[閒聊] 謝謝昨天下午救援兩次的巨巨

看板MuscleBeach作者 ( )時間6年前 (2019/05/02 01:47), 編輯推噓40(41推 1噓 26→)
留言68則, 47人參與, 6年前最新討論串1/1
先講結論：感謝今天救我兩次的帥巨巨，有你真好！人家下次不敢惹 >///< 今天在臥推增加了一點重量，因為教練覺得我有進步要開始加重了 原本是加15lb的槓片，15下做6組，練完後減少到10lb，抬腿，再15下6組 大概一週兩次，練了三個禮拜，上課時加20kg的槓片，次數和組數都有減少 今天改加30lb的槓片，12下做6組，練完後減少到20lb，抬腿，再10~12下6組 結果抬腿第5組，第8下就上不去了 人生第一次認命的慢慢往肚子滾，滾到一半，帥巨巨就來救我惹 然後抬腿第6組，想說休息夠久，到第7下都滿穩的，第8下又上不去了啊啊啊 而且往肚子方向也放不下去，結果帥巨巨又跑來救我惹 真的超怕卡到喉嚨就要上新聞了啊啊啊 請問各位怎麼判斷自己下一個做不做得起來啊？ 還有，真的做不下去，要怎麼滾槓比較安全啊？ 這重量滾到肚子大腿交界其實有點痛，怕會受傷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.110.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556732860.A.7E1.html
推
05/02 02:10, 6年前 , 1F
記得蓋伊有做過臥推安全教學
05/02 02:10, 1F
推
05/02 02:20, 6年前 , 2F
推的速度有變慢 就要有意識了
05/02 02:20, 2F
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05/02 02:21, 6年前 , 3F
不要硬做滿
05/02 02:21, 3F
推
05/02 02:33, 6年前 , 4F
我現在沒人補都不敢做槓鈴的了
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05/02 02:51, 6年前 , 5F
推不上去就別繼續 改機械式的
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推
05/02 03:15, 6年前 , 6F
沒人補只敢做啞鈴 而且啞鈴感受度很好
05/02 03:15, 6F
推
05/02 04:21, 6年前 , 7F
如果是想練"胸" 啞鈴的效果比槓鈴好
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05/02 04:21, 6年前 , 8F
滑輪飛鳥的效果又好過啞鈴
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05/02 04:22, 6年前 , 9F
槓鈴臥推 還是找個有護槓的
05/02 04:22, 9F
推
05/02 06:26, 6年前 , 10F
為啥不用護槓 沒人補就不要推到極限就好了
05/02 06:26, 10F
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05/02 06:39, 6年前 , 11F
沒人在用左右倒槓片法嗎
05/02 06:39, 11F
推
05/02 06:56, 6年前 , 12F
護槓是個好東西，除非你的健身房沒龍門架
05/02 06:56, 12F
推
05/02 07:52, 6年前 , 13F
沒護槓我都盡量不槓鈴臥推
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05/02 07:53, 6年前 , 14F
TRUE的臥推架就沒護槓 我每次快沒力都很抖
05/02 07:53, 14F
推
05/02 07:59, 6年前 , 15F
萵苣的也都沒護槓，深蹲架護槓是固定高度的，根本太高
05/02 07:59, 15F
推
05/02 08:21, 6年前 , 16F
沒護槓就別拼力竭，就算有沒人補也是要注意
05/02 08:21, 16F
推
05/02 08:31, 6年前 , 17F
萵苣深蹲架有阿 槓鈴兩邊不要夾太重可以往旁邊滑
05/02 08:31, 17F
推
05/02 08:32, 6年前 , 18F
突然看見人生跑馬燈的時候
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05/02 08:32, 6年前 , 19F
開玩笑的
05/02 08:32, 19F
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05/02 08:36, 6年前 , 20F
就其實就是參照你在做輕一點重量時的經驗啊，反正
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05/02 08:36, 6年前 , 21F
安全重量力竭時是怎樣、起來時是怎麼起來，有十足
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05/02 08:36, 6年前 , 22F
把握才進行下一個重量，就這麼簡單
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05/02 08:37, 6年前 , 23F
05/02 08:37, 23F
推
05/02 08:45, 6年前 , 24F
iphone放在胸口落槓的位置，怕壓壞保證不會力竭XDD
05/02 08:45, 24F
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05/02 08:53, 6年前 , 25F
推文的左右倒槓片是哪招。。。
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05/02 08:58, 6年前 , 26F
還有就是練放慢推跟暫停推，以及注重軌道的穩定
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05/02 09:09, 6年前 , 27F
左右倒槓片這招也是有人用
05/02 09:09, 27F
推
05/02 09:13, 6年前 , 28F
左右倒是怕你突然不行可以順勢退槓片又不是叫你每次都
05/02 09:13, 28F
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05/02 09:14, 6年前 , 29F
用… 不然你被壓住旁邊沒人不就卡在那
05/02 09:14, 29F
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05/02 09:21, 6年前 , 30F
左右倒就是不要夾快扣 沒力就趕快歪一邊先把槓片倒掉吧？
05/02 09:21, 30F
推
05/02 09:21, 6年前 , 31F
臥推的槓片從不夾起來，萬一真的起不來就傾一邊讓槓片滑
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05/02 09:21, 6年前 , 32F
下去再傾另一邊。失敗過一次就是這個方法救了我。
05/02 09:21, 32F
推
05/02 09:42, 6年前 , 33F
護槓，沒護槓不敢拼沒推過的重量
05/02 09:42, 33F
推
05/02 09:45, 6年前 , 34F
沒互槓的 就不能拼到底啊 離極限前兩下收手囉XDD
05/02 09:45, 34F
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05/02 10:00, 6年前 , 35F
沒互槓 就小重量多次數代替ㄅ
05/02 10:00, 35F
推
05/02 10:01, 6年前 , 36F
臥推不可以做到力竭
05/02 10:01, 36F
推
05/02 10:18, 6年前 , 37F
有護槓我都不敢做到力竭...握推的護槓位置是低於胸
05/02 10:18, 37F
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05/02 10:18, 6年前 , 38F
高於喉嚨這個區段 力竭掉下來還是有可能壓到胸..
