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作者 lgzenith 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共25則

限定看板：FITNESS

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[問題] 飲料選擇，無糖豆漿? 紅茶?已刪文

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +31

作者: davidchen329 - 發表於 2019/10/30 11:05(4年前)

25^F推lgzenith: 自己準備個水果水？10/30 14:24

Re: [討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +43

作者: Epimenides - 發表於 2019/10/17 10:50(4年前)

39^F推lgzenith: 只用餓不餓判斷也不太對，所以才要學會估算該吃多少份量10/18 13:45

Re: [討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +11

作者: watwmark - 發表於 2019/10/15 16:16(4年前)

19^F推lgzenith: 烤雞一隻應該沒超過150克蛋白質吧10/16 15:31

20^F→lgzenith: 肉類蛋白質含量粗估20%，這樣就是1kg的肉10/16 15:32

26^F推lgzenith: 我是沒辦法，一口氣20盎司牛排就有點飽了10/16 17:30

[問題] 吃阿舍乾麵瘦了4公斤...

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: 0

作者: Golf19 - 發表於 2018/11/14 14:29(5年前)

24^F推lgzenith: 其實吃足熱量瘦比較快，身體不會嘗試儘量保存能量11/14 17:02

Re: [閒聊] 在家裡的入門運動器材的選擇

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: Refauth - 發表於 2018/08/05 14:52(5年前)

2^F推lgzenith: 大推這篇，日常多活動才是重點08/05 19:01

[問題] 請問一下看TDEE來計算該攝取的營養量

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +27

作者: fansue - 發表於 2018/07/05 13:57(5年前)

1^F推lgzenith: 不會誇張吧？07/05 14:02

4^F推lgzenith: 我是大概抓300g左右雞胸+六顆蛋，豆漿牛奶各500ml07/05 14:05

8^F→lgzenith: 自煮的話還會有豆腐或豆子，只吃肉或蛋會受不了07/05 14:06

14^F推lgzenith: 我是開始自煮才明確開始算，外食就指掌法大略抓一下07/05 14:11

23^F推lgzenith: 蛋白質要達標少說300多吧07/05 14:59

24^F→lgzenith: 我是儘量買賣場大包裝的肉，豬肉或雞肉都行，預算有限07/05 15:00

49^F推lgzenith: 乳清是很方便，不過還是推荐從食物攝取07/06 10:35

[問題] 桂格燕麥片種類

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +22

作者: lizzes - 發表於 2018/03/17 23:42(6年前)

12^F推lgzenith: 現在嫌麻煩都直接啃....03/18 09:52

[心得] 120kg超級肥宅一年飲食控制心得

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +68

作者: PaladinEnola - 發表於 2017/11/28 14:48(6年前)

49^F推lgzenith: 我之前限制碳水攝取的時候也是搞到吃點甜的就頭暈11/29 11:00

50^F→lgzenith: 不過我覺得有這種狀況不是好現象11/29 11:00

51^F→lgzenith: 不吃精緻澱粉也可以多吃點根莖類11/29 11:02

[問題] 減脂到一半遇到腸胃炎

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +17

作者: peanut97 - 發表於 2017/10/23 10:06(6年前)

16^F推lgzenith: 我腸胃炎就吃白粥、如果連粥都吃不下連糖水都喝10/23 11:46

17^F→lgzenith: 首先讓身體恢復，其他等復原後再說10/23 11:48

[閒聊] 大家嘴饞零食的選擇

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +56

作者: andrewlol523 - 發表於 2017/04/27 03:06(7年前)

23^F推lgzenith: 黑巧克力+1，或是起司04/27 13:34

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