[問題] 當兵時運動

看板MuscleBeach作者 (JOJO~~~~)時間7年前 (2016/08/20 18:16), 7年前編輯推噓37(37推 0噓 48→)
留言85則, 40人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位臥推200的巨巨好 小弟再過1個月左右就要去當兵了 目前接觸重訓健身也差不多要滿一年了 雖然跟版上90%的人比起來都還差得很遠 但是覺得自己身形跟體態都有改變了真的很開心 但接下來就要有將近一年的時間要進去了 聽學長說幾乎都在掃地拔草洗碗 然後裡面的食物又油又鹹又缺乏蛋白質QQ 對新手而言真的很怕自己努力這麼久的的身形瞬間崩壞 所以想問各位不知道有沒有推薦在當兵時可以自己有空做的動作呢？裡面會有單槓可以拉 拉背嗎？還是其實跟著操練就足夠了 另外有可能或是有需要自己帶一罐蛋白質進去補充嗎？ 還是說其實我現在最需要做的是調整心態，熬過這段期間出來再開始呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.44.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471688161.A.38A.html
推
08/20 18:24, , 1F
蛋白質吃不夠又很多勞力工差的話恐怕瘦肌肉難免
08/20 18:24, 1F
推
08/20 18:27, , 2F
在裡面乖一點,不要做有的沒的,比較不會被定,熬過再說吧
08/20 18:27, 2F
推
08/20 18:28, , 3F
進去當個不起眼的兵，熬過去吧
08/20 18:28, 3F
→
08/20 18:30, , 4F
同二三樓...顯眼的下場不是極好就是極慘= =
08/20 18:30, 4F
QQ 果然只能這樣了
推
08/20 18:31, , 5F
幻想破滅吧，我現任這梯很多人進去到現在快結訓肌肉都
08/20 18:31, 5F
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08/20 18:31, , 6F
都消很多
08/20 18:31, 6F
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08/20 18:31, , 7F
只有放假能練
08/20 18:31, 7F
※ 編輯: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 18:35:30 ※ 編輯: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 18:35:55
推
08/20 18:37, , 8F
裡面適合減脂
08/20 18:37, 8F
減肌減脂一起來嗎？
推
08/20 18:40, , 9F
當兵可以帶乳清啊，參考我的文章
08/20 18:40, 9F
原來有問過了!!不過rey大真勇敢
推
08/20 18:44, , 10F
新訓就不用想了 肌肉一定掉 下了部隊後再說吧
08/20 18:44, 10F
新訓我應該不太敢，下部隊再看看 ※ 編輯: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 18:47:57
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08/20 18:47, , 11F
我當兵的時候也有帶乳清+一堆預防飢餓的食物,但前提
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08/20 18:47, , 12F
是我鎖在除了連長以外沒人能進去的辦公室,要不然陰
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08/20 18:47, , 13F
間的小偷很多
08/20 18:47, 13F
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08/20 18:48, , 14F
以前我們中隊有健身房 等下部隊再來練也不遲
08/20 18:48, 14F
推
08/20 18:53, , 15F
選特戰或傘兵阿～～～～
08/20 18:53, 15F
推
08/20 18:58, , 16F
裡面能長的只有眼吧！
08/20 18:58, 16F
推
08/20 19:10, , 17F
新訓也可以帶乳清嗎
08/20 19:10, 17F
推
08/20 19:16, , 18F
下部隊再想吧，涼的單位再去思考怎練
08/20 19:16, 18F
推
08/20 19:16, , 19F
妳就進去天天跑3000減脂吧
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08/20 19:17, , 20F
當兵還想增肌? 別想這些有的沒的
08/20 19:17, 20F
推
08/20 19:57, , 21F
今天剛好想問 說不定同梯的 台南大內步兵203旅9/8報
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08/20 19:57, , 22F
到
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推
08/20 19:57, , 23F
才一年 就先乖乖當完
08/20 19:57, 23F
推
08/20 20:00, , 24F
下部隊後可以帶
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08/20 20:06, , 25F
這算梯經文嗎
08/20 20:06, 25F
真的嗎？我還想說沒有爬到太多 囧
推
08/20 20:18, , 26F
我也同樣疑問，是不是乾脆減脂0.0
08/20 20:18, 26F
推
08/20 20:35, , 27F
想辦法體測合格放么八榮譽假比較實在
08/20 20:35, 27F
推
08/20 20:48, , 28F
現在當兵才一年而已 身材不會變化太大啦
08/20 20:48, 28F
推
08/20 20:56, , 29F
中午午休通常蠻久的，可用床板或徒手加減練，三餐通
08/20 20:56, 29F
→
08/20 20:56, , 30F
常可再去加菜，多打點肉來吃
08/20 20:56, 30F
→
08/20 20:58, , 31F
另外下部隊後我有帶伏地挺身器跟啞鈴，連上也有單槓
08/20 20:58, 31F
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08/20 20:58, , 32F
可以用，還算可以練而且蠻多弟兄一起練長官也沒說什
08/20 20:58, 32F
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08/20 20:58, , 33F
麼
08/20 20:58, 33F
那感覺就要狂吃肉了
推
08/20 21:00, , 34F
不用想 一定會掉肉
08/20 21:00, 34F
推
08/20 21:11, , 35F
放棄比較實際，你到崁的單位連運動時間都沒有
08/20 21:11, 35F
也是..看單位
推
08/20 22:00, , 36F
先睡飽再看自己在連上白不白
08/20 22:00, 36F
推
08/20 22:01, , 37F
看單位個人時間多不多，有時間就加減練，肉能多吃就吃
08/20 22:01, 37F
→
08/20 22:03, , 38F
我當兵時剛好有個中士巨巨，後來熟了也帶了乳清去一起練
08/20 22:03, 38F
這也太爽了吧！
推
08/20 23:21, , 39F
當兵主菜都吃不完欸 狂吃肉啊
08/20 23:21, 39F
真的嗎？我還以為會吃不夠 ※ 編輯: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 23:25:41
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08/20 23:48, , 40F