05/02 10:18, 38F
推
05/02 10:19, 6年前 , 39F
大重量沒護槓，請別做傻事
05/02 10:19, 39F
推
05/02 10:26, 6年前 , 40F
我以為這是甲版的神人文
05/02 10:26, 40F
推
05/02 10:35, 6年前 , 41F
臥推椅墊個硬墊 護槓再往上一格
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05/02 10:36, 6年前 , 42F
我用體育客的新護槓也會照樣
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推
05/02 10:48, 6年前 , 43F
自己做就做啞鈴吧
05/02 10:48, 43F
推
05/02 10:51, 6年前 , 44F
我都想著附近的美女不知不覺就破pr
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推
05/02 12:25, 6年前 , 45F
不夾扣環倒槓片欠噓... -_-
05/02 12:25, 45F
推
05/02 12:28, 6年前 , 46F
上次也被救過QQ
05/02 12:28, 46F
推
05/02 12:39, 6年前 , 47F
覺得很危險 我從寒假簽健工到現在已經看過兩個人這
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05/02 12:39, 6年前 , 48F
樣了 沒有護槓或人補還是要很小心 當你做最後一下已
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05/02 12:39, 6年前 , 49F
經要維持兩三秒才起得來就差不多ㄌ吧我覺得
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推
05/02 15:00, 6年前 , 50F
先測PR再Rpe9就好了
05/02 15:00, 50F
推
05/02 15:44, 6年前 , 51F
id好厲害
05/02 15:44, 51F
推
05/02 15:46, 6年前 , 52F
左右倒槓片全世界都在看你XD
05/02 15:46, 52F
推
05/02 17:44, 6年前 , 53F
超北爛…
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推
05/02 17:49, 6年前 , 54F
有在萵苣做臥推被壓過 是路過的巡場教練來救我的
05/02 17:49, 54F
推
05/02 17:56, 6年前 , 55F
左右倒槓片法我試過大概半個健身房都來關切
05/02 17:56, 55F
推
05/02 19:19, 6年前 , 56F
沒人捕獲是沒有護槓的話就是只做啞鈴
05/02 19:19, 56F
推
05/02 19:52, 6年前 , 57F
護槓很重要
05/02 19:52, 57F
推
05/02 21:03, 6年前 , 58F
不是pr還可以失敗兩次，這自我保護意識不足吧
05/02 21:03, 58F
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05/02 21:05, 6年前 , 59F
護槓、補手、啞鈴、機械，請不要左右倒雷人
05/02 21:05, 59F
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05/03 00:07, 6年前 , 60F
不推倒槓片 不說引來全場注目 壓到人算誰的
05/03 00:07, 60F
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05/03 00:09, 6年前 , 61F
要是一方槓片同時全倒 槓鈴槓桿原理甩出去 會死人的
05/03 00:09, 61F
推
05/03 01:34, 6年前 , 62F
倒槓片...想嚇誰？ 如果連自己的安全值都抓不到 就別自己做
05/03 01:34, 62F
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05/03 01:36, 6年前 , 63F
可以先把槓往一邊慢慢移再倒
05/03 01:36, 63F
推
05/03 13:19, 6年前 , 64F
沒護槓就不要做到力竭~
05/03 13:19, 64F
推
05/03 15:59, 6年前 , 65F
工作的地方 有人壓到臉進加護病房插管 ... 小心點真的
05/03 15:59, 65F
推
05/03 16:39, 6年前 , 66F
找人陪
05/03 16:39, 66F
噓
05/06 15:50, 6年前 , 67F
故意用危險訓練法來吸引帥巨的注意。心機給噓！
05/06 15:50, 67F
推
05/12 09:18, 6年前 , 68F
抬腿臥推？只把腿抬到哪？
05/12 09:18, 68F
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