作者查詢 / keepgoingKH

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 keepgoingKH 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共95則

限定看板：MuscleBeach

首頁

尾頁

Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病竟

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +22

作者: feeks - 發表於 2024/05/19 02:58(2天前)

32^F推keepgoingKH: 呼吸治百病也許誇張了點但確實有道理。我個人容易焦05/19 12:37

33^F→keepgoingKH: 慮，單純坐著心跳平均90，後來單純調整呼吸也沒有特05/19 12:37

34^F→keepgoingKH: 別打坐冥想，心跳有稍稍下降也比較不緊張了，連帶比05/19 12:37

35^F→keepgoingKH: 較好睡精神體力也比較好了05/19 12:37

39^F推keepgoingKH: 樓上謝謝，原來要增加有氧強度，我雖然會慢跑但只比05/19 13:20

40^F→keepgoingKH: 快走快一些而已，沒什麼降心跳的效果05/19 13:20

[問題] 肩膀超痛怎麼辦

[ MuscleBeach ]162 留言, 推噓總分: +53

作者: tose4433 - 發表於 2024/04/25 10:43(3周前)

7^F推keepgoingKH: 物理治療要找自費的，健保的通常搞電療熱敷沒什麼用04/25 11:09

137^F推keepgoingKH: 肌肉扭傷的話，新學說是直接熱敷好的比較快。舊學說04/26 00:51

138^F→keepgoingKH: 先冰敷只是比較舒服反而好的慢04/26 00:51

[心得] 高訓練頻率有助於肌力發展但不影響肌肥大

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +16

作者: jeff0801 - 發表於 2024/04/11 11:55(1月前)

5^F推keepgoingKH: 不算廢話啦，實驗前提是總訓練量一樣，不是高頻率總04/11 16:27

6^F→keepgoingKH: 組數就多04/11 16:27

Re: [問題] 請問肩膀肩峰痛如何好

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: keepgoingKH - 發表於 2024/03/18 23:25(2月前)

20^F→keepgoingKH: 感謝，持續精進中03/27 15:53

7^F→keepgoingKH: el大：了解，所以正常來說還是先找物理治療師處理舊03/20 08:16

8^F→keepgoingKH: 傷跟骨骼排列，問建議加強部位，再找健身教練是吧03/20 08:16

9^F→keepgoingKH: ke大：不過健身教練總覺得良莠不齊，不知道是沒認真03/20 08:22

10^F→keepgoingKH: 還是怎樣，之前被帶過校隊的教練帶過，感想是不過就03/20 08:22

11^F→keepgoingKH: 這樣，所以後續也沒額外花錢找教練03/20 08:22

12^F→keepgoingKH: 這次是對方對我身體狀況說的很仔細才掏錢上課，才了03/20 08:22

13^F→keepgoingKH: 解到好的健身教練能教這麼多的東西03/20 08:22

[問題] 肩部位是最難練的嗎？

[ MuscleBeach ]125 留言, 推噓總分: +59

作者: asd70208 - 發表於 2024/03/27 07:25(1月前)

6^F推keepgoingKH: 女生？還是胸椎過直？我以前錯誤的抬頭挺胸有類似的03/27 08:33

7^F→keepgoingKH: 外觀但也沒這麼凸03/27 08:33

[問題] 錯誤肩推是否會造成腰椎間隙變窄？

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +30

作者: AZ09 - 發表於 2024/03/26 13:09(1月前)

8^F推keepgoingKH: 推樓上核心穩定，我是深呼吸擴展胸前橫膈膜下壓然後03/26 16:21

9^F→keepgoingKH: 腹部收緊，具體找物理治療師學03/26 16:21

10^F→keepgoingKH: 這症狀原本我也有，學了以後負重多20%而且也沒復發03/26 16:22

18^F推keepgoingKH: 然後核心又跟骨骼排列尤其脊椎、呼吸方式習習相關03/26 19:31

35^F推keepgoingKH: 正好開始學肩推，教練說要特別注意用肩胛骨周遭肌肉03/27 08:30

36^F→keepgoingKH: 支撐(連帶闊背肌也有感覺)03/27 08:30

37^F→keepgoingKH: 如果單純用肩膀支撐會讓肩關節爆掉，例如壓肩膀03/27 08:30

[問題] 請問肩膀痛，肩峰突出如何好

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +9

作者: zoo11316 - 發表於 2024/03/17 22:25(2月前)

35^F推keepgoingKH: 正確健身有效喔，詳細我直接回文了03/18 23:26

39^F→keepgoingKH: https://i.imgur.com/pQHsz00.jpg03/18 23:27

38^F→keepgoingKH: https://i.imgur.com/3T8nZzM.jpg03/18 23:27

37^F→keepgoingKH: 補上還沒鍛鍊前03/18 23:27

36^F→keepgoingKH: https://i.imgur.com/Kqaa1Gd.jpg03/18 23:26

12^F推keepgoingKH: 我也有突出與酸麻感，病症是肩峰鎖骨脫臼，我不是外03/18 19:55

13^F→keepgoingKH: 傷而是錯誤的姿勢與發力造成的，剛好碰到在物理治療03/18 19:55

14^F→keepgoingKH: 所執業的兼差(？)健身教練，除了調整身體排列外也教03/18 19:55

15^F→keepgoingKH: 我正確的肩部鍛鍊方式，認真練兩個月就好了很多。當03/18 19:55

16^F→keepgoingKH: 時告訴我如果在惡化下去就只能開刀了03/18 19:55

17^F推keepgoingKH: https://i.imgur.com/3T8nZzM.jpg03/18 19:59

18^F→keepgoingKH: 我當時情況03/18 19:59

19^F推keepgoingKH: https://i.imgur.com/pQHsz00.jpg03/18 20:10

[閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？

[ MuscleBeach ]101 留言, 推噓總分: +41

作者: ham - 發表於 2024/03/18 18:49(2月前)

6^F推keepgoingKH: 有意思，聽起來對增肌的還不錯03/18 19:08

[閒聊] 館長推薦白飯跟義大利麵？

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +7

作者: tose4433 - 發表於 2024/02/24 17:23(2月前)

19^F推keepgoingKH: 確實是洗文章跟推文的，其他板也有他的蹤跡02/24 19:04

Re: [問題] 想開大坪數的健身房的一些問題

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +21

作者: Jianshichen - 發表於 2024/02/02 17:51(3月前)

5^F推keepgoingKH: 推，謝謝分享02/02 19:10

首頁

尾頁