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作者 rabbitgrass 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1126則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 想請問錯誤減肥之後應該如何更正

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +32

作者: yuyu0320 - 發表於 2014/05/21 09:48(10年前)

2^F推rabbitgrass:想提高基代就只有重訓然後補充足夠的蛋白質05/21 10:19

3^F→rabbitgrass:有氧控制在45分鐘內有一說法是有氧超過45分鐘會開始05/21 10:19

4^F→rabbitgrass:消耗肌肉供能05/21 10:19

5^F→rabbitgrass:重量跟肌肉量都跟基代有關可能你的肌肉量↑跟得上你05/21 10:21

6^F→rabbitgrass:的重量↓ 所以基代沒有太大變化05/21 10:21

13^F→rabbitgrass:會啦只是不如重訓有效抱歉我表達不夠好05/21 11:53

63^F推rabbitgrass:那個 ..... 練胸菜單應該可以去musclebeach啦XD(認真05/21 12:58

[討論] 女生想變肉肉的

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +33

作者: Retsell - 發表於 2014/05/20 18:47(10年前)

34^F→rabbitgrass:小下圍的D本來就比大下圍的D小正常05/20 23:20

47^F→rabbitgrass:65可能不多品牌有出或比較難買可是正常size的女生05/21 10:43

48^F推rabbitgrass:就是穿70 偏瘦又買得到65的話出現65很正常05/21 10:45

[問題]BMI 20上下男生重訓菜單設計

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: cshu0520 - 發表於 2014/05/19 16:18(10年前)

1^F→rabbitgrass:muscle beach05/19 19:05

2^F→rabbitgrass:以增肌為目的的話一個禮拜重訓兩次一小時太少了05/19 19:07

3^F→rabbitgrass:你說的我全部練完大概都要2~3小時(包括等器材的時間)05/19 19:07

5^F推rabbitgrass:兩次TAT 因為要休72hrs(亂入被揍05/19 20:02

8^F推rabbitgrass:如果想增加每個禮拜次數就胸+三頭三角/背+二頭/下背+05/20 01:54

9^F→rabbitgrass:臀+腿輪流做記得有做到胸背腿都要休72hrs肌肉才有時05/20 01:54

10^F→rabbitgrass:間修復05/20 01:54

11^F→rabbitgrass:熱身問題好像都沒回答 ...... 其實目的是熱身的慢跑05/20 01:56

12^F→rabbitgrass:絕對不會給膝蓋帶來太大負擔除非你受過傷或是太胖(05/20 01:56

13^F→rabbitgrass:平時就已經給膝蓋太多壓力) 慢跑目的是要讓全身的肌05/20 01:57

14^F→rabbitgrass:肉都先熱起來避免受傷05/20 01:57

15^F推rabbitgrass:另外你看到很多人推搭配慢跑是因為對象可能有體脂過05/20 01:59

16^F→rabbitgrass:高的問題05/20 01:59

17^F→rabbitgrass:游泳/腳踏車之類的運動一樣可以代替慢跑但是效果可05/20 01:59

18^F推rabbitgrass:能不比慢跑好05/20 02:00

[減肥] 減體脂肪的菜單

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +15

作者: iverson30357 - 發表於 2014/05/19 08:34(10年前)

24^F推rabbitgrass:應該是說跑步30分鐘↑身體消耗脂肪轉換成能量的比例05/19 19:10

25^F→rabbitgrass:才會變大(有誤請高手指正)05/19 19:10

Re: [減肥] 減肥的問題

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: BarBatos - 發表於 2014/05/18 22:45(10年前)

3^F推rabbitgrass:應該是用熱水過水? 我有時候外食發現太油膩也會這樣05/18 22:58

4^F→rabbitgrass:我覺得不會太影響食物味道05/18 22:58

[討論] 體脂的疑問…

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +7

作者: AnnecyFrance - 發表於 2014/05/18 22:43(10年前)

10^F推rabbitgrass:上網google到是說晚餐前較準耶且前一小時不飲食喝水05/18 23:03

11^F→rabbitgrass:但是也不能運動作弊就是了05/18 23:03

[減肥] 減肥的問題

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +5

作者: jie0828 - 發表於 2014/05/18 21:44(10年前)

20^F→rabbitgrass:有氧+置底05/18 22:14

21^F→rabbitgrass:三餐熱量平均分配不要想晚上吃少就會瘦05/18 22:16

22^F→rabbitgrass:早上中午的熱量容易囤積加上如你說的其實蠻不健康05/18 22:16

[減肥] 沒有成效的7個月

[ FITNESS ]136 留言, 推噓總分: +60

作者: overslept - 發表於 2014/05/18 17:12(10年前)

119^F推rabbitgrass:腹肌做crunch就好了能連續做2分鐘搞不好都比你那個05/19 19:18

120^F→rabbitgrass:機器做20分鐘好05/19 19:18

[閒聊] 吃東西吃很快?

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +17

作者: muchieh - 發表於 2014/05/16 22:49(10年前)

31^F推rabbitgrass:咀嚼才會讓大腦覺得不會餓05/18 01:26

[討論] 關於女生生理期間的運動

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: yuehQ - 發表於 2014/05/13 15:58(10年前)

19^F推rabbitgrass:有運動習慣應該不容易被經痛影響(我個人啦)05/14 00:53

20^F→rabbitgrass:之前會痛到在床上翻滾可是持續運動一個月後就連之前05/14 00:53

21^F→rabbitgrass:最痛的第一天都可以用棉條就重訓有氧樣樣來了(還是會05/14 00:53

22^F→rabbitgrass:避開一些腹部的肌力訓練)05/14 00:54

23^F→rabbitgrass:吃營養一點倒是真的女生經期比較虛弱沒有足夠的養05/14 00:55

24^F→rabbitgrass:分當然無法運動05/14 00:56

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