[問題] 吃阿舍乾麵瘦了4公斤...

看板FITNESS作者 (19Golf)時間5年前 (2018/11/14 14:29), 編輯推噓0(10推 10噓 40→)
留言60則, 32人參與, 5年前最新討論串1/1
前陣子持續不嚴格重訓6個月 吃體重乘以1.5倍蛋白質 結果體重沒掉 體脂也沒掉 心灰意冷之際 就休息兩個月沒去運動 這兩個月 蛋白質補充更少 吃更多澱粉 但不敢吃太扯的澱粉 怕胖太快 就狂啃一包熱量才280卡的阿舍乾麵 平均一天兩包吧 這期間 每天總熱量攝取比之前更高一點 之前大概每天少tdee3200 現在多200吧 但結果卻瘦了4公斤！！！ 約兩公斤脂肪 兩公斤肌肉 體脂掉了1%.. 到底怎麼回事 我滿頭的問號 更少的運動 更多的澱粉跟熱量 居然莫名瘦了（也瘦到肌肉）？？？ 到底怎麼回事 有人知道嗎... ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.114.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1542176999.A.529.html
推
11/14 14:37, 5年前 , 1F
少tdee 3200...這太猛
11/14 14:37, 1F
→
11/14 14:50, 5年前 , 2F
少200啦..打錯
11/14 14:50, 2F
→
11/14 14:52, 5年前 , 3F
體重已經沒再降了 要開始重新運動 肌肉掉的太驚人
11/14 14:52, 3F
噓
11/14 15:05, 5年前 , 4F
阿就節食啊....
11/14 15:05, 4F
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11/14 15:10, 5年前 , 5F
樓上大大 我的疑問就在這 為什麼我熱量吃更多 更少動 卻產
11/14 15:10, 5F
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11/14 15:10, 5年前 , 6F
生了類似節食瘦的情況QQ
11/14 15:10, 6F
噓
11/14 15:10, 5年前 , 7F
原PO的思考是根據甚麼邏輯 有人知道嗎
11/14 15:10, 7F
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11/14 15:11, 5年前 , 8F
你就給了我多吃了2包乾麵 就要別人通靈幫你占卜?
11/14 15:11, 8F
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11/14 15:22, 5年前 , 9F
沒有啦 只是想說這現象 是不是有什麼科學理論有提到過而已
11/14 15:22, 9F
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11/14 15:22, 5年前 , 10F
...目前只想到 糖尿病..QQ
11/14 15:22, 10F
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11/14 15:24, 5年前 , 11F
因為原本的熱量不夠你代謝脂肪
11/14 15:24, 11F
→
11/14 15:25, 5年前 , 12F
跟吃澱粉沒關係，純粹營養不良或熱量不夠
11/14 15:25, 12F
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11/14 15:30, 5年前 , 13F
可以改吃半包 會瘦更快
11/14 15:30, 13F
噓
11/14 15:37, 5年前 , 14F
其他吃的東西沒說，誰知道你是不是達到極低糖狀態
11/14 15:37, 14F
噓
11/14 15:41, 5年前 , 15F
你就高估自己吃進去的熱量而已啊 看你描述應該也沒太精確的
11/14 15:41, 15F
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11/14 15:41, 5年前 , 16F
記錄你吃進去多少食物
11/14 15:41, 16F
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11/14 15:42, 5年前 , 17F
前後都沒有吃低糖 低碳 @@
11/14 15:42, 17F
噓
11/14 16:12, 5年前 , 18F
只想笑你傻
11/14 16:12, 18F
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11/14 16:20, 5年前 , 19F
這有什麼好莫名??
11/14 16:20, 19F
推
11/14 16:30, 5年前 , 20F
應該是肌肉沒了吧？肌肉其實很重
11/14 16:30, 20F
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11/14 16:31, 5年前 , 21F
就過度運動肌肉疲憊，休息一下反而讓肌肉休息代謝率變高就
11/14 16:31, 21F
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11/14 16:31, 5年前 , 22F
瘦了
11/14 16:31, 22F
推
11/14 16:36, 5年前 , 23F
就攝入變少
11/14 16:36, 23F
推
11/14 17:02, 5年前 , 24F
其實吃足熱量瘦比較快，身體不會嘗試儘量保存能量
11/14 17:02, 24F
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11/14 17:29, 5年前 , 25F
你本來是吃低於TDEE200，那2個月應該基本不會有變化吧
11/14 17:29, 25F
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11/14 17:30, 5年前 , 26F
200*60=1W2 置底文寫到一公斤脂肪要消耗7700熱量
11/14 17:30, 26F
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11/14 17:31, 5年前 , 27F
加上可能估算有誤每天都不準，所以不見得都有少於200
11/14 17:31, 27F
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11/14 17:31, 5年前 , 28F
我的猜測大guy4這樣，你覺得呢?
