[討論] 蹲舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (Thug life)時間6年前 (2019/09/03 02:58), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
嗨安安 https://youtu.be/v7IRt6bfrlY
這個是今晚差點吐出來的蹲舉影片 麻煩各位蹲舉王給點建議～～～ 拜託ㄌ! （槓片是一片20公斤ㄉ） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.99.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567450686.A.EA9.html
推
09/03 03:27, 6年前 , 1F
穿了蹲舉鞋還是有幾下腳跟飛起來了，注意一下腳踝活動度
09/03 03:27, 1F
厲害！我的確有這個問題，有時候蹲到最低點然後 腳跟飛起來......小腿超級用力去平衡整個重量 我來查查什麼動作可以改進腳踝活動度好了！ 謝謝您 ※ 編輯: juanesrule (36.227.96.127 臺灣), 09/03/2019 03:30:55
推
09/03 05:30, 6年前 , 2F
起來的時候屁股動作了身體沒跟著起，導致變成早安姿勢，重
09/03 05:30, 2F
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09/03 05:30, 6年前 , 3F
心向前腳跟就抬了
09/03 05:30, 3F
大概聽懂您說的，那您的看法，這樣應該是屁股、腿有起來，但是背還在同一個角度，會 不會是髖關節沒什麼力呢？或是髖關節太緊呢？
推
09/03 09:26, 6年前 , 4F
要不試試寬站、低槓？ 腳踝背屈度似乎很難進步
09/03 09:26, 4F
當初開始練就是希望蹲舉可以用舉重式蹲法（其實我也沒學過，就是覺得很帥很爽）不過 漸漸有人提到低背的方式，可能要再學看看或是模擬看看了 ※ 編輯: juanesrule (36.227.96.127 臺灣), 09/03/2019 09:36:21
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09/03 10:04, 6年前 , 5F
試著低背看看，我之前高背也是屁股動上身沒動，換成低背加
09/03 10:04, 5F
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09/03 10:05, 6年前 , 6F
上核心繃好，起身時頭可以稍微抬起向上看（想像要往天花板
09/03 10:05, 6F
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09/03 10:05, 6年前 , 7F
站上去）之後就好了，不過我建議先降低重量調好姿勢再開始
09/03 10:05, 7F
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09/03 10:05, 6年前 , 8F
加重，姿勢不良下腰的負擔挺大的
09/03 10:05, 8F
下背的確偶發性會不舒服......我來研究看看低背 ※ 編輯: juanesrule (36.227.92.68 臺灣), 09/03/2019 11:02:50
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09/03 11:55, 6年前 , 9F
也可以試試前蹲
09/03 11:55, 9F
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09/03 12:51, 6年前 , 10F
教主怎麼沒有推薦輔助性全蹲
09/03 12:51, 10F
推
09/03 13:36, 6年前 , 11F
沒樓上提醒 我都沒注意到教主>"<
09/03 13:36, 11F
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