作者查詢 / lovecircus

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 lovecircus 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共26則

限定看板：FITNESS

看板排序：

首頁

尾頁

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: xj04a83 - 發表於 2016/05/18 02:44(8年前)

9^F推lovecircus: 個人有拉傷整整一年半美好的經驗，呃...是沒好。以你05/18 13:50

10^F推lovecircus: 的狀況，還是以重點在先降低運動強度，慢慢調適回來。05/18 13:52

11^F→lovecircus: 有不適感就休息。這樣讓肌肉保持活絡狀態，可以幫助復05/18 13:52

12^F→lovecircus: 原。就像是復健的概念。05/18 13:53

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +20

作者: s1236325 - 發表於 2016/05/08 23:55(8年前)

28^F推lovecircus: 個人覺得若碰到對於自身難度過高的訓練項目時，不應去05/09 11:42

29^F→lovecircus: 勉強自己，這樣不僅效率不佳更可能造成受傷的危險。也05/09 11:42

30^F→lovecircus: 認同可能是深層肌肉群尚未開發，因為並沒有從文中提05/09 11:42

31^F→lovecircus: 到手臂或肩膀力氣不足的問題，只是會塌腰，導致過度05/09 11:42

32^F→lovecircus: 用小背代償。因此建議可以先選擇較一般的仰臥起坐等05/09 11:43

33^F→lovecircus: 腹肌相關訓練，去增強核心肌群，來助益棒式的練習。05/09 11:43

34^F推lovecircus: 至於呼吸，在撐棒式的時候，整個腹部核心肌群都在用力05/09 11:49

35^F→lovecircus: 繃緊，應該很難腹式呼吸吧，沒有放鬆的空間讓空氣往下05/09 11:49

36^F→lovecircus: 走，我曾經邊撐棒式邊練歌，實在累到不行。我是覺得05/09 11:49

37^F→lovecircus: 不要憋氣，大口吸大口吐，注意姿勢跟身體肌肉給你的05/09 11:49

38^F→lovecircus: 反應就是了！05/09 11:50

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +22

作者: Federer5566 - 發表於 2016/05/06 19:55(8年前)

22^F推lovecircus: 以自身經驗分享：伏地挺身剛開始練，並不習慣使用胸05/06 23:47

23^F→lovecircus: 肌，故然沒感覺、較難體會到它頗正常的。另外姿勢其05/06 23:47

24^F→lovecircus: 實沒有差太多，只是在推起來時，不要想抬頭起身，上半05/06 23:47

25^F→lovecircus: 身一直到頭頂，整片上，整片下。至於棒式，如果手肘05/06 23:48

26^F→lovecircus: 會痛，可以試試看做平板式，就是伏地挺身的姿勢手打05/06 23:48

27^F→lovecircus: 直沒下去時的狀態，然後單腳伸直抬離地約30公分，維05/06 23:48

28^F→lovecircus: 持一段時間後交換腳。相信除了上半部的支撐以外，也05/06 23:48

29^F→lovecircus: 能感受到腹部在出力。05/06 23:48

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +18

作者: mixuan - 發表於 2015/10/24 19:06(9年前)

21^F推lovecircus: 真的！規律的生活加上運動，其實體重會調適到較好的10/25 19:50

22^F→lovecircus: 數值。我也是吃不胖男生，177/58，自從開始健身之後，10/25 19:50

23^F→lovecircus: 現在65了。10/25 19:51

首頁

尾頁