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作者 mktg 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共134則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 過瘦想健身增重，吃東西可以不減脂嗎?

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +8

作者: licpjesus - 發表於 2016/08/30 12:53(7年前)

9^F推mktg: 紙片人亂吃只胖肚子+1，脂肪可以但不要過量08/30 16:05

10^F→mktg: 另外腸胃真的要優先養好，增重才比較有效08/30 16:06

[討論] 有人早晚各一次嗎？

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +26

作者: mimi0254didi - 發表於 2016/08/30 09:43(7年前)

29^F推mktg: 建議把動作和組數減少一些，胸、背、腿肩，一週兩循環，中08/30 15:55

30^F→mktg: 間休一天，早上有氧就好，如果上班會累，還是把時間拿來睡吧08/30 15:56

[問題] 當兵時運動

[ MuscleBeach ]85 留言, 推噓總分: +37

作者: wan0zei - 發表於 2016/08/20 18:16(7年前)

37^F推mktg: 看單位個人時間多不多，有時間就加減練，肉能多吃就吃08/20 22:01

38^F→mktg: 我當兵時剛好有個中士巨巨，後來熟了也帶了乳清去一起練08/20 22:03

[心得] 全身性訓練五個月心得

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +26

作者: songwai - 發表於 2016/08/12 23:32(7年前)

32^F→mktg: 樓樓上，一個部位9組，三個部位就27組囉08/13 14:04

33^F→mktg: 順便問一下，各部位都平均練比較好08/13 14:07

34^F→mktg: 還是每天換目標肌群增量練，其他部位少量08/13 14:09

[討論] 各位都怎麼調整乳清口味的?

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +37

作者: kenten - 發表於 2016/08/10 18:12(7年前)

35^F推mktg: 香草口味+優格+少許牛奶=奶昔08/11 16:12

[問題] 胸肌如何正確發力?

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +23

作者: js2a117573 - 發表於 2016/07/26 00:00(8年前)

40^F推mktg: 覺得cable飛鳥最有感，一直抓不到出力方式可試試07/26 14:59

[問題] 新手開始第一次增肌減脂

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +14

作者: eagle0401 - 發表於 2016/07/17 14:10(8年前)

32^F推mktg: 以你的身高體重來看，肉量足夠，直接減脂就好07/17 16:42

33^F→mktg: 但記得蛋白質要吃夠，不然肌肉量會一起減下來07/17 16:43

[問題] 是不是該休息一陣子了

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +21

作者: ilove0618 - 發表於 2016/07/13 16:24(8年前)

35^F推mktg: 新手一個禮拜五天有點多，三天還差不多07/14 15:52

36^F→mktg: 等傷好之後再從小重量抓姿勢跟出力方式開始吧，求穩不求快07/14 15:54

[問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎？

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +18

作者: inflames - 發表於 2016/07/06 15:16(8年前)

47^F推mktg: 減脂和增肌分開效果比較好，另外飲食比重訓有氧來的更重要07/07 16:13

[問題] 可以放棄練硬舉嗎?? 實在太不舒服了~

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +22

作者: recky96 - 發表於 2016/07/04 21:53(8年前)

42^F推mktg: 先試試伸展和按摩放鬆吧，有可能是活動度差加上肌肉僵硬導致07/05 14:42

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