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作者 littlefat1 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共507則

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[閒聊] IVE THE 3rd EP <IVE EMPATHY> 成績紀錄樓

[ IVE_STARSHIP ]128 留言, 推噓總分: +84

作者: gemini0527 - 發表於 2025/01/12 23:46(1年前)

20^F推littlefat1: 看到melon進前十了01/18 22:10

26^F推littlefat1: melon 前進到第八01/19 18:05

27^F推littlefat1: melon前進到第六01/19 20:37

69^F推littlefat1: melon top100 第三。01/22 23:26

71^F推littlefat1: melon top100 第二01/30 22:34

72^F→littlefat1: new peak01/30 22:35

92^F推littlefat1: 專輯第二天累績銷量761609張02/04 23:31

97^F推littlefat1: 專輯第四天總銷量953221張02/06 23:29

98^F→littlefat1: 明天應該就破百萬了02/06 23:29

99^F→littlefat1: 今天大概賣了11萬張02/06 23:30

100^F推littlefat1: 專輯初動破一百萬張02/07 19:01

101^F推littlefat1: 專輯初動 1048048 張02/09 23:27

123^F推littlefat1: attitude melon top 1002/12 18:22

[閒聊] 如何銳評李茶哥的健身知識水準？

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +35

作者: secretfly - 發表於 2025/02/08 19:33(1年前)

45^F推littlefat1: 比較具體而言，剛剛看他在脆上談槓鈴划船。不知道他02/09 22:00

46^F→littlefat1: 主張上身挺直，幾乎只有一點點行程的練法，到底有沒有02/09 22:01

47^F→littlefat1: 道理？02/09 22:01

48^F→littlefat1: 他說上身挺直，阻力才接近垂直(因此接近引體向上？)02/09 22:02

49^F推littlefat1: 如果順著理路，就是引體向上是向上垂直拉(行程長)02/09 22:07

50^F→littlefat1: 槓鈴划船是垂直由下往上拉(行程短？)這樣合理嗎？02/09 22:08

Re: [討論] 成吉思汗沒有24小時了?!

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +1

作者: dakkk - 發表於 2025/02/01 18:56(1年前)

32^F推littlefat1: 真的會感到難過的，只有真館粉。館長會出此下策，或許02/02 00:29

33^F→littlefat1: 真的有無奈之處吧.....02/02 00:29

34^F→littlefat1: 還是感謝館長曾經給我這麼好的一個想像....02/02 00:31

37^F推littlefat1: 以前看著館長健身房一間一間的整修，建立，真的很有02/02 00:37

38^F→littlefat1: 共同參與的感覺，即使自己貢獻的很少....五味雜陳...02/02 00:38

Re: [討論] 成吉思汗沒有24小時了?!

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +11

作者: heavenbeyond - 發表於 2025/02/01 01:00(1年前)

2^F推littlefat1: 如果回到只有三重、新莊等店，是否不會變成現在這樣？02/01 01:39

3^F→littlefat1: 看了實在很難過.....02/01 01:40

4^F→littlefat1: 很懷念訓練、格鬥直播那個時候的館長....02/01 01:40

[討論] 何立安的月跑量，有200公里！

[ MuscleBeach ]173 留言, 推噓總分: +53

作者: LEDG - 發表於 2025/01/18 05:27(1年前)

164^F推littlefat1: 我看到其他版友的推文，才知道何老師的大重量區間橫跨01/21 10:43

165^F→littlefat1: 1RM的百分之八十五到六十五。所有很難說他的大重量01/21 10:43

166^F→littlefat1: 以次數而言到底是幾下。但是他以前的影片，確實很多是01/21 10:44

167^F→littlefat1: 很大重量的訓練方式。01/21 10:45

Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！

[ MuscleBeach ]148 留言, 推噓總分: +43

作者: mbdd - 發表於 2025/01/19 22:04(1年前)

51^F推littlefat1: 推五組15下。如果大重量訓練的區間，是何老師定義的01/20 16:15

52^F→littlefat1: 百分之八十五到六十五的1RM，我不懂為什麼不採百分之01/20 16:16

53^F→littlefat1: 六十五這端？也就是十三下到十五下這個端點？01/20 16:16

101^F推littlefat1: 建議試試看50X15，但是做四組，並且深度、動作要保持01/20 19:35

102^F→littlefat1: 重點是第四組還是要保持，不能偷掉。或許沒這麼輕鬆。01/20 19:36

Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！

[ MuscleBeach ]220 留言, 推噓總分: +70

作者: nojobman - 發表於 2025/01/18 16:19(1年前)

62^F推littlefat1: 有一個疑問，抗老化的重量訓練一定要是自由重量嗎？01/19 00:14

63^F→littlefat1: 如果只是要漸進超負荷，為什麼老人不能用更穩定的方式01/19 00:14

64^F→littlefat1: 鍛鍊肌肉？01/19 00:15

65^F→littlefat1: 例如腿推、哈克深蹲甚至史密斯，是否更適合老人？01/19 00:16

212^F推littlefat1: 問題在於館長的體型，是一種抗老化的指標嗎？01/20 18:44

Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +26

作者: qk8121718 - 發表於 2025/01/19 17:16(1年前)

8^F推littlefat1: 六到十下不就是一般的重量訓練次數？為什麼是大重量？01/19 18:08

9^F→littlefat1: 況且何老師早期確實很多影片是用很大的重量。01/19 18:08

10^F→littlefat1: 還有一個疑問，為什麼自由重量對平衡感不好的老人，是01/19 18:10

11^F→littlefat1: 比較好的選擇？01/19 18:10

23^F推littlefat1: 1rm65~85，不就是八到十二下嗎？01/19 18:46

24^F→littlefat1: 早期的何老師影片，有做到八到十二下嗎？01/19 18:47

85^F推littlefat1: 腳抬不起二十公分的狀態，適合自由重量訓練嗎？01/19 23:15

Re: [問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: ga003007 - 發表於 2024/12/26 15:33(1年前)

16^F推littlefat1: 我自己做引體的經驗是，虛握比較不會手肘內側疼痛12/28 03:23

Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間

[ MuscleBeach ]645 留言, 推噓總分: +100

作者: vi000246 - 發表於 2024/06/07 16:31(2年前)

132^F推littlefat1: 外行人想知道大重量的大，真的只是漸進式超負荷嗎？06/09 01:16

134^F→littlefat1: 或者門檻在哪裡？健美式訓練也屬於大重量訓練嗎？06/09 01:17

135^F→littlefat1: 因為何老師的大重量似乎是指五下左右的訓練。06/09 01:18

137^F→littlefat1: 五下左右的訓練，真的專門可以抗老化嗎？06/09 01:18

144^F推littlefat1: 現在幾乎最資深的黃阿文教練，是採高次數的訓練06/09 01:22

145^F→littlefat1: 體態也很好06/09 01:23

159^F推littlefat1: 我曾經跟黃教練訓練過，他的訓練動作幅度很大，次數多06/09 01:33

160^F→littlefat1: 休息時間短，跟何老師的練法差很多。但是好奇的是06/09 01:34

162^F→littlefat1: 抗老化訓練似乎比較少看到像黃教練這種練法？06/09 01:34

166^F→littlefat1: 很多超大重量，超短行程，次數超少的練法06/09 01:35

385^F推littlefat1: 回到體脂的討論，館長說自己最近的體脂大約15%06/11 15:32

386^F→littlefat1: 何老師真的是12~14嗎？如果不是，他為什麼這麼宣稱？06/11 15:32

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