[問題] 無碳後到底是先消耗蛋白質還脂肪？

看板FITNESS作者 (eno)時間6年前 (2017/10/10 09:20), 6年前編輯推噓47(49推 2噓 133→)
留言184則, 24人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
如果長時間例如一天不吃東西 身體消耗血糖跟肝醣完之後 那接著到底是拿什麼當主打？ 我看生酮派說是脂肪，體脂肪要開始被當主打消耗了 但傳統派都說蛋白質，肌肉要開始被當主打消耗了 所以到底是怎樣，我不懂耶，為什麼會有二種答案 是只有一個對，還是二個都對只是要看情況？ 科學實驗都作那麼多了，難道這個問題還沒有結論嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.254.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507598421.A.BC3.html
推
10/10 09:23, 6年前 , 1F
脂肪啊 蛋白質拿來當主能量消耗代表你有生命危險了..
10/10 09:23, 1F
脂肪+1
推
10/10 09:23, 6年前 , 2F
GNG主要靠蛋白質生成，你覺得呢？
10/10 09:23, 2F
蛋白質+1
推
10/10 09:23, 6年前 , 3F
以我的想法啦(民明書坊) 傳統派說的蛋白質是熱量攝
10/10 09:23, 3F
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10/10 09:24, 6年前 , 4F
取不足時 身體會變成節能(饑荒)狀態 在這狀態會先把
10/10 09:24, 4F
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10/10 09:24, 6年前 , 5F
耗能比較大的肌肉分解 以節省能量消耗
10/10 09:24, 5F
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10/10 09:25, 6年前 , 6F
不過若是你熱量吃得夠 只是沒有/低碳水 那碳水花時
10/10 09:25, 6F
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10/10 09:28, 6年前 , 7F
花完時 身體自然會改變你能量來源 用糖質新生來補葡
10/10 09:28, 7F
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10/10 09:29, 6年前 , 8F
萄糖 原料就蛋白質跟脂肪的部分組成 那你說他到底消
10/10 09:29, 8F
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10/10 09:29, 6年前 , 9F
耗比例多少? 我不知道:P
10/10 09:29, 9F
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10/10 09:30, 6年前 , 10F
然後我只覺得你看不懂我在說啥 只是在那邊+幾 (茶)
10/10 09:30, 10F
蛋白質+1
推
10/10 09:33, 6年前 , 11F
蛋白質轉換率接近50%，脂肪只有10%，你認為身體喜歡用
10/10 09:33, 11F
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10/10 09:34, 6年前 , 12F
哪個？
10/10 09:34, 12F
推
10/10 09:35, 6年前 , 13F
我站哪邊一點都不重要 你開心就好 :)
10/10 09:35, 13F
好，既然你講肌肉跟糖質新生，我就姑且當你蛋白質派囉 想改再跟我說喔 :)
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10/10 09:37, 6年前 , 14F
轉換率問題只能說身體適應狀況 一般進食者跟低碳進
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10/10 09:38, 6年前 , 15F
食者的轉換率就會不同
10/10 09:38, 15F
推
10/10 09:39, 6年前 , 16F
n大，我說的轉換率不是身體使用的比率
10/10 09:39, 16F
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10/10 09:40, 6年前 , 17F
而是每單位轉換成葡萄糖的量
10/10 09:40, 17F
推
10/10 09:41, 6年前 , 18F
恩 反正我也不是專業的 拿不出料跟你談這些 就這樣
10/10 09:41, 18F
推
10/10 09:42, 6年前 , 19F
一單位蛋白質大約轉成0.46單位，脂肪就只有0.1
10/10 09:42, 19F
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10/10 09:44, 6年前 , 20F
不過一般人根本不需要知道這些，好好吃就好
10/10 09:44, 20F
推
10/10 09:47, 6年前 , 21F
脂肪，人身體的設計不會這麼詭異
10/10 09:47, 21F
推
10/10 09:48, 6年前 , 22F
10/10 09:48, 22F
脂肪+1
推
10/10 09:48, 6年前 , 23F
兩者都會，但如果你加入阻力訓練課表，會保留比較多肌肉。
10/10 09:48, 23F
我知道都會，但總有個比例吧？我已經有寫主打二個字了喔 ※ 編輯: eno4022 (180.217.254.191), 10/10/2017 09:50:00
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10/10 09:50, 6年前 , 24F
仔細看了原po的問題，直接給原po答案，70%脂肪，30%葡
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10/10 09:50, 6年前 , 25F
萄糖。至於這30%葡萄糖從哪裡來，之前說了。
10/10 09:50, 25F
推
10/10 09:50, 6年前 , 26F
兩者都會消耗 但你是問主打 那就是脂肪
10/10 09:50, 26F
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10/10 09:52, 6年前 , 27F
這30%葡萄糖很耗蛋白質啊
10/10 09:52, 27F
推
10/10 09:53, 6年前 , 28F
有趣的討論
10/10 09:53, 28F
推
10/10 09:53, 6年前 , 29F
這篇有點意思，回覆一下。大部份情況，非運動員的情況
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10/10 09:53, 6年前 , 30F
下，都以『脂肪氧化』為供能系統。要跑到偏向碳水輸出
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10/10 09:53, 6年前 , 31F
要大慨 VO2Max 50%或以上。所以不存在需要擔心碳水足
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10/10 09:53, 6年前 , 32F
不足夠，除非你是騎車的 rider 一類。但就算是這樣也
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10/10 09:54, 6年前 , 33F
就騎得很差，不會發生不足的情況。
10/10 09:54, 33F
還有 111 則推文
推
10/11 06:17, 6年前 , 145F
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10/11 06:18, 6年前 , 146F
10/11 06:18, 146F
