[減肥] 想請問錯誤減肥之後應該如何更正

看板FITNESS作者 (Sue)時間10年前 (2014/05/21 09:48), 編輯推噓32(32推 0噓 51→)
留言83則, 20人參與, 最新討論串1/1
朋友沒有帳號我代發問 我的朋友去年二月開始減肥 她用的就是少吃多運動的方式 少吃是一天攝取的應該不到800卡 當時她的體重是快破百，身高168 到去年十月左右減到約64 我想請問的是雖然減了35公斤左右 是不是都瘦到肌肉 另外如果要提高基代還有補救方式嗎 我有跟她說一定要吃飯 還有因為她本身有在運動，所以一天攝取的一定要超過她的基礎代謝約200-300卡 請教版上的朋友 她要如何補救呢？ 另外去年8月我也開始減肥 因為我有看這個版 雖然我減的很慢 可是我在健身房量身肌代都沒降 開始減肥時我91，163公分，體脂38 現在是77.5左右，體脂33左右 一個星期約運動4天，去curves約3-4天 吃飯完全正常吃 一月到三月我整個當廢人亂吃一通 體脂都沒啥變 我真的很慶幸我有按照正確的方式減肥 另外我真的很不喜歡重訓 可是為了身體還是會去那裡重訓 雖然可能對版上的神人而言 curves是很輕度的 可是對我來說好痛苦 不論如何 我真的真的很感謝這個版 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.80.87.138 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400636899.A.FDF.html
推
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從現在開始調整囉！一定要吃到基代，拉高運動量
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推
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想提高基代就只有重訓 然後補充足夠的蛋白質
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有氧控制在45分鐘內 有一說法是有氧超過45分鐘會開始
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消耗肌肉供能
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重量跟肌肉量都跟基代有關 可能你的肌肉量↑跟得上你
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的重量↓ 所以基代沒有太大變化
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推
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有氧30min以上也會拉高基代吧
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推
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所以她成功了也...
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推
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何以定義她失敗，你成功?
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好奇樓上為甚麼總要質疑，包括自己，包括別人
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回原 po ，吃回正常，慢慢調理，需要時間
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PTT這種人很多阿 習慣就好
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會啦 只是不如重訓有效 抱歉我表達不夠好
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因為他自己用錯誤的方法減肥被板上噓爆所以有怨吧
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然後在那邊怕沒運動復胖
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推
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上面幾個id都很眼熟，幹嘛一直關注我，是我粉思嗎
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我沒請教你要怎麼輕鬆練成大奶子的菜單 超想學的
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推
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我不帥拉，別迷戀我了
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我還想知道你由那一點說我「亂說」，挑起了戰火就逃
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每個減肥的 po 都有在說別人不成功，就是你的成功？
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原 po 機器測量數據不能代表，就你嘴炮能代表？
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推
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我那有逃?懶得再回罷了，那篇其他人本來就亂說
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如果你成功的話請提供心得，不是攻擊別人的努力，謝謝
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奶子沒大過別亂給建議
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不歪樓，不回覆，原po和朋友加油，其他的亂說別理就好
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推
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強烈希望知道 1.MARK是誰2.如何成為大奶子
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少唬爛了，大奶子有多少是脂肪?沒胖過然後瘦過
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別說你知道 大 奶 子~~~~
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推
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不敢說要有選手的奶子 有選手的一半就好 跪求菜單啦
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推
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這篇文章明就是看別人瘦不爽然後上來取暖的，從破百到68
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恭喜都來不及，何以說人失敗?去看看fatword板最近的一
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些討論吧
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別減肥減到連心眼都減小了
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推
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你還是去找東榮牌好了，反正都活在自己的思想空間
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推
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恭喜？一身鬆皮垮肉有何開心？你以為餓瘦有好體態？
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要反體適能，這一板不適合你。
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推
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溜溜球還要再恭喜嗎
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哈，那你這麼正確幹麻把自己的減肥文章刪除？
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推
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總不成你眼紅人家不運動三個月不反彈？ (菸
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你才是心眼最小的，真的很難看
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推
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我就是短期瘦的，後續的維持很重要，但破百的病態性肥胖
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對健康很傷，無論如何最好先瘦下來...
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推
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你那個成果有什麼能說嘴的？？
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推
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我要練胸菜單啦 崩╰(〒皿〒)╯潰
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不懂別亂說，急劇減肥引起脂肪肝你賠人家？
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見過有親戚38歲因如廁心肌哽塞死亡才讓我覺悟的...
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不再繼續嘴炮了，這板太多矯枉過正又自以為是的人...理
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不清...
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我是原po，發生何事？是我表達有哪裡言詞比較不好的嗎？
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就你一句要快速瘦已經打破人家醫學研究結論
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不好意思，我比較少發言，如果是我自己太自以為是，那真
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的很抱歉，我真的無心的....
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回原 po : 因為有位認為減肥最好降基代 XD
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推
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原PO放心 你做的很好
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當大家要死要活的努力維持基代時，那種人很討厭
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有九成人認為你做的好，放心
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啊啊，其實我更早以前真的破百，當時有做手術，不正確的
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減肥方式我還是復胖，不過這次我會用正確的方式，連健身
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房的教練也說基代要提高......
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推
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別傻了 餓瘦的瘦子比持續運動的胖子更容易出問題 好嗎
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推
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回原 po : 有種人眼紅別人實行正確方法，然後打擊別人
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再堅持下去很好 ，用錯方法yoyo很可怕..所以，支持
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那個 ..... 練胸菜單應該可以去musclebeach啦XD(認真
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推
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我想知道神人的菜單阿 (認真XD
05/21 12:59, 64F
推
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自以為是的人，最少不會亂分享經驗..........
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推
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話講錯的人會被一堆人噓是正常的....
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吃不到800 靠好扯 到底哪來的體力運動...
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原po加油,循序漸進最棒
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吃不到800應該不是少吃多運動 而是少吃而已 這種吃法還運
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動 身體不會出毛病真的是神人了
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她真的有運動.....一星期兩次飛輪，然後不知跑步跑幾天，
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我忘了....
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吃少又動 你朋友沒有突然血糖過低暈倒也是滿厲害=_="
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我吃這樣會餓到胃痛欸 你朋友也滿能忍的
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推
05/21 18:28, , 75F
頂多1:1 不會只瘦肌肉 胖子光走路都是重訓
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推
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原PO朋友沒去量體脂看看?瘦了一樣正常吃正常運動,防止
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復胖啊.雖然我是運動瘦下來的但我也不敢說我不會復胖
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她目前還是沒正常吃，不過有比以前多，可是對我來說還是
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05/21 19:12, , 79F
少
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05/21 19:49, , 80F
我也覺得一定也有瘦到脂肪
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叫他去測一下不就知道了 康是美阿 總比在這猜好
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05/21 22:52, , 82F
她脂肪比我低，所以我才說應該應該有降
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推
05/24 18:48, , 83F
要先做好短期內體重上升的心理準備！
05/24 18:48, 83F
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