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Re: [問題] 網球肘治療

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +3

作者: macher - 發表於 2023/07/24 21:47(9月前)

5^F→macher: 我也是槓鈴啞鈴胸推要往上逼護腕綁緊手腕外翻啞鈴07/25 05:06

6^F→macher: 抓個平衡而已根本就抓不緊重量沒辦法精準控制在掌根07/25 05:06

7^F→macher: 彼此分享一下前臂練法吧我是斜躺椅45度吧胸口靠上去07/25 05:11

8^F→macher: 用W槓拳心朝下做彎舉（就是拳心朝下的二頭彎舉）這07/25 05:11

9^F→macher: 樣練前臂網球肘不會痛XD 還沒找到其他較好的練法07/25 05:11

15^F→macher: 用cable纜線練網球肘通常會痛。啞鈴腕彎舉可以，樓上的07/25 11:20

16^F→macher: 擰毛巾動作也是腕彎舉、拳心朝下的二頭彎舉也可以。抓握07/25 11:20

17^F→macher: 的動作可以，吊單槓、握力器都好07/25 11:20

[閒聊] 教超多詭異動作的健身房

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +33

作者: Stonghenge - 發表於 2023/07/22 13:51(9月前)

56^F推macher: 有教雙修的教練嗎？07/25 06:17

[問題] 新手一周五練課表選擇

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +20

作者: vi000246 - 發表於 2023/07/24 11:26(9月前)

47^F推macher: 胸推划船用啞鈴槓鈴練還會順帶練到輔助肌群跟核心全靠07/25 06:03

48^F→macher: 器械短板很快出現這裡痠那裡痠的得整體提升才行！07/25 06:03

49^F推macher: 12下力竭 8下力竭 4下力竭要交替著做！這週拼次數下週07/25 06:08

50^F→macher: 衝重量這樣不同刺激交替來！07/25 06:08

51^F推macher: 還有平衡需注意練胸推一定會練到前三角後三角沒排練07/25 06:13

52^F→macher: 不平衡；腿前腿後上背下背的平衡都要考量進去那些動作07/25 06:13

53^F→macher: 不夠的！07/25 06:13

Re: [閒聊] 男人健身的好處？

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +25

作者: henry2000050 - 發表於 2023/07/24 18:33(9月前)

50^F推macher: 健身要健到能炫耀也得挺有心的！07/25 05:22

Re: [問題] 請教重訓護具

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: Fist1001 - 發表於 2023/06/22 18:56(10月前)

1^F推macher: 謝謝我的感受是(胸)背腿肩都會抓握啞鈴槓鈴加上天06/22 23:30

3^F推macher: 槓鈴胸推嗎？握距適中在靠胸時小臂跟大臂才會成90度啊06/23 14:06

4^F→macher: 握距太窄很怪耶06/23 14:06

[問題] 娘家益生菌

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +15

作者: ivyLin - 發表於 2023/06/22 13:16(10月前)

24^F推macher: 這品牌買來送公婆有孝順的功能很值得，因為單價不高配一06/22 23:32

25^F→macher: 盒大的水果禮盒更有心06/22 23:32

[問題] 請教重訓護具

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +32

作者: macher - 發表於 2023/06/22 16:12(10月前)

1^F→macher: 希望護腰也能兼顧胸推動作06/22 16:14

[請益] 這樣的條件可以怎麼變好？已刪文

[ CATCH ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: czz1617 - 發表於 2023/05/05 18:52(1年前)

17^F推macher: 學習健身重訓、學習飲食控制、學習打扮。身材外型打扮都ok05/06 23:29

18^F→macher: 了還不滿意再去整形臉05/06 23:29

[問題] 紅茶陳放保存方式

[ Tea ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: admin97 - 發表於 2023/05/04 21:45(1年前)

13^F推macher: 新手不會辨別什麼不用存、什麼不能存趁它好喝趕快喝05/06 23:25

[請益] 心態崩潰了努力得不到回報

[ CATCH ]115 留言, 推噓總分: +18

作者: bv0304021 - 發表於 2022/10/28 00:27(1年前)

110^F推macher: 讀卡內基類的書傾聽同理對方說對方愛聽的話少點自己11/06 02:51

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