock: done04/30 22:43

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: asi05144 - 發表於 2017/04/29 15:10(7年前)

10^F推randystock: 早餐我都吃低脂乳清+燕麥04/30 02:24

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +56

作者: andrewlol523 - 發表於 2017/04/27 03:06(7年前)

82^F→randystock: 我披薩麥當勞都不拒，想吃就會吃，但2~3星期只吃一次04/30 22:45

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: meowtea - 發表於 2017/04/06 22:07(7年前)

16^F推randystock: 睡眠時間太短，不利肌肉生長，建議睡到7-8小時04/09 02:07

17^F→randystock: 白米飯可少吃或不吃，用地瓜或香蕉取代增加飽足感04/09 02:12

18^F→randystock: 菜吃到飽是沒關係，炒的油脂比較多，燙青菜會比較好04/09 02:14

19^F推randystock: 要變瘦真的不能吃到飽。。。04/09 02:22

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +52

作者: asmilly - 發表於 2016/06/25 22:38(7年前)

59^F推randystock: 太神啦，185正妹06/26 19:01

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