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10/11 06:21, 6年前 , 147F
突然很多人問，又，如果是碳水的代謝出問題我不反對生
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10/11 06:21, 6年前 , 148F
酮，但這種人佔多少巴仙？很少有，大多只為減肥罷了
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10/11 06:36, 6年前 , 149F
而人體，尤其是腦部，最不可能缺少的是葡萄糖，再極端
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10/11 06:36, 6年前 , 150F
的情況下也需要45g，沒吃碳水沒有死，是因為身體會經
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10/11 06:36, 6年前 , 151F
過 GNG 由蛋白質或者油脂生出葡萄糖以支持腦子的運作
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10/11 06:41, 6年前 , 152F
生酮的本質就很有冬眠的意味。將很大 部份資源都儲存
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10/11 06:41, 6年前 , 153F
，壓縮使用，是一種比較危急時所使用的手法。死是死不
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10/11 06:41, 6年前 , 154F
了的但如果說去到最優，不見得了。
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10/11 06:43, 6年前 , 155F
生酮可能沒太多問題，這要先決定是取『減肥走向』或者
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10/11 06:43, 6年前 , 156F
『疾控走向』，前者的話沒有強烈的必要性去絕對的生酮
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10/11 06:43, 6年前 , 157F
，後者的話就要配合身狀況才能扯
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10/11 06:45, 6年前 , 158F
生酮就像 Tabata ，本來沒問題的事情犯太歲，變得成了
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10/11 06:45, 6年前 , 159F
過街老鼠人人喊打。生酮最大的壞處是，現在流行的一套
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10/11 06:45, 6年前 , 160F
強調不計算
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10/11 06:47, 6年前 , 161F
只要攝取過低，營養不良 malnutrition 的機會就愈高，
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10/11 06:47, 6年前 , 162F
這就有一大堆問題，更別說會不會引起 TSH 的問題
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10/11 06:48, 6年前 , 163F
就是有營養學基礎的人設計生酮餐單都會覺得頭痛，這其
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10/11 06:48, 6年前 , 164F
實在民眾之間可執行性很低下，甚至是不可行
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10/11 06:50, 6年前 , 165F
種田去懶得說了，但是，脂肪氧化就有生酮，這是基本生
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10/11 06:50, 6年前 , 166F
化知識 。而脂肪氧化沒有成法，碳水別吃到他喵的多就
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10/11 06:50, 6年前 , 167F
可以。把自己惡攪到壞掉有你哭的時候 LOL
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10/11 06:56, 6年前 , 168F
10/11 06:56, 168F
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10/11 13:45, 6年前 , 169F
也好想每天吃烤羊肉 .....
10/11 13:45, 169F
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10/11 13:53, 6年前 , 170F
用google翻譯看完，動物沒法使用脂肪酸轉成葡萄糖，因
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10/11 13:54, 6年前 , 171F
為缺少兩種酶。
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10/11 13:56, 6年前 , 172F
不過，翻譯有點不通順，或許英文的意思是沒法動物沒法影
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10/11 13:56, 6年前 , 173F
響脂肪酸轉變成葡萄糖的速率...
10/11 13:56, 173F
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10/11 13:57, 6年前 , 174F
後悔英文沒學好orz
10/11 13:57, 174F
推
10/11 14:31, 6年前 , 175F
d大 你是看哪一篇啊？可以貼上來分享一下嗎
10/11 14:31, 175F
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10/11 14:48, 6年前 , 176F
10/11 14:48, 176F
推
10/11 23:19, 6年前 , 177F
這頗有趣的，d大連結後來提到腦跟心臟在飢餓3天後，開始主
10/11 23:19, 177F
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10/11 23:19, 6年前 , 178F
要以酮體當作燃料。
10/11 23:19, 178F
推
10/12 04:04, 6年前 , 179F
b 大，可以看這， https://goo.gl/7Nywzo
10/12 04:04, 179F
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10/12 04:04, 6年前 , 180F
Chris 是妖怪級強人
10/12 04:04, 180F
推
10/12 23:31, 6年前 , 181F
脂肪+3
10/12 23:31, 181F
推
10/13 12:14, 6年前 , 182F
為啥不是同時消耗 。只是兩者轉換效率隨時間而不同 一
10/13 12:14, 182F
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10/13 12:14, 6年前 , 183F
開始蛋白質高 後來就脂肪高
10/13 12:14, 183F
推
07/23 10:28, 6年前 , 184F
這篇真的太讚了 感謝教主 d86大
07/23 10:28, 184F
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