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作者 luandy2 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共198則

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[討論] 蹲舉討鞭

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: juanesrule - 發表於 2019/09/03 02:58(7年前)

1^F推luandy2: 穿了蹲舉鞋還是有幾下腳跟飛起來了，注意一下腳踝活動度09/03 03:27

[問題] 練腿的恢復期&加強腿部肌力

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: Abre - 發表於 2019/07/26 23:59(7年前)

4^F推luandy2: 我的建議是深蹲硬舉或者RDL都來甭隔週，走的動作不要放腿07/27 00:33

5^F→luandy2: 日，農夫走路比較會練到肩膀跟核心的穩定性還有握力，對07/27 00:33

6^F→luandy2: 腿我覺得沒什麼太大刺激，另外兩大項做完後可以做一個分07/27 00:33

7^F→luandy2: 腿的動作，實際上分腿動作的功能性與訓練效果會比雙腿好07/27 00:33

8^F→luandy2: ，另外可以再加個腿伸屈跟腿後勾。當然你現在的課表就很07/27 00:33

9^F→luandy2: 累很難恢復就酌量參考吧07/27 00:33

[問題] 世界健身公館店快扣疑問

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +13

作者: shanemate - 發表於 2019/07/24 09:37(7年前)

17^F推luandy2: 趁你還沒買先勸你三思，喜歡自由重量公館店非常不適合，07/24 16:57

18^F→luandy2: 深蹲架就兩台而且高度不可調其中一架還有限制下限（我還07/24 16:58

19^F→luandy2: 沒蹲到我的最低點就卡槓了），而且槓子很不夠槓片也少，07/24 16:58

20^F→luandy2: 而槓片只有一種類型，我自己覺得25kg比外面健身房20kg藍07/24 16:58

21^F→luandy2: 槓片還小。我自己早上拉150-170下放時不會摔但大概到膝蓋07/24 16:58

22^F→luandy2: 手就放掉了是沒有被講過，也因為他們沒有硬地板所以聲音07/24 16:58

23^F→luandy2: 其實不大07/24 16:58

Re: [問題] 練街健的人會練腿嗎？

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +39

作者: yuechen - 發表於 2019/07/12 13:04(7年前)

61^F推luandy2: 82kg蹲5個月到105，後面跑3個月5x5就到150了07/13 15:52

[閒聊] 雙北健身line群組已刪文

[ MuscleBeach ]323 留言, 推噓總分: +297

作者: bgdindin - 發表於 2019/05/27 23:46(7年前)

111^F推luandy2: ++05/28 11:37

[問題] 啞鈴硬舉姿勢請教

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +9

作者: b03u0 - 發表於 2019/05/26 02:49(7年前)

18^F推luandy2: 我猜只是核心沒繃緊05/26 11:30

[問題] 側平舉角度的問題

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +20

作者: ro123eo - 發表於 2019/05/10 04:04(7年前)

2^F推luandy2: 後三角也要練05/10 08:26

[閒聊] 謝謝昨天下午救援兩次的巨巨

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +40

作者: iPhone3GS - 發表於 2019/05/02 01:47(7年前)

31^F推luandy2: 臥推的槓片從不夾起來，萬一真的起不來就傾一邊讓槓片滑05/02 09:21

32^F→luandy2: 下去再傾另一邊。失敗過一次就是這個方法救了我。05/02 09:21

Re: [問題] 機械式夾胸肩膀一問

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: oreo0502 - 發表於 2019/04/28 15:29(7年前)

1^F推luandy2: 全程收緊感覺很不自然欸04/28 16:28

[心得] 腰痛居然是膝蓋及髖骨壓迫造成的問題

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +21

作者: bruce99915 - 發表於 2019/04/26 19:05(7年前)

14^F推luandy2: 想知道04/27 01:03

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