軍營怕死小兵吃不飽打1985... 瘋狂補給蛋白質
08/20 23:48, 40F
推
08/21 00:16, , 41F
我下單位天天下班運動健身，局裡有健身房，但我是消防役
08/21 00:16, 41F
推
08/21 00:25, , 42F
我新訓第一天吃不夠昏倒
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08/21 00:26, , 43F
新訓前臥推115kg
08/21 00:26, 43F
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08/21 00:28, , 44F
新訓完花了兩個多月才推回這個重量
08/21 00:28, 44F
推
08/21 00:33, , 45F
新訓一定會瘦不少 看開吧
08/21 00:33, 45F
推
08/21 01:41, , 46F
我入伍到目前為止真的差滿多的
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08/21 01:41, , 47F
吃不飽睡不好瘦是一定的
08/21 01:41, 47F
推
08/21 02:31, , 48F
新訓會掉肉，沒啥肌力訓練，多為跑步，還有背裝備步行及搬
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東西掃地，這些會減肌減脂。
08/21 02:31, 49F
推
08/21 02:33, , 50F
下部隊看單位，不一定有時間運動，可能還會因夜班消夜變胖
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，結論安全下莊最重要，退伍後，自己練到翻掉都行，很快就
08/21 02:33, 51F
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練回來了。
08/21 02:33, 52F
推
08/21 07:18, , 53F
最怕吃一堆消夜 增脂
08/21 07:18, 53F
推
08/21 09:24, , 54F
新訓時可以自願參加打飯班，可能會有一些福利，像是
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08/21 09:24, , 55F
可以多打一些菜之類的
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08/21 10:51, , 56F
樓上是多打一些負擔吧XD
08/21 10:51, 56F
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我之前是打飯班 可以偷加菜 可是還要後續清潔很累
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08/21 11:53, , 58F
想起來不值得
08/21 11:53, 58F
推
08/21 12:21, , 59F
認真告訴你，先看單位，再看人，再來想這些，現在
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→
08/21 12:22, , 60F
說這些都太早，道時候你就會有屬於你自己的答案了
08/21 12:22, 60F
推
08/21 12:34, , 61F
入伍加油啊！
08/21 12:34, 61F
→
08/21 12:34, , 62F
退伍之後再慢慢練回來吧~
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我目前義務役在儀隊 算是比較操的單位 可以給你點建
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議
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看下部隊後長官是否給你帶高蛋白進去 我們可以 然後
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再帶個彈力繩進去 一切好說
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在裡面伙食太油的肉別硬吃 多趴飯 然後偶爾吃點綜合
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維他命 接著就多喝點乳清吧 自己抓一下攝取量
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扶地挺身 用慢下4-2-2去練 下去,停頓,上來 數字是秒
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數 類似德壯去壓 還是有用
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08/21 15:43, , 71F
彈力繩就好用了! 整個肩膀三條肌群,二頭三頭 甚至背
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都可以練! 搭配單槓 上半身就差不多啦！
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08/21 15:44, , 73F
然後腿…我直接放棄 不是沒時間 是因為儀隊太操一天練
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→
08/21 15:44, , 74F
槍操課至少6小時 若是加上夜訓…手腕小臂都要炸了哈
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哈太累
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→
08/21 15:45, , 76F
時間就自己找囉！ 中午不睡或是晚上去練等等 目前
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08/21 15:45, , 77F
我緩慢進步中～
08/21 15:45, 77F
推
08/22 01:34, , 78F
減肥皂深蹲法
08/22 01:34, 78F
推
08/23 16:18, , 79F
我空軍完全沒在操 新訓每天150伏地挺身而已 下部隊長
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08/23 16:18, , 80F
官都超懶 常常只有升旗的35下
08/23 16:18, 80F
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08/23 16:19, , 81F
另外我入伍前ATG 150出來剩下130
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推
08/23 22:45, , 82F
給你參考 下部隊每天跑5K 單槓拉到累 伏地挺身每天100
08/23 22:45, 82F
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08/23 22:46, , 83F
2個月從58kg 8.9% 到64kg 9.5% 人生中最重 一退伍就消了
08/23 22:46, 83F
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08/23 22:47, , 84F
但是每餐幾乎都有雞胸或腿排還有蛋可以吃到爽
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08/23 22:49, , 85F
本來當兵前沒拉過單槓 進去一次只能6,7下 退伍輕鬆15up
08/23 22:49, 85F
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