作者查詢 / kaki1231

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 kaki1231 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共28則

限定看板：FITNESS

看板排序：

首頁

尾頁

[知識] 女生重訓的重要

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +22

作者: Macias - 發表於 2021/01/15 14:22(3年前)

45^F推kaki1231: 只是大部分女生做的有氧都不夠強而已01/17 14:00

46^F→kaki1231: 健身房那些靠著椅背滑手機邊慢慢踩飛輪的,過半年看還是01/17 14:01

47^F→kaki1231: 長那樣01/17 14:01

[問題] 做重訓做到髕骨外翻，如何拯救QQ

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +26

作者: baobaocute - 發表於 2020/10/15 23:46(3年前)

70^F推kaki1231: 我有類似你的狀況我是要把槓掛回去深蹲架時蹲著起身瞬10/19 12:29

71^F→kaki1231: 間傷到,後來就完全不做背槓深蹲只作硬舉那些比較不會觸10/19 12:29

72^F→kaki1231: 發疼痛感的動作,後來漸漸自己復原再背槓,雖然不會痛但10/19 12:29

73^F→kaki1231: 不知道是有陰影還是怎樣感覺重量再繼續加重的話很怕又復10/19 12:30

74^F→kaki1231: 發,所以現在直接捨棄背槓深蹲,但酒杯蹲那種是沒問題的10/19 12:30

[問題] 外食族低GI澱粉該怎麼挑?

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +39

作者: pameum - 發表於 2020/10/06 19:07(3年前)

65^F推kaki1231: 不要吃澱粉就不用挑了10/11 17:32

66^F推kaki1231: 吃蛋白質或蔬菜時多少也有吃到澱粉了除非運動量大根本10/11 17:34

67^F→kaki1231: 不用刻意吃澱粉10/11 17:34

[問題] 女生新手健身四個月變胖

[ FITNESS ]147 留言, 推噓總分: +49

作者: summercookie - 發表於 2020/10/10 21:04(3年前)

85^F噓kaki1231: 這飲食會瘦才有鬼XD10/11 16:14

88^F推kaki1231: 下午點心全部砍掉另外三餐合併成兩餐吃碳水太多了請10/11 16:17

89^F→kaki1231: 直接砍半。重訓沒寫細節強度、時間等,健身房一堆邊做10/11 16:17

90^F→kaki1231: 邊滑手機的有做其實跟沒做一樣10/11 16:17

91^F推kaki1231: 會餓吃優質脂肪補飽足感跟熱量10/11 16:20

96^F推kaki1231: 我之前也以為5顆雞蛋糕只有一點殊不知10/11 17:26

[減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +31

作者: chi47 - 發表於 2020/10/04 14:41(3年前)

52^F推kaki1231: 肌肉幾乎沒升訓練強度不夠或蛋白質吃不夠10/06 15:31

53^F→kaki1231: 蛋白質要吃到至少體重1.5倍10/06 15:31

54^F→kaki1231: 而且是蛋白質含量1.5倍而不是該食材的重量10/06 15:32

55^F→kaki1231: 自己懶得有氧現在只重訓+吃體脂也是減的不要不要的10/06 15:33

61^F推kaki1231: 而且他基代才不到1100 運動強度感覺也沒多高,叫人吃160010/07 18:05

62^F→kaki1231: 是想肥死吧10/07 18:05

[減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益

[ FITNESS ]227 留言, 推噓總分: +76

作者: Itomika - 發表於 2020/09/27 22:16(3年前)

168^F推kaki1231: 兩餐都吃便當就別想瘦了還有下午茶有夠滋潤的09/28 17:45

169^F推kaki1231: 然後跑步5.8半小時消耗只有100出頭卡而已09/28 17:49

170^F→kaki1231: 跟健身房那些靠著椅背邊慢慢踩飛輪邊看劇的差不多是做09/28 17:50

171^F→kaki1231: 心安的09/28 17:50

172^F推kaki1231: 想瘦先停止幫吃東西的行為找藉口09/28 17:54

首頁

尾頁