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作者 nlriey 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共19則

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[減肥] 不掉基代的增肌減脂(飲食/運動建議)

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +23

作者: loveuk - 發表於 2018/01/03 01:55(6年前)

9^F推nlriey: 蛋白質像早餐蛋可以多吃點01/03 12:08

[問題] 減脂

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +24

作者: qaz730231 - 發表於 2017/11/26 11:00(6年前)

28^F噓nlriey: 仙女餐......11/26 13:25

29^F→nlriey: 低於基礎代謝，胖瘦5次真的去討論原因應該很可怕11/26 13:27

55^F噓nlriey: 反串吧，會胖是偏頭痛？？我生物沒讀好你別騙我11/26 16:58

[問題] 關於吃不夠基代但有持續運動

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +16

作者: wudaiying - 發表於 2017/10/19 23:45(7年前)

59^F噓nlriey: 可以再持續看看身體會怎樣，都講過不行了...10/20 13:22

60^F→nlriey: 有氧多久都算，30分鐘才會燃脂那個是錯的10/20 13:23

[問題] 蛋白質攝取這樣吃行嗎

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +28

作者: kevin16888 - 發表於 2017/10/18 13:20(7年前)

46^F推nlriey: 0.8也太少...10/18 15:21

[減肥] 增肌減脂停滯期 116kg → 105kg

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +29

作者: DarkAlex - 發表於 2017/10/10 22:43(7年前)

100^F推nlriey: 蛋白質不夠，不好的澱粉太多10/12 18:24

[問題] 無碳後到底是先消耗蛋白質還脂肪？

[ FITNESS ]184 留言, 推噓總分: +47

作者: eno4022 - 發表於 2017/10/10 09:20(7年前)

87^F推nlriey: 有吃蛋白質到超過基代或TDEE,這樣減脂肪比較多10/10 11:53

88^F→nlriey: 肌肉是求生最後一道防線，除非沒吃到基代，才比較耗肌肉10/10 11:53

[問題] 吃大餐來騙身體減肥?消失

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +5

作者: wishmeluck16 - 發表於 2017/10/07 04:36(7年前)

55^F推nlriey: 這可能剛開始很有效，後面千萬不能持續這樣10/07 23:58

56^F→nlriey: 吃到基代加運動量，TDEE才是對的，澱粉不要太多就好10/07 23:58

57^F→nlriey: 吃太低惡性循環，最後掉基代掉肌肉真的很慘10/07 23:59

58^F→nlriey: 這樣減掉的，90%不是脂肪10/08 00:00

69^F推nlriey: 一周能不能一kg不是問題重點，重點在一公斤是從哪來的10/08 18:00

70^F→nlriey: 體重跟體態不一樣，一樣50公斤，體脂肪20%跟30%就有差10/08 18:00

71^F→nlriey: 重點在體脂肪率，而不是公斤數10/08 18:01

72^F→nlriey: 你這樣吃法跟過度強調運動，不是減脂肪的方式10/08 18:02

73^F→nlriey: 7分吃三分動，吃真的很重要10/08 18:02

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