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作者 loom0et0bust 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共235則

限定看板：FITNESS

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[問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠？

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +11

作者: aza0290 - 發表於 2024/03/03 11:13(3月前)

28^F→loom0et0bust: 體脂跟體質問題，我比較多囤在後側，17趴腹肌還是03/05 22:56

29^F→loom0et0bust: 很明顯…..0.003/05 22:57

[閒聊] 越來越不敢進健身房

[ FITNESS ]310 留言, 推噓總分: +106

作者: mm860820 - 發表於 2023/05/29 15:32(1年前)

294^F噓loom0et0bust: 會被看的只有帥哥美女06/02 15:49

熱量赤字究竟是否為真理？

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +18

作者: Copper - 發表於 2023/05/04 08:19(1年前)

64^F→loom0et0bust: 熱量計算本來就沒辦法精準，計算的目的是讓你有個05/09 20:08

65^F→loom0et0bust: 依據去參照，做一個相對上的調整05/09 20:08

66^F→loom0et0bust: 跟量in body的概念一樣05/09 20:08

[閒聊] 有沒有人研究全肉飲食法carnivore diet？

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +23

作者: gmisnotme - 發表於 2023/04/22 23:22(1年前)

58^F→loom0et0bust: 人體就不是這樣運作的，何苦？04/28 19:09

59^F→loom0et0bust: 除非你從現在開始實行到五代子孫以後，看看人體有04/28 19:13

60^F→loom0et0bust: 沒有發生什麼演化，適應這種飲食型態，不要一天到04/28 19:13

61^F→loom0et0bust: 晚幻想換了什麼不屬於一般人的飲食方式就可以變成04/28 19:13

62^F→loom0et0bust: 什麼很厲害的樣子04/28 19:13

[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +13

作者: love96321 - 發表於 2023/04/27 22:02(1年前)

3^F→loom0et0bust: 都不是正常人建議的減肥法….04/28 07:35

[討論] 為什麼減肥不推有氧??

[ FITNESS ]164 留言, 推噓總分: +20

作者: sea130281 - 發表於 2023/04/19 23:13(1年前)

35^F→loom0et0bust: 只是要減「重」的話有氧絕對大勝；想要真的消掉脂04/20 08:36

36^F→loom0et0bust: 肪，有「足夠體能」、有多點肌肉幫忙長期維持低脂04/20 08:37

37^F→loom0et0bust: ——搭配重訓才會事半功倍。04/20 08:37

40^F→loom0et0bust: 要下去做有氧則是必須的，我自己備賽從81到77可以04/20 08:41

41^F→loom0et0bust: 光靠重訓和調整食量周周精準0.5速度降重，77要再下04/20 08:41

42^F→loom0et0bust: 去73不卡關，我自己試過還是要重訓搭配有氧比較無04/20 08:41

43^F→loom0et0bust: 腦簡單04/20 08:41

44^F→loom0et0bust: 不推純有氧是因為，一般人假如純做有氧，不像重訓04/20 08:47

45^F→loom0et0bust: 那麼容易一直往上堆高訓練總量，想增加熱量赤字，04/20 08:47

46^F→loom0et0bust: 後面就只能一直消減食量，吃得少體能就會下滑，體04/20 08:47

47^F→loom0et0bust: 能下滑就會抑制熱量赤字造成卡關以及惡性循環04/20 08:47

48^F→loom0et0bust: 當然假如你遇到卡關前，就達到滿意的狀態，然後可04/20 08:50

49^F→loom0et0bust: 以在訓練量上和食量上一直穩定hold在那，那純有氧04/20 08:50

50^F→loom0et0bust: 對你而言的確也是行得通04/20 08:50

51^F→loom0et0bust: 總之，最簡單的觀念，能不能維持「更極致」的身材04/20 09:00

52^F→loom0et0bust: ，關鍵在，你有沒有「足夠的（綜合）體能」，維持04/20 09:00

53^F→loom0et0bust: 「更龐大的熱量赤字」。還有要有正確的觀念：所謂04/20 09:00

54^F→loom0et0bust: 的熱量赤字，純粹往吃得少方面去想絕對是錯誤的，04/20 09:00

55^F→loom0et0bust: 要把它想的更「相對概念」一點。04/20 09:00

56^F→loom0et0bust: 譬如我平常可以吃5000，我備賽下水位吃3000，那前04/20 09:03

57^F→loom0et0bust: 面階段我就算每天躺著也會瘦，這道理很簡單04/20 09:03

58^F→loom0et0bust: 這也是很多影片xx日瘦xx公斤的噱頭，騙無知的新手04/20 09:05

59^F→loom0et0bust: 的原理04/20 09:05

Fw: [新聞] 為何吃得少活得久？陽明交大研究發現關鍵

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: -14

作者: b19880115 - 發表於 2023/01/11 21:43(1年前)

10^F→loom0et0bust: ……重點我覺得應該是，人需要長期接受足夠的生理01/12 13:39

11^F→loom0et0bust: 壓力刺激，足夠且適當的壓力可以讓人體機能運作更01/12 13:39

12^F→loom0et0bust: 久更健全，而這個壓力源可以是運動、遊戲、社交、01/12 13:39

13^F→loom0et0bust: 合適工作等等，都有幫助延緩老化，有時候也是看個01/12 13:40

14^F→loom0et0bust: 人比較缺乏什麼，並不必拘泥節食，除非研究真的有01/12 13:40

15^F→loom0et0bust: 拿我上述所列舉項目進行分析對比證明節食是最優解01/12 13:40

16^F→loom0et0bust: ……01/12 13:40

[討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的

[ FITNESS ]114 留言, 推噓總分: +52

作者: shermanf - 發表於 2022/12/29 13:57(1年前)

44^F→loom0et0bust: 繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.012/29 22:19

[閒聊] 大家都怎麼戒糖的\

[ FITNESS ]242 留言, 推噓總分: +96

作者: bonbondai - 發表於 2022/11/30 14:40(1年前)

86^F噓loom0et0bust: 吃比糖好吃的東西11/30 22:05

[問題] 如何維持身體狀態？

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +11

作者: pttj - 發表於 2022/10/10 07:23(1年前)

1^F→loom0et0bust: 正常吧總是會有比較累的時候，不能每次強度都一樣10/10 09:25

2^F→loom0et0bust: ，要讓身體有時間空間作修復，表現才會抓回來10/10 09:25

3^F→loom0et0bust: 與其操到跑不動，不如自己在不同日子主動安排難度10/10 09:27

4^F→loom0et0bust: 變化、跑法變化10/10 09:27

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