[知識] 女生重訓的重要

看板FITNESS作者Macias (喵喵)時間3年前 (2021/01/15 14:22)推噓22(23推 1噓 31→)

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https://reurl.cc/xgZWK4 連結如上最近看到Worldgym的知識型部落格裡面就提到女生的新陳代謝巔峰在20幾歲隨著年紀上升胖的機率越來越高擷取其中一段「到20歲快接近30歲時，許多女性會注意到，自己不能跟以前一樣大吃大喝而不會變胖，而且體重也不會像以前那樣容易下降。」他說，由於這種下降是在人們貢獻（主要是久坐）自己勞動力時開始的，並且開始流失肌肉，因此實際上應該歸咎於妳的辦公室工作真的很有感QQ!! 從出社會工作到現在都是坐辦公室以前唸書時代一餐可以吃超過一個便當每天吃點心又不會胖但自從開始工作後已經胖了超過10公斤....... 近期有開始去健身房運動從跑步半小時開始到深蹲、重訓練背、練手期望可以練出線條真的要跟胖胖的自己說掰掰下面一段也有提到所以在任何年齡階段重量訓練都是必須的，但是在40歲左右，妳的身體肌肉質量自然下降，為了對抗肌肉的流失並保持新陳代謝的加速運作，妳確實必須轉向肌力訓練想到自己40歲坐在辦公室變成一團肉的樣子就噢不也有人也覺得這些訊息根本在說自己嗎希望未來不會變成這樣從今天起開始努力重訓！也想問問對女生重訓的想法? 我了解版上比較推崇有氧但如果有氧跟重訓並存是不是會更有效? 大家有什麼看法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.75.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610691753.A.C2F.html

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我也看了好幾篇文章！真的很多知識

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一起加油哈哈哈

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真的要有意志力，很重要

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相信自己能維持下去就對了

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真的有運動精神會比較好耶

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17%感覺很厲害耶 35歲還能這樣不簡單.... ※ 編輯: Macias (27.246.135.14 臺灣), 01/15/2021 17:07:07

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想問一下生完小孩是真的會胖很多嗎? 生完小孩會考慮繼續運動嗎?

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好的謝謝

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柔軟度不好也可以做瑜珈嗎

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真的嗎哈哈哈我看之前文章好像都是推有氧居多

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原來現在比較推重訓請問有建議一般重訓每天練好嗎?

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但WG有氧課真的讚讚耶

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什麼味道啦哈哈哈

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希望自己過半年好體態可以進步....

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有推薦的小型工作室嘛!!!可以站內信謝謝

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什麼口碑!?那是什麼哈哈哈 ※ 編輯: Macias (110.30.136.70 臺灣), 01/18/2021 10:58:25

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