11/14 17:31, 28F
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11/14 17:32, 5年前 , 29F
看錯時間 是六個月，好奇一問你有每天都準確量熱量嗎
11/14 17:32, 29F
推
11/14 18:52, 5年前 , 30F
應該是本來吃太少，身體鬧飢荒而儲存能量，所以你沒瘦。
11/14 18:52, 30F
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11/14 18:52, 5年前 , 31F
現在補充完整，正常運作了
11/14 18:52, 31F
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11/14 19:39, 5年前 , 32F
掉兩公斤脂肪賠兩公斤肌肉超級虧
11/14 19:39, 32F
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11/14 19:57, 5年前 , 33F
雖然沒有運動，但有沒有可能其他活動量增加?
11/14 19:57, 33F
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11/14 20:01, 5年前 , 34F
我之前有一個月因為長輩住院，我每天跑醫院，睡眠都不
11/14 20:01, 34F
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11/14 20:01, 5年前 , 35F
足4小時，也顧不得吃啥蛋白質營養均衡，天天吃外食有
11/14 20:01, 35F
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11/14 20:02, 5年前 , 36F
啥吃啥，因為壓力大吃得量還不少，一個月下來因為會爆
11/14 20:02, 36F
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11/14 20:02, 5年前 , 37F
肥，結果反而瘦2公斤
11/14 20:02, 37F
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11/14 20:02, 5年前 , 38F
以為
11/14 20:02, 38F
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11/14 20:09, 5年前 , 39F
我之前胃開刀只能打食鹽水 一個禮拜瘦五公斤 給你參考
11/14 20:09, 39F
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11/14 20:10, 5年前 , 40F
應該很適合這邊的人用
11/14 20:10, 40F
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11/14 22:05, 5年前 , 41F
食鹽水適合這邊的人是殺小XDDDDDDDDDDDDDD
11/14 22:05, 41F
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11/14 22:44, 5年前 , 42F
掉了體重也掉了腦袋...
11/14 22:44, 42F
推
11/14 23:36, 5年前 , 43F
改吃看看曾拌面看看效果如何
11/14 23:36, 43F
噓
11/15 04:50, 5年前 , 44F
改吃我家巷口乾麵瘦更多
11/15 04:50, 44F
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11/15 08:09, 5年前 , 45F
42樓，你這樣說不行喔，原PO可是很認真的問呢！☺
11/15 08:09, 45F
推
11/15 08:24, 5年前 , 46F
放心，馬上就會復胖的
11/15 08:24, 46F
→
11/15 12:24, 5年前 , 47F
你確定你之前的熱量估算有沒有問題？
11/15 12:24, 47F
→
11/15 13:01, 5年前 , 48F
每個新手都自以為自己是用正確方向來減脂
11/15 13:01, 48F
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11/15 13:01, 5年前 , 49F
然後又不爬文 PO文也不打詳細內容
11/15 13:01, 49F
→
11/15 13:02, 5年前 , 50F
被嘴到翻掉才寫出自己認為正確實際上是錯誤的飲食
11/15 13:02, 50F
噓
11/15 13:54, 5年前 , 51F
我都阿舍配台啤
11/15 13:54, 51F
噓
11/15 20:00, 5年前 , 52F
一包不夠吃兩包
11/15 20:00, 52F
→
11/15 22:26, 5年前 , 53F
之前輪班1個月 三餐照吃加餅乾 很少運動 瘦3公斤..
11/15 22:26, 53F
推
11/16 14:25, 5年前 , 54F
突然變瘦要小心，檢查一下吧！
11/16 14:25, 54F
噓
11/16 14:49, 5年前 , 55F
維力炸醬麵比較好吃
11/16 14:49, 55F
推
11/16 20:38, 5年前 , 56F
一天只吃兩包乾麵，當然瘦
11/16 20:38, 56F
推
11/17 11:47, 5年前 , 57F
我也有運動大幅減少 攝取熱量增加 但瘦不少的經驗，有
11/17 11:47, 57F
→
11/17 11:47, 5年前 , 58F
這樣狀況的大家都只是想知道為什麼，而不是鼓吹，但很
11/17 11:47, 58F
→
11/17 11:47, 5年前 , 59F
多人留言都已經把這篇文當倡導而批評....
11/17 11:47, 59F
噓
11/17 12:40, 5年前 , 60F
葉配文
11/17 12:40, 60F
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