[問題] 太瘦又想健康運動

看板FITNESS作者 (米軒)時間8年前 (2015/10/24 19:06), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 12→)
留言30則, 18人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 首po/手機排版 不知道該怎麼訴說我想表達的 小妹我身高163 體重44 BMI約16，就是過瘦 大腿中間是可以用兩隻手圈起來的 可是其實被講「你好瘦喔」我都不會很開心 因為我真的就是瘦到怎麼摸都是骨頭....連別人要幫我按摩肩膀都說「怎麼都是骨頭好難 按哦」。還會有點難過..... 雖然還是會有一點點肉啦可是就是不健康 而且我的體質吃不胖......食量也不大，從小到大健康檢查只有一次BMI18剛好合格 不會排斥運動可是也沒有到很愛，論喜歡的運動能讓我聽到「要不要一起去」就答應的只 有游泳，而且我很懶，除非真的很久沒運動了我才會想去運動運動 我主要是想要維持健康的身體和增強體力，可是常常要跟朋友出去一起運動（游泳跑步打 排球羽球或tabata之類）都會被說「你都這麼瘦了還運動什麼」......雖然朋友還是會很 開心的讓我一起運動啦可是聽到這種話就有種複雜的心情orz 對他們而言運動是為了減肥所以會有目標，對我而言我只是想要健康，所以有時候會覺得 不運動也沒差反正我很瘦 我是有小小的目標啦，就是練出馬甲線！覺得馬甲線好美//// ....還有就是可以增加體重（肉）...Orz（拜託別噓QQ） 除了不定期的運動之外我偶爾會做做棒式，但.....大概是想到才做orz 現在肚子有一點點「 | 。 | 」的形狀了可是因為我有一點點點點的小腹我也不確定是因 為小腹才會讓兩條線跑出來還是.......不過看過的人都說真的有一點（？） 我想要養成運動的習慣，可是也有點怕固定運動而我食量又小會越來瘦orz（會嗎？） 飲食方面因為我太瘦所以都是隨便吃....也不知道需不需要控制飲食？ 想請問板上各位大大我該怎麼做QQ爬過一些文都是減肥相關很難找到我想要的心得或教學 之類呀QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.216.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445684815.A.6D7.html ※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 19:07:12
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10/24 19:11, , 1F
海攤板可以去看
10/24 19:11, 1F
※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 19:30:55
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10/24 20:09, , 2F
我也是168/50，bmi快18，可是視覺效果就是竹竿
10/24 20:09, 2F
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10/24 20:10, , 3F
最近跑步都很怕我因此瘦了QQ
10/24 20:10, 3F
推
10/24 20:23, , 4F
其實吃得好，運動習慣好，太胖的會變瘦，太瘦的會變胖...
10/24 20:23, 4F
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10/24 20:24, , 5F
這跟什麼減肥心得或增重心得根本無關，你沒有運動習慣。
10/24 20:24, 5F
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重訓
10/24 20:53, 6F
推
10/24 21:01, , 7F
建議去肌肉海灘版看看
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10/24 21:57, , 8F
先養成良好的飲食習慣
10/24 21:57, 8F
好的，謝謝樓上各位的建議！ ※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 22:42:19 ※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 22:43:15
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10/25 04:57, , 9F
有量過體脂嗎?
10/25 04:57, 9F
沒有耶....我知道有些地方可以量可是一直沒機會去....那是免費的嗎？
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10/25 08:35, , 10F
我女友167/43 體脂18 沒在運動 我都汗顏了
10/25 08:35, 10F
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肌肉量....重訓+飲食吧
10/25 09:05, 11F
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重訓吧
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10/25 10:04, , 13F
練肌耐力吧，墊上核心運動
10/25 10:04, 13F
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10/25 14:07, , 14F
如果不知道練什麼 就從徒手深蹲練起吧
10/25 14:07, 14F
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10/25 14:08, , 15F
一天動個30~60下先練個1個月~3個月 有持續再來談後面
10/25 14:08, 15F
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10/25 19:08, , 16F
我跟你一樣不過我是男生 BMI從16現在到20 還想要再往上
10/25 19:08, 16F
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10/25 19:09, , 17F
女生被說瘦很大一部分是稱讚, 但男生一點也不是
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我花很多時間運動, 對我來說運動是要增胖用的
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10/25 19:10, , 19F
我也花很多時間看飲食跟運動科學, 加上重訓 慢慢會改善
10/25 19:10, 19F
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10/25 19:11, , 20F
花了4年我到現在還是被說食量大吃不胖的瘦子 但體脂有差
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推
10/25 19:50, , 21F
真的！規律的生活加上運動，其實體重會調適到較好的
10/25 19:50, 21F
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10/25 19:50, , 22F
數值。我也是吃不胖男生，177/58，自從開始健身之後，
10/25 19:50, 22F
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10/25 19:51, , 23F
現在65了。
10/25 19:51, 23F
謝謝上面各位大大的建議和心得！！ ※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/26/2015 18:03:57
推
10/27 16:16, , 24F
多吃點肉 跟朋友一起運動 先養成運動習慣為開始目標
10/27 16:16, 24F
推
10/27 22:44, , 25F
康是美量體脂 免費
10/27 22:44, 25F
推
10/28 22:30, , 26F
產後就胖啦 沒有什麼終身瘦的體質
10/28 22:30, 26F
推
10/31 01:35, , 27F
我169/47，跟妳有一樣困饒@_@
10/31 01:35, 27F
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10/31 01:35, , 28F
熱瑜珈一個禮拜就瘦兩公斤，完全傻眼...
10/31 01:35, 28F
推
10/31 01:37, , 29F
聽說重訓有用，要持之以恆比較重要
10/31 01:37, 29F
去量體脂肪了，21.8%，目前想要讓自己每天都記得做棒式QWQ現在讀大學學校重訓室好像 沒開QQ附近似乎也沒有健身房QQ有什麼重訓是可以自己DIY(?)做的啊？ ※ 編輯: mixuan (111.83.237.172), 11/01/2015 12:38:49
推
11/03 01:41, , 30F
Youtube很多影片～
11/03 01:41, 30F
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