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作者 paulsama 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共93則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 跑步的時候在想什麼

[ FITNESS ]130 留言, 推噓總分: +98

作者: bbdd577 - 發表於 2017/06/07 16:27(7年前)

72^F推paulsama: 以跑室外為主，看風景聽音樂或廣播，想想事情，時間咻一06/07 23:21

73^F→paulsama: 下就過了，舒服06/07 23:21

[問題] 減肥之後肉還剩下來怎麼辦

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +16

作者: HeinLatt - 發表於 2017/05/31 18:54(7年前)

11^F→paulsama: 減重超過25kg，多多少少有贅皮。如果在意就手術05/31 21:35

[問題] 減脂期間的飲食

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: renasfisa - 發表於 2017/05/31 18:39(7年前)

5^F→paulsama: 增肌無氧，減脂有氧，無氧能增加基代能加速減重。另外，05/31 21:33

6^F→paulsama: 醣類跟高油避開，不要同餐雙高，儘量吃非精緻的碳水。05/31 21:33

[問題] 有關洗衣服消失

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +10

作者: demon616 - 發表於 2017/05/30 23:23(7年前)

5^F→paulsama: 洗澡時順便用手洗呀，放久菌絲生根纖維，不管怎洗都臭05/30 23:59

[減肥] 25歲女減肥計畫詢問

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +26

作者: w1219111 - 發表於 2017/05/28 11:34(7年前)

5^F→paulsama: 整體還行呀，如果可以的話，加些重訓。加蛋白質減碳水05/28 12:17

6^F→paulsama: 攝取05/28 12:17

Re: [閒聊] 有沒有人跑步很多但其實討厭跑步

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: stmilk - 發表於 2017/05/24 13:31(7年前)

9^F推paulsama: 不用怕吃，可以一直換不同的運動呀。我的座右銘：運動是05/24 23:44

10^F→paulsama: 為了吃更多05/24 23:44

[減肥] 減肥兩個月了不做重訓真的瘦不下來嗎消失

[ FITNESS ]107 留言, 推噓總分: +49

作者: pradeclick - 發表於 2017/05/23 18:08(7年前)

78^F推paulsama: 先排除身體疾病問題，走跑真的很有用05/24 10:01

[閒聊] 有沒有人跑步很多但其實討厭跑步

[ FITNESS ]140 留言, 推噓總分: +80

作者: iamfreeze - 發表於 2017/05/22 17:40(7年前)

39^F→paulsama: 我喜歡一個人的運動，省的等來等去。05/22 21:36

[減肥]消失

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +12

作者: KNDend - 發表於 2017/05/21 00:50(7年前)

22^F→paulsama: 先說結論：局部減肥很難啦。你早餐的油量加到30g，吃蛋05/22 10:12

23^F→paulsama: 跟蔬菜，跳過碳水。大量的蛋白質及水果放在中餐，與早餐05/22 10:12

24^F→paulsama: 間隔4小時以上。晚餐隨意不餓就停，睡前三小時要用餐完05/22 10:12

25^F→paulsama: 畢。激烈運動前1小時要補充適量的碳水(地瓜不錯)。以上05/22 10:13

26^F→paulsama: 是我的建議05/22 10:13

[問題] 一週兩次運動建議

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: honeycakey - 發表於 2017/05/20 22:33(7年前)

20^F推paulsama: 不錯呀，重訓完後有氧，又有瑜伽，持之以恆會有效果的05/22 21:42

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