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作者 michmail 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共67則

限定看板：Road_Running

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[心得] 2020北九州馬拉松 sub3與BQ之旅

[ Road_Running ]163 留言, 推噓總分: +135

作者: michmail - 發表於 2020/02/21 17:29(4年前)

23^F→michmail: Sxi大的甜甜圈訓練，熱爆台北馬一樣破3，才是真強者！02/21 19:17

25^F→michmail: 謝謝大家鼓勵，希望大家都能一直快樂跑下去02/21 19:22

30^F→michmail: 老婆連我比賽穿什麼都不知道，我想她應該找不到這個版X02/21 20:07

31^F→michmail: D02/21 20:07

75^F→michmail: 再次謝謝大家鼓勵，真的如同J大說的，成績要慢慢來，看02/22 10:11

76^F→michmail: 起來我順利破3，過程也經歷許多高低起伏，每天都懷疑自02/22 10:11

77^F→michmail: 己是否能達標，要跑的好，心理建設比課表更重要，跑馬02/22 10:11

78^F→michmail: 真的是練心02/22 10:11

89^F→michmail: 10點我一定躺平，常常比孩子更快睡著02/22 12:17

116^F→michmail: 我的2次長距離排在週一跟週四，週末我會陪孩子睡晚些02/23 11:30

117^F→michmail: 也讓我太太週末早上能去運動，逃離一下孩子喘口氣02/23 11:30

118^F→michmail: 我身高168，體重54上下，如果低於53.5，訓練狀況反而不02/23 11:34

119^F→michmail: 好，也容易有小傷，所以真的不是越輕越快，要找到平衡點02/23 11:34

162^F→michmail: 謝謝大家02/29 14:08

[跑鞋] 小飛馬36重量問題

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +23

作者: Qualia123 - 發表於 2019/11/19 23:21(4年前)

27^F推michmail: 小弟速度、月跑量跟您差不多，boston 7最適合輕鬆跑11/21 09:47

[跑鞋] Nike Zoom Fly Fk 只有我是這樣嗎？

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +17

作者: onepunchgg - 發表於 2019/06/19 16:59(4年前)

30^F推michmail: 長期穿虎走、adios，換穿這雙也是不適應，但個人拿來當06/20 19:45

31^F→michmail: 輕鬆跑、漸速跑很適合，長跑、配速跑還是回到虎走、adio06/20 19:45

32^F→michmail: s06/20 19:45

[跑鞋] Adios(Japan)Boost Wide 尺寸詢問

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: zoo162355 - 發表於 2019/06/03 22:32(4年前)

6^F推michmail: 我虎走6 wide，P35T都是9.5號，adios boost wide也是9.506/04 08:02

7^F→michmail: 號，不需要大半號06/04 08:02

12^F→michmail: 如果對這雙有興趣的版友，可以一起合購省運費喔06/06 20:25

[閒聊] 過了冬天整個被打回原形又傷痛

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: JYHuang - 發表於 2019/05/13 11:26(5年前)

1^F推michmail: 上週恢復跑途中左腳底突然疼痛，休息後也是提拉時疼痛05/13 11:53

2^F→michmail: 3天後沒好轉立刻尋求物理治療，判斷是肌肉緊繃引起05/13 11:55

3^F→michmail: 經過放鬆、肌力貼，今天已經恢復95%，專業治療是必要的05/13 11:57

4^F→michmail: 天氣熱、疲勞、訓練過度都是受傷原因，聆聽身體訊號，下05/13 12:01

5^F→michmail: 次不要再犯錯，強化心智，是受傷後最重要的事情05/13 12:03

[心得] 2019萬金石馬拉松

[ Road_Running ]52 留言, 推噓總分: +21

作者: michmail - 發表於 2019/03/17 19:08(5年前)

17^F→michmail: 感謝各位前輩，明年再戰！大家一起征服萬金石，拿PR！03/17 20:46

31^F→michmail: 生活壓力的累積、路線難度確實在這場一次爆發，爆的徹底03/18 07:34

32^F→michmail: 謝謝大家加油打氣，希望都能越跑越好，享受跑步03/18 07:35

33^F→michmail: 我在跑課表過程中也不太看心率，專心體感與配速，比賽也03/18 07:37

34^F→michmail: 如此，當下體感與配速已不成正比，知道心跳高仍忽略03/18 07:38

35^F→michmail: 或許因此更加忽略撞牆期可能提早發生03/18 07:40

44^F→michmail: 感謝J大鼓勵！這次跑爆反而如釋重負，失敗經驗讓我更清03/18 11:33

45^F→michmail: 楚未來方向，更有力量繼續往前，追逐夢想03/18 11:33

50^F→michmail: 感謝t大，看了您的文章，我們訓練過程真相似，謝謝您分03/18 15:05

51^F→michmail: 享，非常受用03/18 15:06

(空白標題)

[ Road_Running ]94 留言, 推噓總分: +47

作者: laurentV - 發表於 2018/12/17 16:58(5年前)

13^F推michmail: 我5：30-5：50出門跑課表，白天精神正常，21：00會開始12/17 18:05

14^F→michmail: 恍神，22：00前就睡了，可以睡足7小時，提早睡應該比飲12/17 18:05

15^F→michmail: 食更有效12/17 18:05

[心得] 2018台北馬初馬338 人生印記

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +14

作者: michmail - 發表於 2018/12/11 15:34(5年前)

15^F→michmail: 感謝大家，感謝J大，其實兼顧只有一招12/12 08:33

16^F→michmail: 就是「家庭優先」如同跑步一樣，完成度最重要12/12 08:35

[問題] 虎走問題請教

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: chenyuchen - 發表於 2018/10/06 11:14(5年前)

1^F推michmail: 小弟剛換虎走跟您遇到一樣的問題，我自己是穿到100k之10/06 11:27

2^F→michmail: 後有改善，但20k以上配速跑，左腳楦頭處會明顯紅腫，後10/06 11:27

3^F→michmail: 來再買一雙大半號、寬楦就沒問題了，原虎走做為間歇、1110/06 11:27

4^F→michmail: k輕鬆跑訓練鞋10/06 11:27

5^F→michmail: 抱歉手機推文，有點亂10/06 11:29

[問題] 初馬菜單請益

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +12

作者: michmail - 發表於 2018/08/01 16:48(5年前)

3^F→michmail: 回s大：5月前以健身房單車、跑步機為主，每週2-3次08/01 17:14

6^F→michmail: 每次30-40mins 心跳150-160，恢復跑步後以每週增加20%08/01 17:15

7^F→michmail: 6月起從每週20km，逐步增加到7月底當週55km08/01 17:18

8^F→michmail: 開始練習後才發現無傷真的很重要，預祝f大順利完賽08/01 17:19

10^F→michmail: 感謝S大08/01 17:23

15^F→michmail: max大：我是報11/25 超馬那場42k08/01 18:17

16^F→michmail: 10月初我怕訓練不夠，也怕天氣還不夠冷08/01 18:18

20^F→michmail: 感謝m大鼓勵，目前配速還不敢想sub408/01 20:41

24^F→michmail: 感謝a大推薦08/02 11:32

25^F→michmail: 謝謝t大，努力練習，無傷完賽!!08/02 11:33

33^F→michmail: mida大一起加油，我也打算報台北馬，如果都順利中獎，08/02 20:05

34^F→michmail: 希望可以一起跑，祝順利完賽！08/02 20:05

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